0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Почему нужно похудеть при диагнозе остеоартроз

Нужна ли диета при остеоартрозе суставов?

В наше время резко выросло количество различных заболеваний, связанных с костями и суставами. В значительной степени это обусловлено техническим прогрессом – благодаря огромному количеству приспособлений и машин человек все меньше двигается и работает физически. Значительная часть населения планеты работает сидя или стоя, ездит на работу на автомобиле, а свободное время проводит лежа на диване. Развитая индустрия фаст-фуда усугубляет ситуацию, способствуя быстрому накоплению лишнего веса. Именно поэтому диета при остеоартрозе суставов не каприз, а жизненная необходимость, которая может сохранить человеку подвижность и обеспечить легкое течение болезни.

Почему нужно похудеть при диагнозе «остеоартроз»?

Лишний вес – непосильное бремя даже для здоровых суставов, а для больных это просто катастрофа. Они и так воспалены и очень ослаблены, а тут им приходится выдерживать и переносить несколько лишних килограммов. Это еще лучшая ситуация, а особенно тучные люди самостоятельно лишают себя возможности свободно передвигаться, подвергая свои и без того нездоровые суставы чудовищным перегрузкам. Поэтому снижение веса способно намного улучшить и облегчить течение болезни, только лишь убрав лишнюю нагрузку с суставов, особенно коленных.

Похудение ни в коем случае не должно быть стремительным, а должно проходить естественным путем. Использование различных лекарственных препаратов и патентованных средств для похудения крайне нежелательно, ведь они могут отрицательно повлиять на состояние суставов. Медленное похудение, сопровождающееся умеренными и посильными нагрузками, не только поможет справиться с лишними килограммами, но и укрепит мышцы и связки. Состояние здоровья больного будет постепенно улучшаться, подвижность суставов усилится, а боли намного уменьшатся.

Диета при остеоартрозе суставов способна принести значительное облегчение даже тем больным, у которых лишний вес не слишком явно выражен. Снижение веса всего лишь на пять килограмм может изменить самочувствие больного в лучшую сторону.

Правильное питание при остеоартрозе

Кроме похудения, существенное влияние на течение болезни играет правильное питание. Если больной употребляет в пищу вредные продукты, он может самостоятельно, того не желая, спровоцировать обострение заболевания и усилить боли.

Диета при остеоартрозе суставов должна содержать полезные для здоровья вещества и витамины в достаточном количестве, тщательно избегая продуктов, способствующих обострению течения заболевания. Из меню стоит полностью исключить острые, соленые, маринованные, жареные и копченые блюда – вещества, содержащиеся в них, способны раздражать больные суставы и усиливать воспалительные процессы.

Полезно отказаться от большого количества мяса, особенно жирного, перейдя на употребление птицы, баранины или рыбы. Жирная еда не только способствует увеличению веса, но и способствует патологическим процессам в суставе. Пользу принесут обезжиренные молочные продукты, свежие фрукты, овощи и зелень, крупы и хлеб из цельного зерна.

Сахар и продукты, содержащие его в значительном количестве, способны нанести только вред. Выпечка, сладости, кондитерские изделия не являются жизненно необходимыми продуктами для организма, они способствуют развитию патологической микрофлоры в желудке и кишечнике и отрицательно влияют на общее состояние здоровья. Избыток соли также может стать причиной усиления болей в суставах и снижению их подвижности.

Диета при остеоартрозе суставов должна содержать большое количество мукополисахаридов. Они входят в состав различных заливных блюд, холодцов, плотных бульонов, сваренных из костей и хрящей. Огромную пользу принесут и различные фруктовые желе.

В качестве добавки к продуктам питания можно использовать БАДы, содержащие гиалуроновую кислоту, глюкозамин и хондроитин. Эти вещества способствуют улучшению состояния суставов, снижают болезненность и увеличивают количество смазки в них.

Почему нужно похудеть при диагнозе остеоартроз

Остеоартроз и лишний вес

Остеоартроз — одна из наиболее распространенных патологий суставов. Провоцирующих факторов у него немало: возраст, травматизация сустава, профессиональная деятельность. Однако не стоит забывать ещё об одном важном факторе: наличии избыточной массы тела. Лишний вес в прямом смысле «давит» на суставы, создает дополнительную нагрузку на них, что провоцирует их хронические травмы и развитие остеоартроза, чаще всего — коленных суставов. И проблема заключается не только в боли, которой сопровождается патология. Остеоартроз опасен высокой вероятностью инвалидизации больного. Дегенеративные процессы в хряще и других тканях сустава приводят к его хроническому воспалению, появлению костных наростов на суставных поверхностях и стойкой деформации сустава, из-за чего он утрачивает свою функциональность. Кроме того, жировая ткань является источником веществ-медиаторов, которые поддерживают воспаление и способствуют прогрессированию остеоартроза.

На какие симптомы нужно обратить внимание?

Нужно запомнить: колени, ступни «просто так» не болят. Лишний вес провоцирует воспаление, которое, в свою очередь, и проявляется болью. Помимо боли во время хождения и других видов физической нагрузки может беспокоить характерный хруст, щелчки. В начале заболевания боль проходит после отдыха или приема анальгетиков, но с прогрессированием патологии, развитием деформации суставов она становится постоянной.

Грамотное снижение веса

В первую очередь важно устранить причину, то есть, объявить борьбу лишним килограммам. При этом нужно понимать: экстремальные способы похудения могут даже способствовать прогрессированию болезни. Например, жесткие диеты, особенно монопитание (когда рацион на протяжении недель и даже месяцев составляет всего один или два продукта) провоцируют значительные нарушения обмена веществ. Кроме того, недостаточное поступление некоторых питательных веществ в организм может напрямую сказываться негативно на состоянии хрящевой ткани, которой они необходимы. Чрезмерно интенсивные занятия спортом, особенно без соответствующего опыта, у нетренированного человека, могут стать причиной травм и ускорения процессов деградации пораженной хрящевой ткани. Лучшим решением будет разумное снижение калорийности привычного рациона на 25% с исключением из него вредной, содержащей большое количество углеводов и жиров еды, и обогащением его витаминами, минеральными веществами и белком. Спортивные упражнения при остеоартрите также необходимы, но при большом избыточном весе нужно, чтобы их подбирал квалифицированный врач. Интенсивность нагрузки при этом нужно наращивать постепенно. При отсутствии противопоказаний можно заниматься также йогой, танцами. Хороший эффект дают ежедневные пешие прогулки (они безопаснее бега при артрозе коленей и стоп) и плавание.

Лечение больных суставов

Важно своевременно отреагировать на боли в колене — они указывают на начавшийся процесс разрушения хряща, который нужно остановить до того, как он перейдет в необратимую стадию. Лечение суставов при наличии лишнего веса должно быть комплексным — помимо средств, направленных на снятие неприятных симптомов необходим прием препаратов, способствующих нормализации обменных процессов в хрящевой ткани,-хондропротекторов. Причем максимально эффективными являются инъекционные препараты, например, препарат на основе биоактивного концентрата из 4 видов мелкой морской рыбы. Это оригинальный, не имеющий аналогов, препарат, в состав которого входят не только хондроитин сульфат и глюкуроновая кислота, но также дерматансульфат, кератансульфат, набор микроэлементов и аминокислот. Такой комплекс оказывает действие на хрящевую ткань на молекулярном уровне, стимулируя обменные процессы в ней, устраняя воспаление и боль, замедляя прогрессирование дистрофических процессов в хряще. Препарат назначается курсами 2 раза в год.

Избыточная масса тела — частая причина остеоартроза. Своевременное начало комплексного лечения, направленного не только на устранение болезненной симптоматики, но также на снижение веса, поможет устранить боль и замедлить прогрессирование патологии.

Читать еще:  Почему случаются спортивные травмы

Похудение и артроз

Если у человека, страдающего артрозом, наблюдают еще и лишний вес, первое, что предложит доктор такому пациенту — похудение. Избыточная масса негативно влияет на пораженные суставы, давая им еще более интенсивную нагрузку. Больные суставы нуждаются в определенных микроэлементах, которых им может недоставать в период диеты. Именно поэтому людям с артрозом следует выбирать режимы питания более тщательно.

Принципы и виды диеты

Правильное питание для больных артрозом базируется на следующих моментах:

  • Запрещено садиться на экстремальные и жесткие диеты. Это связано с тем, что во время таких ограничений из организма выводится много жидкости, из суставов и костной ткани вымываются полезные минералы — калий и кальций.
  • Диета должна содержать минимальное количество соли.
  • Необходимо в равной степени получать все полезные вещества и витамины путем сбалансированного питания.
  • Включить в рацион кисломолочных продуктов, которые богаты кальцием.
  • Употреблять мясные бульоны, студни, желе, богатые коллагеном, который помогает восстанавливаться тканям хрящей.
  • Ограничить употребление жиров.
  • Сахар сменить на фрукты, ягоды и мед.
  • Голодание и злоупотребление слабительными строго запрещается.

Вернуться к оглавлению

Продукты для больных гонартрозом

С этой формой заболевания коленного сустава желающим похудеть стоит придерживаться следующих рекомендаций:

  • Часто принимать пищу. В качестве перекусов можно употреблять хлебцы, свежие овощи, ягоды и фрукты.
  • Необходимо завтракать, поскольку утром организм особенно хорошо сжигает калории.
  • Пить больше чистой воды.
  • Исключить жирное мясо.
  • Нельзя есть цитрусовые, вишню, капусту, помидоры и перец.

Вернуться к оглавлению

Диета при коксартрозе

Этот вид заболевания требует употребления продуктов, которые будут стимулировать восстановление хрящей. Процессы регенерации осуществляются при помощи витаминов А, С, Е. Поэтому стоит придерживаться следующих правил:

  • Начать есть цельнозерновой хлеб, кисломолочные продукты, орехи, горох, чечевицу, морковь, брюссельскую капусту, персики и абрикосы, бананы, облепиху, зелень, черную смородину.
  • Макароны, сдобу и хлеб следует заменить изделиями из муки грубого помола и ржаным хлебом с отрубями.
  • Готовить каши из гречневой крупы, бурого риса и овсянку.
  • Употреблять субпродукты, в том числе язык, печень, сердце, почки, которые заменяют жирное мясо.
  • Перейти на овощные и нежирные рыбные супы.
  • Исключить молоко.

Вернуться к оглавлению

Как похудеть при плечевом артрозе?

Диета такая, как и для больных гонартрозом и коксартрозом. Однако, если есть отек, следует:

  • Убрать из меню помидоры, шпинат, перец, острые блюда и приправы.
  • Сократить количество соли, лучше отказаться от нее полностью.
  • Принимать мочегонные сборы.

Заболевание требует наполнения меню калием. Поможет в этом употребление бананов, кураги и запеченного картофеля в мундире.

Рецепты диетических блюд

Ограничения в питании при артрозах различного типа не носят строгий характер. Можно употреблять любимые и доступные продукты и при этом оставаться здоровым, не давая болезни прогрессировать. С учетом рекомендаций врача пациентам можно готовить разнообразную пищу. Вот лишь несколько несложных диетических блюд.

  1. Промыть 0,5 кг свиных ножек и положить их в кастрюлю, заливая водой примерно на 6 см.
  2. После закипания снять шум, сделать минимальный огонь и варить еще 4 часа. Не забывать периодически убирать образующийся жир.
  3. Отделить 200 г бульона, охладить и засыпать в него желатин.
  4. Добавить лук, морковку и лавровый лист. Оставить готовить еще на 60 минут.
  5. После этого отделить мясо от костей, нарезая его кусочками, и положить обратно в бульон уже без косточек.
  6. Залить в кастрюлю стакан бульона с желатином.
  7. Разлить блюдо в формочки и отправить в холодильник для застывания.

  1. Разделать рыбу, полить ее соком лимона и натереть солью.
  2. Внутрь положить порезанный лук и лимон.
  3. Отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 40 минут.

В процессе приготовления картофель не теряет полезные свойства.

Картофель, запеченный в фольге, который можно есть с кожурой:

  1. Промыть картошку и дать ей высохнуть.
  2. Сделать надрез крестообразной формы и поместить туда кусочек сливочного масла.
  3. Завернуть картофель в фольгу, перекладывая ее слои ветками укропа.
  4. Отправить картошку в духовку при 200 градусах на 40 минут.

Салат из свеклы:

  1. Натереть отварную свеклу.
  2. Добавить сметану, измельченные грецкие орехи или немного чернослива.
  3. Все перемешать и дать немного настояться.

Десерт из творога и сухофруктов:

  1. Взбить в блендере или миксером творожную массу.
  2. Добавить туда сухофрукты и слегка подогретый мед.
  3. Все тщательно перемешать и охладить.

Вернуться к оглавлению

Краткие выводы

Чтобы добиться потери веса без вреда для суставов нужно помнить о некоторых простых правилах:

  • нельзя есть на ночь, переедать;
  • принимать пищу небольшими порциями;
  • после еды не лежать;
  • включить в меню клетчатку, овощи и зелень;
  • избегать употребления жареной пищи.

У полных людей артроз прогрессирует быстрее. Это связано с повышенным износом пораженных суставов из-за лишних килограммов. Диета должна помочь сбросить вес, но игнорировать поступление полезных веществ нельзя. Кроме этого, следует обеспечить поступление с пищей необходимых витаминов для эластичности и регенерации хрящей.

Похудение — первый шаг в лечении остеоартроза

Остеоартроз — это самая распространенная в мире форма поражения суставов. Лечение этого заболевания очень длительное, на ранних сроках можно добиться почти полного выздоровления, но что касается более поздних этапов – можно только помочь смягчить симптомы. Самое главное — это своевременная диагностика артроза и правильно назначенное лечение.

Остеоартроз – это общее название для всех типов дегенеративного поражения суставов. При артрозе поражается не только суставной хрящ, но также и весь сустав, включая связки, субхондральную кость (костная поверхность под хрящом), капсулу, мышцы вокруг сустава и синовиальную оболочку. Остеоартроз может развиться в любом суставе, но в основном диагностируются:

  • артроз коленного сустава – гонартроз,
  • артроз тазобедренного сустава – коксартроз.

Остеоартроз делят на две группы: первичный и вторичный.

  • Первичный – это остеоартроз, который возник в ранее абсолютно здоровом суставе. В подавляющем большинстве случаев инициирующими факторами становятся перегрузка сустава весом (при ожирении) и наследственность.
  • Вторичными считаются те артрозы, когда есть причинно-следственная связь с травмами и другими проблемами суставов. Например, гонартроз может развиться через 5 лет после разрыва передней крестообразной связки или через 10 лет после инфекционного артрита.

Симптомы заболевания и лечение

К основным симптомам остеоартроза можно отнести:

  • Боль, с постепенным ее усилением на фоне физической нагрузки и по мере прогрессирования болезни.
  • Скованность,
  • Хруст в суставах,
  • Периодические обострения (отек, покраснение сустава)

Все эти симптомы чаще всего наблюдаются в возрасте от 45 лет, до этого боли в суставах могут свидетельствовать о переутомлении, но если они возникают часто, стоит обратить внимание и проконсультироваться с врачом по этому поводу.

Причины возникновения остеоартроза

Есть несколько основных причин:

  1. Перегрузка суставов (весом или однообразными действиями)
  2. Травмы (разрывы связок, разрыв менисков, повреждения при ДТП).
  3. Наследственность
  4. Дисплазия сустава – является врожденной особенностью и сопровождается плохой биомеханикой сустава.
  5. Воспаления – приводят к повреждению тканей сустава и способствуют развитию вторичного остеоартроза.
Читать еще:  Причины появления грыжи в паху

Лечение остеоартроза всегда комплексное. Недостаточно только пить таблетки и мазать больной сустав специальным кремом. Помимо медикаментозного лечения врач порекомендует вам сесть на определенную диету и заниматься лечебной гимнастикой.

Почему нужно начинать именно с похудения?

Действительно, избыточный вес еще никому не приносил радости, а людям с остеоартрозом в первую очередь. Дело в том, что избыточный вес дает дополнительную нагрузку на суставы. Известно, что уменьшение массы тела даже на 3–5 кг при гонартрозе, способствует замедлению развития заболевания почти на 50%, при этом улучшается общее состояние больного. Кроме того, жировая ткань сама по себе опасна тем, что стимулирует выработку организмом воспалительных веществ.

Для того чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно предпринять целый комплекс мер. И не стоит отчаиваться, если не удается похудеть быстро и сразу. Во-первых, так бывает только в рекламе, во-вторых, резкий сброс веса вреден для организма, и в-третьих, любое изменение тела (как веса, так и соотношения мышечной и жировой тканей) требует определенных усилий. Если первые несколько килограмм ушли быстро, а потом похудение застопорилось – не отчаивайтесь. Это нормальное похудение: чередование сброса веса с так называемым «плато», когда цифры на весах не желают уменьшаться. Нужно лишь уверенно продолжать выполнять рекомендации по снижению веса и у вас все получится.

Как похудеть? Питание

Для избавления от лишнего веса нужно правильно и сбалансировано питаться, а также заниматься физическими упражнениями. На самом деле 80% успеха в похудении спрятаны именно в вашем холодильнике, задумайтесь над этим.

  1. Суточная калорийность в рационе должна не превышать 1800 ккал;
  2. Ограничение по употреблению углеводов;
  3. Ограничение по употреблению жиров (даже скрытых);
  4. Ограничение по употреблению соли;
  5. Питание 6-разовое (маленькими порциями до 6 раз в день);
  6. Употребление продуктов богатых клетчаткой (овощи и фрукты, цельнозерновые продукты);
  7. Исключение алкоголя.

Из своего рациона нужно полностью исключить вредные жиры (транс-жиры), которые в изобилии содержатся в фастфуде. «Невидимые жиры», которые содержатся в кондитерских изделиях, выпечке, колбасах и разных закусках тоже желательно свести к минимуму.

Вместо жирных сортов мяса врачи-диетологи очень часто рекомендуют своим пациентам употреблять в пищу рыбу (тунец, треска, горбуша) и диетическое мясо (кролик, индейка, телятина). Что же касается молочных продуктов, то лучше остановить свой выбор на обезжиренных молоке, йогуртах, сырах с низкой жирностью и т.п.

Улучшению состояния способствуют мукополисахариды, которые содержатся в межклеточном веществе соединительной ткани. Благодаря им образуется хрящ и обеспечивается эластичность связок. Они участвуют в синтезе веществ, а также выполняют функцию смазки в суставе. К мукополисахаридам относят хондроитина сульфат, глюкозамина сульфат и гиалуроновую кислоту. Эти вещества входят в состав биологически активных добавок (БАДов), а также хондропротекторных препаратов, которые назначают для лечения остеоартроза. Мукополисахариды можно получать с продуктами питания. Их много в холодце, заливной рыбе и наваристом бульоне. Из десертов пациентам рекомендуют употреблять желе.

Лечебная физкультура

Заниматься ЛФК можно и нужно. Для этого лечащий врач врач может самостоятельно составить комплекс упражнений либо направить вас к врачу лечебной физкультуры. Занятия лечебной гимнастикой нужно проводить постепенно и умеренно, постепенно увеличивая нагрузку (если это предусмотрено и допустимо в вашем случае), так как риск травматизма у людей с лишним весом несколько выше, чем у их стройных сверстников. Регулярные упражнения помогают улучшить обмен веществ, кровообращение, укрепляют мышцы и просто повышают настроение.

Вот несколько простых упражнений, которые можно выполнять при остеоартрозе коленного и тазобедренного суставов:

  • Удерживание на весу выпрямленных ног (несколько секунд) – укрепляет мышцы бедер;
  • Движение стопами к себе и от себя – укрепляет мышцы голеней;
  • Упражнение «велосипед» в положении лежа на спине – укрепляет мышцы бедер, ягодиц и брюшного пресса;
  • Приседания у стены – укрепляет мышцы спины, пресса, ног.

Хорошо подходят для пациентов с остеоартрозом и лишним весом занятия пилатесом, плавание, ходьба.

Очень важно во время занятий физкультурой стараться избежать травматизма, так как это может спровоцировать обострение. Выполняйте все упражнения медленно, вдумчиво.

«Чудо-таблетки» -еще один способ залезть к вам в карман

На сегодняшний день в СМИ можно найти множество «чудодейственных» таблеток и диет, которые обещают избавить вас от лишнего веса уже завтра. Однако не стоит попадаться на эту удочку. Никакие таблетки неспособны «похудеть» вас, а вот нанести дополнительный вред вашему здоровью они запросто могут. Стоит помнить, что чудес не бывает, и если вы хотите чего-то достичь, нужно поработать над достижением цели, даже если она кажется такой далекой и несбыточный, а не покупать дорогие «чудо-таблетки» в поисках моментального счастья.

Помните, что целью лечебной диеты и гимнастики является снижение избыточной массы тела, и только благодаря рациональному питанию и лечебной гимнастике вы сможете этого достичь. Избавление от лишних килограммов играет огромную роль в лечении остеоартроза, так как только с помощью этого можно снять нагрузку с суставов. А дополнительным бонусом к похудению станут избавление от одышки, подтянутый внешний вид и уверенность в себе и своих силах.

Если вам понравилась статья, поделитесь ею, пожалуйста, с друзьями. Кликните на иконку вашей соцсети под текстом. Спасибо!

Остеоартроз

Общее описание болезни

Остеоартроз – заболевание суставов хронического дегенеративного характера, при котором идет поражение хрящевых тканей его поверхности.

Этот термин соединяет в себе группу болезней, при которых страдает весь сустав (не только суставной хрящ, но и связки, капсулу, периартикулярные мышцы, синовиальную оболочку и субхондральную косточку).

Формы остеоартроза:

  • локализованная (поврежден один сустав);
  • генерализованная (полиостеартроз) – поражению поддалось несколько суставов.

Виды остеоартроза:

  • первичный (идиопатический) – причину развития заболевания невозможно установить;
  • вторичный – причина появления остеоартроза ясно видна и выявлена.

Причины появления остеоартроза:

Наиболее частой причиной возникновения этого заболевания считаются различные травмы. Второе место по частоте случаев занимает дисплазия сустава (врожденные изменения в суставах). В достаточных количествах остеоартроз провоцирует воспалительный процесс, который может возникнуть на фоне болезней аутоиммунной системы (ярким примером считается ревматоидный артрит), болезнь может развиться, как следствие гнойного воспаления сустава (в основном, этот процесс вызывает гонорея, клещевой энцефалит, сифилис и стафилококковая инфекция).

Группа риска:

  1. 1 генетическая предрасположенность;
  2. 2 люди с лишним весом;
  3. 3 преклонный возраст;
  4. 4 работники специфической промышленности;
  5. 5 нарушение в функционировании эндокринной системы;
  6. 6 недостаток микроэлементов в организме;
  7. 7 различные болезни костей и суставов приобретенного характера;
  8. 8 частые переохлаждения;
  9. 9 плохая экологическая обстановка;
  10. 10 перенесенные операции на суставах;
  11. 11 повышенные физические нагрузки.

Стадии остеоартроза:

  • первая (начальная) – возникает воспалительный процесс и боль в суставе (начинаются изменения в синовиальной оболочке из-за чего сустав не может противостоять нагрузке и происходит его изнашивание с трением);
  • вторая – начинается разрушение хряща сустава и мениска, появляются остеофиты (краевые разрастания кости);
  • третья (стадия тяжелого артроза) – из-за выраженной деформации кости меняется ось сустава (человек начинает затрудненно ходить, естественные движения становятся ограниченными).
Читать еще:  Причины болей в суставах

Симптомы остеартроза:

  1. 1 хруст в суставах;
  2. 2 суставные боли после физических нагрузок (особенно боль чувствуется вечером или в ночное время);
  3. 3 так называемая «стартовая» боль (возникает во время начала движения);
  4. 4 периодические припухлости в области пораженного сустава;
  5. 5 появление нароста и узелков на суставах;
  6. 6 нарушения опорно-двигательных функций.

Полезные продукты при остеоартрозе

  • постное мясо (лучше есть побольше жирной рыбы);
  • субпродукты (бараньи, свиные, говяжьи почки);
  • черный, зерновой хлеб, хлеб с отрубями и все злаковые продукты;
  • крупы;
  • студни, холодцы (главное при их варке не избавляться от сухожилий и связок), заливная рыба;
  • желе, кисели, варенье, мед, джем, мармелад (обязательно домашнего приготовления);
  • листовые растения (щавель, сныть, капуста, ботва моркови и свеклы);
  • бобовые культуры (фасоль, горох, соя, бобы, чечевица);
  • кисломолочные, молочные продукты без наполнителей и с пониженной жирностью;
  • корнеплоды (брюква, хрен, морковь, репа, свекла).

Эти продукты содержат мукополисахариды и коллаген, которые нужны для нормального функционирования суставов. Эти вещества – строительный материал для сустава и связок. Они участвуют в образовании синовиальной жидкости, которая смазывает сустав при движении.

Средства народной медицины при остеоартрозе

Чтобы замедлить прогрессирующее разрушение сустава и снять болевые ощущения, необходимо пить отвары из цвета бузины, коры ивы, полевого хвоща, можжевельника, календулы, побегов багульника, крапивы, мяты, фиалки, листьев брусники, клубники, плодов боярышника, зверобоя, почек сосны, чабреца, листьев эвкалипта. Можно комбинировать их в сборы.

Использовать как растирку мази и смеси:

  1. 1 2 столовые ложки касторового масла смешать со столовой ложкой живичного скипидара (на ночь намазывать больной сустав два раза в 7 дней);
  2. 2 смешать мед, горчичный порошок, растительное масло (каждого компонента взять по столовой ложке), поставить на огонь, подогреть и сделать из полученной смеси компресс на 2 часа на больное место;
  3. 3 настаивать несколько стручков красного перца в пол литре водки в течении 10 дней, по истечению этого времени натирать больные суставы.

Для общего оздоровления и улучшения работы суставов при остеоартрозе необходимо ежедневно по 15-30 минут прогуливаться неспешной походкой по ровной местности, ездить на велосипеде или заниматься плаваньем.

Для того, чтобы разгрузить суставы крайне важно:

  • для ног – исключить долгое нахождение в одном положении (сидении на корточках или стояние), приседание, продолжительный бег и ходьбу (особенно по неровной поверхности);
  • при поражении суставов рук – нельзя подымать тяжелого, отжимать белье, держать руки в холоде или использовать холодную воду;
  • заниматься на велотренажере;
  • носить правильную обувь (она должна быть мягкой, свободной, каблук – не выше 3 сантиметров);
  • носить индивидуально подобранные фиксаторы (обязательно эластичные);
  • применять средства дополнительной опоры (при необходимости).

Опасные и вредные продукты при остеоартрозе

  • «невидимый» жир, который содержит выпечка, шоколад, пироги, колбасные изделия;
  • сахар-рафинад;
  • макароны;
  • «скрытый» сахар (он присутствует в сладких газированных напитках, магазинных соусах, особенно в кетчупе);
  • слишком соленные, жирные блюда;
  • фаст фуд, продукты с добавками, наполнителями, полуфабрикаты.

Эти продукты провоцируют набор лишнего веса, что крайне нежелательно (лишняя масса тела прибавляет нагрузку на суставы).

Правильное похудение для здоровых суставов

Похудение – это своеобразный процесс оздоровления суставов, ведь зачастую артроз возникает именно из-за избыточной массы тела. Помочь справиться с недугом или приостановить его течение могут коррекция питания и различные упражнения, которые можно выполнять даже в домашних условиях.

Однако запрещено резко ограничивать себя в калориях, вводить монодиеты, ведь это грозит усилением боли после уменьшения веса. Также при уже имеющейся проблеме нельзя выполнять любые упражнения (скачи, глубокие приседания, танцы, быстрый бег, аэробика запрещены), лучше отдать предпочтение тренировкам в бассейне, йоге.

? Читайте в этой статье

Влияние лишнего веса на суставы

Очень многие проблемы со здоровьем возникают из-за лишнего веса, в том числе нарушения работы опорно-двигательного аппарата.

Избыточная масса тела чревата следующими осложнениями:

  • смягчается и истончается хрящевая ткань на суставных поверхностях (в норме она снижает трение между головками соседних костей);
  • страдают волокна мышц, связки и синовиальная оболочка;
  • увеличивается риск возникновения воспалительных заболеваний из-за нарушений естественной защитной функции;
  • происходит ненормальное уплотнение костной ткани и деформация скелета.

А здесь подробнее о похудении с Лесли Сансон.

Почему после похудения болят суставы

Довольно часто после похудения начинают болеть суставы, что провоцирует неправильная диета, резкое ограничение калорий в рационе и неподходящие физические нагрузки.

Вред диеты

Те, кто не знает, как правильно составить диету для похудения, пытаются сильно снизить количество калорий, исключая ряд высококалорийных продуктов. Однако это приводит к тому, что резко уменьшается поступление витаминов и минералов, которые необходимы для нормального функционирования тканей. Из-за недостаточного питания истончается хрящевая ткань, что способствует возникновению заболеваний суставов.

Особенно опасны монодиеты. Например, на гречке, кефире из-за сильного дефицита полезных микроэлементов.

Побочные явления от упражнений

Чрезмерно интенсивные тренировки способствуют еще большему повреждению хрящевой ткани и разрушению суставов. При уже имеющейся проблеме под запретом находятся глубокие приседания, прыжки на скакалке, интенсивный бег, танцы и прочие.

Поэтому следует осторожно выбирать вид физической активности, а лучше проконсультироваться со специалистом.

Почему важно похудеть при артрозе коленного сустава

Чтобы замедлить течение заболевания, ослабить дискомфорт и обойтись без операционного вмешательства, при артрозе коленного сустава следует заняться похудением. Если откладывать проблему, то в будущем можно столкнуться с болью даже во время ходьбы.

У людей с избыточным весом и проблемами с суставами также появляется привычка есть много сладко и запретного. Так они «заедают проблему», повышают «гормон счастья». Ведь из-за постоянного дискомфорта далеко передвигаться или долго хоть они не могут. А это приводит к еще большему набору веса.

Артроз коленного сустава

Диета для похудения при больных суставах

Диета для похудения при патологиях суставов полезна тем, что помогает избавиться не только от лишней массы, но и от неприятных ощущений в костях. Не рекомендуются монодиеты (кремлевская, Дюкана, низкоуглеводная), а также резкое ограничение калорий (менее 1200).

Основные принципы

Среди основных принципов диеты и полезного образа жизни, которые помогут как можно скорее справиться с ожирением, выделяют следующие:

  • для начала следует пройти полное медицинское обследование, необходимое для установления истинной причины избыточного веса;
  • если причиной было какое-либо заболевание, то врач скорректирует диету и назначит лекарства, с помощью которых объемы будут уходить легче;
  • существует строгий запрет на резкое похудение, вызванное неумеренным сокращением количества употребляемых калорий, так как это ограничивает ткани в питании;
  • правильнее всего питаться дробным способом и заменить легкие углеводы сложными в своем рационе;
    Дробное питание
  • следует отдавать предпочтение растительным жирам вместо тех, которые имеют животное происхождение;
  • максимальное количество соли не должно превышать 5 граммов в сутки, потому что излишки неблагоприятно действуют на состояние скелета и организм в целом;
  • для того чтобы избежать возникновения отеков, нужно исключить или сократить употребление продуктов, которые способствуют задержке жидкости в организме – соленое, копчености, сладкое, с большим количеством пряностей, жирное.
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector