2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Упражнения для профилактики и лечения простатита

Упражнения для профилактики простатита у мужчин

Упражнения для профилактики простатита у мужчин

Частая причина простатита — застой крови в тканях органов мочеполовой системы как следствие малоподвижного образа жизни. Из-за ухудшения кровообращения уменьшается подача кислорода в ткани, в том числе железистые, что приводит к возникновению воспалительных процессов.

Упражнения для профилактики простатита у мужчин, если делать их регулярно, позволяют избежать застойных явлений, насытить ткани кислородом и предупредить развитие заболеваний простаты. Итак, какие упражнения и каким образом надо делать? Предлагаем наши рекомендации.

Какие упражнения эффективны

При разработке комплекса профилактических упражнений никогда не обходятся без гимнастики Кегеля, которая направлена на укрепление мышц промежности. Понять, какие мышцы необходимо укреплять, просто: достаточно один раз задержать струю в процессе мочеиспускания. Напрягутся как раз те мышцы, которые нуждаются в тренировке. Преимущество упражнений для профилактики простатита по Кегелю — доступность.

Начинают упражнения для профилактики простатита у мужчин с самого простого — задержки мочеиспускания. Рекомендуется для начала один процесс мочеиспускания прерывать 10 раз, задерживая струю на несколько секунд (примерно 4 секунды) и плавно отпуская. Слишком долгие задержки при профилактике простатита делать не стоит, это может привести к излишнему дискомфорту при выполнении упражнения, что не полезно. В первые дни упражнение повторяют 5 раз в день, затем постепенно увеличивают до 15 тренировок. Если первоначальная нагрузка вызывает неприятные ощущения, следует снизить количество прерываний до 5–6 раз, затем, по мере привыкания мышц к нагрузке, снова увеличить и довести до рекомендуемого количества.

Не менее эффективное упражнение для профилактики простатита у мужчин — сжатие мышц ануса с последующим их расслаблением. Начать надо с 15 сжатий за 1 подход, длительность сжатия — 7 секунд.

За годы изучения заболевания, подходов к профилактике простатита были разработаны и другие упражнения — из позиций стоя, сидя, лежа. Рассмотрим разные варианты.

Стоя на полу

Упражнения для профилактики простатита у мужчин из положения стоя.

  1. Выпрямляем спину, широко расставляем ноги, затем наклоняемся так, чтобы лицо упиралось в левое колено, а руками в это время обхватываем левую щиколотку и в этом положении замираем на 15 секунд. Затем повторяем с правой ногой. За один подход выполняем 10 наклонов к каждой ноге.

  1. Спина прямая, ноги на ширине плеч. Выполняем наклоны вправо и влево. В каждую сторону — не менее 30 раз.
  2. Полезным при профилактике простатита и его лечении считаются махи ногами. Каждой ногой — не менее 100 раз.

  1. В комплекс физических упражнений обязательно включают прыжки. Подпрыгивать можно на месте, желательно совершать прыжки различной высоты, неплохой вариант — воспользоваться скакалкой. Начинаем с 50 раз, в идеале — 300.

  1. Приседаем на корточки и плавно поднимаемся, отводя одну ногу в сторону. Повторяем 10 раз на каждую конечность.

В положении сидя

Упражнений для профилактики простатита у мужчин в положении сидя достаточно много. Рассмотрим основные.

  1. Садимся на пол, спина ровная, ноги разводим в стороны. Выполняем наклоны вперед, пытаясь дотянуться пальцами рук до носочков ног.

  1. Кладем на пол теннисный мяч, садимся так, чтобы он расположился в промежности, и перекатываем собственным весом. Чтобы упражнение было легче выполнить, руки упираем в пол, но постепенно опираться на руки надо все меньше и меньше. Упражнение первое время вызывает дискомфорт, но потом он должен пройти.

  1. Профилактика простатита требует укрепления тазовых мышц. Делают это с помощью ягодичной ходьбы. Садимся на пол, ноги вытягиваем вперед и «шагаем ягодицами». За 1 день таких «шагов» выполняется 40–50 вперед и назад. Видео упражнения для профилактики простатита поможет понять, как выполнить его правильно.

  1. Садимся, ладони упираем в пол, ноги максимально раздвигаем, то есть пытаемся сесть на поперечный шпагат. Через 30 сек. Возвращаемся в исходное положение.

Лежа на спине

Известные упражнения для профилактики простатита у мужчин делаются в положении лежа на спине.

  1. Ложимся, ноги поднимаем вверх, руками придерживаем поясницу, чтобы обеспечить строго вертикальное положение. Замираем на 15–30 сек. Выполняется дважды в день, каждый подход — 5 раз.

  1. Ложимся, ноги сгибаем в коленях, сводим и разводим 11 раз. Повторяем 2 раза за день.
  2. Трижды в день по 6 раз из положения лежа поднимаем таз, согнув ноги в коленях.

  1. Ложимся, попеременно поднимаем и прижимаем к животу правую и левую ноги, согнув конечность в колене. Выполняем дважды за день, не менее 5 раз на одну ногу.

Лежа на животе

Одно из самых известных упражнений для профилактики простатита у мужчин выполняется в положении лежа на животе. Это «лодочка». Ложимся на живот, руки вытягиваем вперед. Одновременно поднимаем вверх прямые ноги и грудь с прямыми руками. В верхней точке замираем на 15 секунд, плавно возвращаемся в исходное положение.

Дополнительные гимнастические упражнения

Профилактика простатита включает в себя дыхательные упражнения. Основное — «брюшное дыхание»:

  • делаем глубокий вдох, раздувая при этом живот;
  • замираем на 12 секунд;
  • максимально втягиваем живот и с усилием выдыхаем.

За 1 подход упражнение повторяется от 3 до 7 раз.

Упражнения для профилактики простатита достаточно просты, их выполнение не занимает много времени. При этом они помогают избежать длительного и сложного лечения. Если заболевание уже развилось, одних упражнений недостаточно, поэтому предпочтительно не откладывать начало занятий на будущее, ведь в группе риска находятся мужчины от 20 лет. Ознакомьтесь с видео упражнений для профилактики простатита и начинайте активно заботиться о своем здоровье.

Лечебная гимнастика и упражнения от простатита эффективные для профилактики воспаления простаты у мужчин

Предстательная железа организма мужчины отвечает за качество его жизни.

Читать еще:  Эффективность лечения простатита у мужчин семечками с медом

Она располагается рядом с мочевым пузырем, обхватывая мочеточник на выходе из него.

При воспалении простаты развивается широко распространенная ныне болезнь — простатит.

Развитие заболевания очень легко предупредить, регулярно выполняя специальный комплекс упражнений, усиливающий циркуляцию крови в предстательной железе.

В этой статье подробно поговорим о том, какие упражнения для простаты, для профилактики простатита существуют.

Упражнения от простатита: эффективность и польза

Главной задачей упражнений для предотвращения развития простатита является активизация кровообращения области малого таза, в том числе и в самой предстательной железе.

Обильное снабжение кислородом ткани простаты делает невозможным возникновение застойного простатита, а также повышает защитные свойства слизистой оболочки органа, что уменьшает вероятность развития инфекционных и бактериальных форм болезни.

Упражнения для профилактики простатита полезны для:

  • здоровья органов мочеполовой системы;
  • повышения тонуса всего организма;
  • Укрепления мышц промежности и тазобедренных суставов;
  • Увеличения интенсивности ощущений при совершении полового акта;
  • Получения возможности контролировать длительность полового акта;
  • Нормализации состояния нервной системы.

Как ни парадоксально, но активное кровообращение в нижней части живота и здоровая простата позволяют мозгу работать с большей творческой отдачей, предотвращая профессиональное выгорание.

Гимнастика для профилактики простатита

Гимнастику для оздоровления простаты можно начинать делать сразу после пробуждения, находясь еще в кровати. Сначала обязательно нужно потянуться, растягивая позвоночник.

Профилактика простатита у мужчин, упражнения:

  • согнуть колени и глубоко вдохнуть;
  • на выдохе поднять таз с усилием, задержавшись на несколько секунд;
  • На медленном выдохе — опустить.

Во время выполнения обращать внимание на мышцы промежности, напрягая их. Это упражнение рекомендуется выполнить шесть раз.

Затем рекомендуется опорожнить мочевой пузырь.

После этого следует сделать два упражнения против простатита Кегеля:

    Тренировка лобково-копчиковой мышцы. Чтобы понять, где она находится нужно во время мочеиспускания постараться остановить или замедлить струю мочи. Ощущения при этом должны быть как будто вы стараетесь уретрой втянуть жидкость, а не вытолкнуть. Возможно, сразу это не получится, но место нахождения лобково-копчиковой мышцы определится достаточно четко.

Теперь необходимо научиться напрягать эту мышцу и расслаблять без участия мышц живота и ягодиц. Сначала, возможно, это будет только три раза. Но при каждодневной упорной тренировке уже через неделю это количество повысится до 20. Для здоровья простаты необходимо довести ежедневное количество сокращений до 100 раз. При желании можно повторять упражнение в течение дня.
Тренировка мышц ануса. При выполнении этого упражнения можно задействовать ягодичные мышцы. Количество ежедневных сокращений тоже постепенно нужно довести до 100.

Эти несложные упражнения являются самыми эффективными для сохранения здоровья предстательной железы. Для закрепления их лечебного воздействия необходимо также каждый день делать гимнастику для укрепления мышц тазобедренной области.
При выполнении первого упражнения из этой группы следует из положения стоя поднять согнутую ногу вперед на вдохе и сразу же на выдохе отвести ее назад в прямом положении, задержавшись на пять секунд.

В пояснице не прогибаться! Выполнять очень медленно.

Рекомендуется сделать три подхода по 15 раз.
Приседания. На вдохе нужно медленно присесть с широко расставленными ногами. В нижней точке задержаться, опираясь на пятки. Руки вытянуть вперед, сцепив ладони в замок.

  • Ходьба на ягодицах. Это очень простое упражнение, но оно прекрасно тренирует не только мышцы таза, но и ягодичные.
  • Сидя на стуле, зажать мяч между коленями и выполнить двадцать сжимающих движений.
  • В том же положении со слегка расставленными ногами прочно зафиксировать руками колени и попытаться раздвинуть ноги. Повторить двадцать раз.
  • Завершить комплекс можно подскоками на одной ноге. Их приятнее всего делать под музыку. Следует обратить внимание на равномерное распределение нагрузки на каждую ногу.
  • Полезное видео

    Ещё больше полезных упражнений для профилактики простаты, представлены в следующем видео:

    Оптимальное время тренировки

    Лучше всего упражнения для сохранения здоровья простаты делать утром, сразу после пробуждения.

    Это даст организму необходимый заряд бодрости на весь день.

    Если такой возможности нет, то не стоит отказываться от гимнастики по этой причине.

    Даже два упражнения, сделанные в обеденный перерыв, принесут огромную пользу при регулярном их выполнении.

    Упражнения Кегеля можно практиковать в течение дня, в любое время.

    Они хороши тем, что не требуют специально отведенного места. Их вполне реально делать незаметно по дороге на работу, сидя за компьютером или в постели.

    Для этого нужно найти точку, которая располагается между яичками и анусом, и начать ее массировать осторожными, но настойчивыми давящими движениями в течение трех минут. Затем следует энергично растереть ладонями всю внутреннюю поверхность бедер.

    Для профилактики воспаления предстательной железы, как это ни банально, необходим здоровый образ жизни. Это включает в себя питание качественными натуральными продуктами, отказ от вредных привычек и регулярную половую жизнь с постоянной партнершей. Ну а как проводится профилактика простатита и упражнения, которые для этого нужны вы теперь знаете.

    ПРОСТАТИТ: 8 упражнений для лечения предстательной железы

    Предстательная железа, пли простата, является одним из важных органов мужчины. Воспаление предстательной железы значительно ухудшает общее состояние здоровья мужчины: снижает его трудоспособность, повышает утомляемость, приводит к психическим расстройствам. Опасность простатита также заключается в том, что он может привести к тяжелым осложнениям, распространившись на другие органы.

    С помощью специальных упражнений при регулярном их выполнении можно не только укрепить предстательную железу, но и добиться полного излечения заболевания. При выполнении упражнений необходимо ориентироваться прежде всего на собственные ощущения и уровень физической подготовки. Нагрузки следует увеличивать постепенно. Многие упражнения, направленные на лечение простатита, характеризуются максимальной амплитудой движения ногами из разных исходных положений (стоя, стоя на коленях, сидя, лежа на спине и животе). Полезны также поочередные одновременные движения ногами: подтягивание ног пятками к тазу, разведение и сведение согнутых ног, поднимание прямых ног, подтягивание ног к груди, разведение ног с перекрещиванием их.

    Читать еще:  Строение простаты у мужчин лечение потнеции

    Как укрепить предстательную железу

    Улучшению кровообращения в малом тазу способствует ходьба с подниманием на носки, высоким подниманием колена, подниманием колена к груди, а также ходьба с переменным перекрещиванием и выпадами вперед или с преодолением препятствий.

    Лечение предстательной железы должно сопровождаться укреплением брюшного пресса. Для этого используются упражнения, включающие в работу прямые и косые мышцы живота.

    Упражнения, стимулирующие перефирическое кровообращение, используются как правило, для профилактики заболеваний предстательной железы или в тех случаях, когда состояние больного не позволяет применять специальные нагрузки.

    При выполнении всех упражнений необходимо помнить о правильном дыхании. Вдох должен быть медленным, наполняющим кислородом все отделы легких. Затем нужно слегка задержать дыхание, сделав короткую паузу, и лишь потом медленно начинать выдыхать воздух. Паузы между выдохом и следующим вдохом сначала не превышают 2–3 секунд, затем их нужно постепенно удлинять.

    Все упражнения при простатите следует проводить, предварительно посоветовавшись с врачом. Следует избегать тех упражнений, которые противопоказаны при сопутствующих заболеваниях.

    Упражнения, предназначенные для профилактики и лечения предстательной железы, рекомендуется проводить в комплексе с контрастным душем. Контрастный душ на область промежности следует использовать до выполнения физических упражнений. Эта процедура позволяет повысить кровоток в органах малого таза и подготовить организм к следующим нагрузкам.

    Для проведения процедуры следует направить струю воды на область промежности и менять температуру воды с теплой (почти горячей) до прохладной (комнатной температуры). Воздействие теплой воды должно длиться около 30 секунд, а прохладной — 15 секунд.

    Комплекс упражнений при простатите

    Данный комлекс нацелен на профилактику возникновения простатита и устранения застойных явлений в малом тазу.

    Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Полуприсесть, разведя колени в стороны, затем вернуться в исходное положение. Повторить 5–7 раз.

    Упражнение 2. Встать прямо, ноги вместе, спина прямая. Как можно выше поднять вверх колено. Опустить ногу в исходное положение, то же упражнение повторить с другой ногой. Повторить 6-12 раз.

    Упражнение 3. Из полуприседа с наклоном вперед медленно выпрямиться, развести в стороны руки и отвести одну ногу в сторону. Повторить 6–9 раз для каждой ноги.

    Упражнение 4. Лечь на живот, положив под него небольшой мяч. Опираясь на руки, в течение 2–3 минут прокатывать мяч вдоль тела.

    Упражнение 5. Встать прямо, между коленей поместить небольшой мяч. С силой сжимать мяч в течение 6–7 секунд, затем полностью расслабиться. Повторить 6–9 раз.

    Упражнение 6. Лечь на спину. Упираясь ногами, медленно приподнять таз как можно выше, задержаться на 7–8 секунд. Повторить 4–8 раз.

    Упражнение 7. Сесть на мяч для большого тенниса, поддерживая тело руками. В течение 3–5 минут прокатывать мяч по зоне промежности, постепенно увеличивая давление.

    Для борьбы с хроническим простатитом эффективны такие упражнения, как бег и прыжки на месте.

    Упражнение 8. Лечь на спину, медленно поднять вверх ноги под прямым углом. Задержаться в этом положении на 10 секунд. Выполнить 1 раз. При отсутствии затруднений увеличивать ежедневно продолжительность выполнения упражнения на 10 секунд. публиковано econet.ru .

    По книге Дарьи Нестеровой «Лечение простатита и других заболеваний предстательной железы традиционными и нетрадиционными способами»

    Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

    P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

    Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
    Подпишитесь на наш ФБ:

    Эффективные упражнения для профилактики простатита!

    Простатит охватывает порядком 30% мужчин всей земли. Не всегда заболевание легко вылечить, как следствие осложнения переходят в недоброкачественные опухоли.

    Организм мужчины поражается мучительными болями. Его половая жизнь сводится к минимуму.

    Доброго здоровья, дорогие читатели! С вами на связи Александр Бурусов — эксперт мужского клуба «Вива Мэн».

    Сегодня мы рассмотрим лечение простатита народными средствами, массажем, медикаментами. Ведь упражнения для профилактики простатита – это не только эффективное оздоровление, но и отличный способ снижения боли!

    Большинство профессий предполагают сидячий образ жизни – это плохо. Правильно гласит мудрость, «движение – это жизнь».

    Множество «офисных планктонов», водителей больше всего будут подвержены простатиту. Поэтому профилактика по жизни, которая должна стать вашим кредо – движение!

    Профилактика

    Различают три группы профилактики простаты:

    • Первичная
    • Вторичная
    • Профилактика массажем
    • Профилактика народной медициной

    Первичная профилактика

    Она несёт характер оповещения. Само название говорит — «во-первых делай это!». Такие меры лучше проводить мужчинам, достигшим 30 лет.

    То есть сам человек устраняет все симптомы, не запуская заболевание. Физические упражнения при простатите и аденоме крайне рекомендуются не только при первичной, но и вторичной профилактике.

    При первичной профилактике советуется:

    • Больше заниматься спортом
    • Вести правильный рацион питания
    • Вести ЗОЖ

    Это касается людей ведущих сидячий образ жизни. Ранее об этом уже говорилось. Вышли попинать мяч с друзьями, сыграли с семьёй в теннис, поплавали – всё это благотворно влияет на организм и доктора это утверждают, называя методы эффективными.

    Полезно лечение в домашних условиях. Используя упражнения для профилактики простатита, человек повышает свой мышечный тонус и разгоняет кровь по всему телу – ускоряет кровоток.

    Систематичный секс отлично помогает в этом плане. При его отсутствии же полезно прибегнуть к мастурбации.

    Гимнастика при простатите

    Простое и лёгкое упражнение Кегеля следует изучить всем мужчинам. Тренировка благотворно действует на анальные мышцы и прямую кишку. Его выполнение не требует особых усилий и наличия спортзала.

    Читать еще:  Принципы лечения кальцинатов в предстательной железе
    Инструкция по выполнению:
    • Необходимо попеременно сокращать мышцы ягодиц. Сильно напрягите таз, затем втяните кольцо ануса. Делаете вначале по 10 раз, после увеличиваете и регулярно выполняете.
    • В этот комплекс еще входит задерживание мочевыделения. Во время процесса на время задерживаете струю, затем отпускаете. И так несколько раз.Это придаст заряд лобковым мышцам. Не бойтесь, если во время упражнения будет острая боль внизу живота, это нормально. Через 2-3 дня мучения пройдут.
    • Также, встав утром, медленными круговыми движениями массируйте участок простаты. Надавливайте, но не сильно. Этим самым вы делаете массаж коже промежности.
    • Гимнастика при простатите: утром и вечером можно выполнять гимнастику, следует встать в полный рост, немного присесть, оставаясь в той же позе по очереди двигать коленями вперёд. Делайте так в течении 2-3 минут.
    • Тренировка «Берёзка» — лежа на спине, тянем ноги к верху, закрепив спину руками на 10-15 секунд.

    Физические упражнения при простатите и аденоме необходимы организму. Поэтому не стоит этим пренебрегать.

    Вторичная профилактика

    Она рекомендуется людям, уже переболевшим воспалением простаты. Процедуры весьма актуальные, иначе лёгкая форма перейдёт в серьёзную проблему.

    При вторичной профилактике советуется:

    • Пить препараты назначенные врачом
    • Проходить регулярный осмотр у уролога
    • После основного прохождения лечения у уролога профилактику совершают раз в полгода. Врачи назначают ректальные свечи. Их помещают в толстую кишку.

    Массаж простаты

    Зачастую доктора советуют массаж пациентам для предотвращения развития повторного заболевания и при простатите на ранней форме, чтобы он не перешёл в хроническую форму и аденому простаты. Наружный и анальный массаж – то что нужно. Зарядка при простатите очень важна.

    Секс в регулярном его проявлении и мастурбация оказывают эффект массирования половых и внешних органов. Семяизвержение отличный способ осушить свою мочеполовую систему.

    Занятия Йогой — тоже хороший массаж для простатита. Подтверждено, йога способствует не только здоровому духу, но и телу. Поэтому люди занимающиеся гимнастикой менее подвержены болезням, чем остальные.

    Водная процедура

    Укрепить здоровье можно с помощью простого контрастного душа. Душ следует принимать утром и вечером, меняя, температуру. Но не резко, а поэтапно.

    Сначала ноги, затем руки, грудь и спина. Находиться под душем по времени следует 30-35 минут.

    Каждый член тела обливается не больше 5 минут. Закончив оздоровительную процедуру, обтираетесь полотенцем, уделяя большее внимание зоне промежности. Растираете тело до ощущения колкости.

    Принимаете душ в течение 30-35 дней. После можно повторить процедуру.

    Народная медицина для простатита

    Следует знать, что простатит – серьёзная болезнь. Лечение народными средствами в обязательном порядке должно быть скоординировано доктором. Никакого самолечения!

    Расспросив, узнав у своего лечащего врача, что можно, а что нельзя, вы стараетесь следовать точно по инструкции. Способов лечения множество. Рассмотрим несколько действенных рекомендаций.

    При заболевании организму требуется цинк. Он содержится в яблоках, рыбе, тыквенных семечках, капусте, мясе, укропе, петрушке. Цветочная пыльца и прополис поможет укрепить иммунитет.

    Полезно заварить скорлупу каштана. Полным мужчинам пить нежелательно: настойка провоцирует сильный аппетит.

    Зелёная петрушка хороша, но её семена ещё лучше! Зёрна измельчают, наливают 200 мл горячей воды, остужают. Пить следует пять раз по одной столовой ложке чая.

    Людям на первой стадии болезни рекомендуется пить собственную мочу. При такой терапии объёмный завтрак отодвигается подальше.

    Сухую кору завариваете в стакане кипячёной воды. Принимаете внутрь 4 раза в день по четверти сосуда.

    Прекрасный эффект на организм даёт прополис. Получаем настой прополиса. Берём одну десятую гм и перемешиваем с 2 гм масла какао.

    Из оставшейся субстанции делаем анальные свечи. Вводим их перед сном в течение месяца. После прекращаем на время и через месяц снова проделываем операцию.

    Семена петрушки одно дело, а её сок – другое. Рекомендуется каждый день пить одну столовую ложку до принятия пищи.

    Диета – враг простаты

    Здоровое питание всегда залог здоровья и успеха. При воспалении предстательной железы важность правильного питания только возрастает. Организму необходима правильная диета.

    Лучше всего исключить из своей жизни алкоголь. Это настоящий враг организма. В особенности при остром простатите.

    Копчёные, солёные, острые, пряные, консервированные блюда желательно навсегда вычеркнуть из своего списка питания. Острый простатит не любит грибы, бобы, цветную капусту, кофе и крепкий чай.

    Пейте сок спаржи. Перемешайте морковный, свекольный, огуречные соки со спаржей и получите тройное полезное действие.

    Сок ягоды чёрной бузины употребляйте натощак. Выпив воду, подождите 15 минут, затем примите 2–3 столовых ложек бузины – таковы советы специалистов.

    Заключение

    Простатит – вещь проблемная. Мужчина может его предотвратить ещё на ранней стадии. А может запустить.

    Всё зависит от человека. В его руках его здоровье и будущее. Вечный незыблемый совет – больше двигайтесь.

    Не сидите на месте. Занимайтесь спортом. Занимайтесь сексом.

    Придерживайтесь нужного для вас комплекса упражнений. Измените свой рацион питания, если он не полезен.

    Навсегда удалите алкоголь, острые и консервированные продукты из своей жизни. Пейте свежевыжатые соки.

    Если Вы хотите гарантированно вылечить хронический простатит и его осложнения в короткие сроки, избавиться от сосудистой эректильной дисфункции и не дать возможности развиваться аденоме, обязательно ознакомьтесь с нашей комплексной эффективной программой оздоровления в домашних условиях.

    На ее выполнение уходит примерно 20 минут в день, а первые заметные результаты вы получите уже в течение нескольких недель. Данная программа является первой программой подобного рода в СНГ, полностью доказавшей свою эффективность в лечение хронического простатита и сосудистой эректильной дисфункции.

    С уважением, Александр Бурусов

    голоса
    Рейтинг статьи
    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector