1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Физические упражнения при простатите по бубновскому

Упражнения при простатите по Бубновскому. Лечение простатита методом Бубновского

  • 29 Августа, 2018
  • Простатит
  • Матела Виктория

Простатит — это серьезная болезнь, которая требует комплексного лечения. Улучшить общее состояние здоровья пациента и восстановить нормальное функционирование предстательной железы можно с помощью физических упражнений по рекомендациям доктора Бубновского. Благодаря таким упражнениям, улучшается кровообращение, поскольку создается эффект самомассажа. Кроме этого, улучшается работа надпочечников и исчезают осложнения воспалительного процесса.

Советы врача: что важно знать перед проведением упражнений?

Упражнения можно выполнять и с целью профилактики простатита. Часто применяют методику Бубновского при развитии застойного процесса, который возник после сна. В процессе выполнения упражнений важно следить за своим дыханием. По завершению комплекса следует несколько минут отдохнуть. Пульс должен восстановиться после выполнения упражнений при простатите по Бубновскому.

Методика специалиста

Развивая гибкость позвоночника, по мнению врача, улучшается работа репродуктивной системы пациента. Не менее важно тренировать тазобедренные мышцы. Учитывая тот факт, что главной причиной появления многих болезней является гиподинамия и малоактивный образ жизни, для излечения от простатита важно заниматься лечебной физкультурой.

Все упражнения, которые рекомендует доктор Бубновский, улучшают общее состояние здоровья пациента. В процессе проведения лечебной гимнастики необходимо:

  1. Поднимать бедра. Для этого следует встать ровно и приподнять слегка ногу. В процессе необходимо ее немного согнуть и сделать глубокий вдох. Далее нужно выдохнуть воздух и отвести согнутую ногу за поясницу. Важно не касаться пола. Фиксируем положение на несколько секунд. Далее нужно вернуть тело в исходное положение. В процессе выполнения упражнения не должно возникать неприятное ощущений. Если появилась боль, прекращаем выполнение гимнастики (упражнение при простатите по Бубновскому следует выполнять систематично).
  2. Полуприседание. Необходимо встать ровно и ноги расставить на ширину плеч. Руки нужно выпрямить и вытянуть вперед. Делая вдох, следует выполнить полуприседание. В таком положении зафиксироваться на 5 секунд. Это упражнение не рекомендовано выполнять в том случае, если у пациента обнаружен геморрой. Это может спровоцировать увеличение геморроидальных узлов по причине незначительного давления на органы малого таза. Многих волнует вопрос, как вылечить простатит? Бубновский рекомендует это упражнение.
  3. Отжимаемся от пола. Пациент может отжаться не только от пола, но и от стен. Для этого подойдет любая другая поверхность. Самое главное — это правильно дышать и выполнять упражнения правильно. Спина должна быть ровной. Вдыхая воздух, нужно опускаться вниз. Поднимать тело следует на выдохе.
  4. Поднимаем ягодицы. Необходимо принять лежачее положение. Руки следует расположить возле туловища. Ноги согнуть в коленях. Вдыхая воздух, выгибаем спину к верху. В процессе необходимо напрягать ягодицы. Зафиксировать положение на 4 секунды. Вдыхая воздух, плавно опускаемся к полу.
  5. Имитируем ножнички или велосипед. Принять лежачее положение и расположить руки вдоль тела. Лежа на спине, ноги приподнять к верху. Выполнять движения вертикально полу. Приподнимаем то правую ногу, то левую поочередно. Имитируем езду на велосипеде или ножнички.

Упражнения при простатите по Бубновскому важно выполнять по три подхода. Количество зависит от общего состояния здоровья больного и физических способностей пациента. Важно знать, что в процессе обострения простатита запрещено выполнять силовую зарядку, поскольку это может только усугубить ситуацию и спровоцировать развитие сильнейшего воспалительного процесса. Если человек ранее не занимался физкультурой, то необходимо постепенно увеличивать нагрузку, чтобы не повредить мышцы.

Как повысить эффективность упражнений?

Существует несколько рекомендаций врача, благодаря которым можно усилить эффективность упражнений при простатите по Бубновскому. Для этого необходимо осуществлять гимнастические упражнения систематично. В процессе обострения заболевания запрещено выполнять гимнастику. Перед выполнением упражнения важно проконсультироваться с врачом и пройти тщательное медицинское исследование. Это необходимо для того, чтобы определить имеются ли противопоказания.

Нагрузка должна увеличиваться постепенно. При появлении сильных болезненных ощущений необходимо немедленно остановить занятие.

Достоинства метода

По мнению специалистов, гимнастика Бубновского при простатите поможет устранить застойные явления и усилить кровообращение. Физические упражнения по методу специалиста не только восстанавливают полноценное функционирование предстательной железы, но и улучшают работу всех органов, поскольку улучшается кровообращение.

В каких случаях нельзя выполнять гимнастику?

Существует ряд противопоказаний к проведению гимнастических упражнений. К ним относятся:

  • травма спины;
  • сильная болезненность;
  • высокая температура тела;
  • гипертоническая болезнь;
  • наличие инфекционного или венерического заболевания.

Врачи не рекомендуют без назначения врача самостоятельно выполнять упражнения, поскольку в таком случае наблюдается обратный эффект. У человека может значительно ухудшится общее состояние здоровья.

Ожидаемый результат

Если регулярно выполнять упражнения при простатите, то у мужчины улучшится общее состояние здоровья и восстановится полноценное кровообращение в области органов малого таза. Благодаря выполнению комплекса устраняется застойное явление и восстанавливается обмен веществ при простатите. Рекомендации Бубновского позволяют улучшить отток лимфы. Мышцы начинают лучше функционировать, благодаря приобретенной гибкости и эластичности. В некоторых случаях для достижения максимального эффекта от упражнений необходимо выполнять гимнастику на протяжении длительного времени.

Читать еще:  Техника массажа предстательной железы

Вывод врачей

Эта методика, несомненно, оказывает положительное воздействие на работу всего мужского организма. Чтобы добиться максимально положительного эффекта от лечения, важно строго выполнять все рекомендации врача. Только после прохождения полного медицинского исследования, на основе полученных результатов диагностики врач назначает комплексное лечение. В первую очередь, важно определить, имеются ли противопоказания к проведению физических упражнений при простатите по Бубновскому. Если в процессе обострения простатита использовать метод врача, то это может привести к развитию серьезнейших осложнений. В таком случае лечение осуществляется хирургическим путем в условиях стационара.

На заметку больному

При появлении проблем, связанных с работой репродуктивной системы, важно своевременно обратиться к урологу. На начальном этапе развития простатита терапия осуществляется значительно эффективнее. Если болезнь слишком запущенная, то лечение осуществляется более длительно.

Простатит опасен тем, что способен прогрессировать и переходить в сложные формы развития. Самолечение опасно для жизни. Лучшая профилактика болезни — правильное питание, здоровый образ жизни и выполнение физических упражнений. Многих волнует вопрос, как вылечить простатит. Метод Бубновского, по мнению урологов, поможет вылечить болезнь в том случае, если не затягивать с походом к врачу и выполнять все его советы.

10 комплексов упражнений для профилактики и лечения простатита

Регулярные физические упражнения при простатите полноценно заменяют многие физиопроцедуры (электростимуляцию, прогревание, вибромассаж). Крепкие мышцы тазового дна – это отсутствие проблем с мочеиспусканием и эякуляцией, хорошая эрекция, профилактика обострений простатита и геморроя.

Польза физкультуры для простаты

Здоровье мочеполовой системы и качество интимной жизни мужчин во многом зависит от состояния лобково-копчиковой мышцы, соединяющей тазовые кости. Внутри этого мускульного сплетения находится простата. В ее протоки постоянно выделяется секрет, который является важной составляющей эякулята. При слабом или редком сокращении мышц простаты он застаивается, что создает благоприятную почву для задержки и последующего размножения патогенов. Чем выше тонус тазовой мускулатуры, тем эффективнее опорожняется предстательная железа.

Физические упражнения являются безопасным способом поддержания здоровья простаты. У регулярно занимающихся мужчин нет проблем с мочеиспусканием (особенно важна физическая нагрузка в возрасте после 50 лет), эякуляцией, эрекцией и качеством спермы. Для усиления кровотока в районе лобково-копчиковой мышцы следует делать акцент на проработке мышц внутренней поверхности бедра, ягодиц, низа живота.

Домашние упражнения

Простые разминочные упражнения – оптимальный вариант для мужчин с лишним весом, проблемными суставами, сердечно-сосудистыми патологиями. Серьезной нагрузки на мускулатуру они не дают, но обеспечивают ускорение кровотока, стимуляцию обменных процессов в простате. Достаточно заниматься по 15 минут утром и вечером.

Примеры упражнений, полезных при аденоме и простатите:

  • «Бабочка» − статическое упражнение. Выполняется в положении сидя по-турецки, но пятки расположены не на коленях, а сложены вместе (придерживаются руками) и максимально приближены к паху. Задача – пытаться свести колени вместе, преодолевая сопротивление локтей. Можно сжимать между ног фитбол. Удерживать положение по несколько секунд до жжения в паху.
  • «Мостик». Из положения лежа на спине ноги согнуть, стопы подтянуть к тазу (угол в коленях 90˚), ягодицы поднять (бедра должны быть параллельно полу), баланс поддерживается упором на предплечья и кисти. Упражнение можно выполнять как статично, так и динамично (подъем таза вверх-вниз).

Поднятие таза в положении лежа с упором на пятки

  • Хождение на ягодицах. Исходное положение: сидя на полу, ноги вытянуты, спина прямая, руки согнуты в локтях. Задача: поочередно напрягая ягодицы, переносить прямые ноги вперед, помогая руками, но не размахивая ими. Таким же образом двигаться назад.
  • «Ножницы». Исходное положение: лежа на спине, вытянутые ноги подняты вверх, баланс тела поддерживается упором на руки. Ноги максимально развести в стороны (до ощущения натяжения в паху и внутренней поверхности бедра), затем свести вместе. Для усиления эффекта можно надеть на голени утяжелители.
  • «Велосипед». Упражнение направлено на проработку мышц низа живота. Исходное положение такое же, как и при выполнении «ножниц». Прямые ноги поочередно опускаются вниз до параллели с полом, затем сгибаются в колене и возвращаются вверх.

Полезны также вращения тазом, ходьба на месте с высоким подъемом колен, бег трусцой.

Йога обеспечивает качественную статичную нагрузку, укрепляет и растягивает мышцы. Простые позы, прорабатывающие паховую область:

  1. «Кобра». Из положения лежа на животе прогнуться, переступая прямыми руками максимально близко к животу. Носки тянуть в одну сторону, подбородок – в другую. Голову не запрокидывать.
  2. «Лук». Из положения лежа на животе согнуть ноги в коленях, завести руки назад, прогнуть позвоночник и постараться обхватить стопы. Бедра в стороны не разводить.

  1. «Плуг». Исходное положение: лежа на спине, прямые руки вдоль тела. Опираясь на кисти, медленно поднять прямые ноги, подтянуть таз вверх и завести стопы за голову. В идеале носки должны коснуться пола, но важно не форсировать движение, чтобы не повредить позвоночник. Упражнение способствует обновлению крови в области паха за счет ее усиленного прилива после возвращения тела в исходное положение.

В каждой позе необходимо задержаться от 5 до 10 секунд. Важно почувствовать напряжение в области паха. Выполнять цикл упражнений можно утром и вечером, каждую позу повторить по 3 подхода.

Цигун

Цигун – китайская дыхательная гимнастика. Основная идея: по организму курсирует живительная энергия ци, которую можно перенаправлять при помощи дыхания и определенных движений. Для больных простатитом полезны следующие упражнения:

Читать еще:  Свечи диклофенак для детей

  • «Перекатывание»: сесть в позу лотоса (пятки на колени, у кого не получается – сложить вместе). Выпрямить спину, положить ладони на колени и совершать колебательные движения с одной тазовой кости на другую. Выполнять медленно, глубоко дыша животом (вдох в одну сторону, выдох в другую). Достаточно 5 минут;
  • Из положения стоя (носки параллельны друг другу) на вдохе поднять согнутую ногу, положить на нее обе ладони, отвести бедро в сторону, на выдохе вернуть в исходное положение;
  • Вращение тазом. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Медленно вращать тазом, не задействуя грудную клетку. На полукруге сделать вдох, на втором полукруге выдохнуть. Повторять в течение 2-3 минут.

Суть упражнения заключается во вращении таза таким образом, чтобы описать им знак бесконечности параллельно полу, т. е. петельки восьмерки находятся по бокам

Чтобы достичь эффекта от китайской гимнастики, необходимо освоить философию цигун: научиться сосредотачивать внимание на дыхании, представлять себе его как поток энергии, синхронизируемый с движениями.

Лечение простатита методом Бубновского: суть метода и упражнения

Кто такой Сергей Бубновский

Сергей Михайлович Бубновский – автор метода кинезитерапии. Высшее педагогическое и медицинское образования помогли ему разработать специальную программу для преподавания в школах физкультуры для освобождённых от этого предмета детей.

27 лет после перенесенной травмы мог передвигаться только при помощи костылей. Задолго до того, как С.М. Бубновский стал профессором медицины, его личные болезни и стремление помогать другим поспособствовали решению разработки особого вида гимнастики — кинезитерапии.

Изначально все разработанные им физиотерапевтические программы Сергей Михайлович проверял на собственном теле. И, только получая положительный результат, предлагал свои способы лечения другим. За 30 лет медицинской практики для лечения даже тяжелобольных никогда не использовал ни медикаментозных, ни хирургических методов. Метод, который возвращает человеку способность двигаться, называют кинезитерапией. Лечение производится за счёт движений ослабевших мышц.

Особенности метода С.М. Бубновского

Авторский метод лечения простатита заключается в выполнении простых физических упражнений, направленных на разработку усиления кровообращения мышц таза. Проблему заболевания профессор Бубновский определяет, как неспособность мышц нижних конечностей снабжать весь организм кровью в достаточном количестве и в необходимом объёме за единицу времени.

«Человек стареет ногами» — так утверждает известный медик. Учёные определили две причины возникновения простатита:

  • Неинфекционная (вызванная недостаточным кровообращением тазобедренных мышц)
  • Инфекционная (грибковая, бактериологическая, вирусная)

Показания и противопоказания

С.М.Бубновским разработаны гимнастические упражнения для лечения болезней суставов всех видов. Показанием к использованию методики кинезитерапии при лечении предстательной железы являются любые из перечисленных симптомов:

  • Ощущение дискомфорта и болей в области промежности.
  • Боли во время мочеиспускания.
  • Хронические циститы.
  • Проблемы с мочеиспусканием.
  • Затруднения с эрекцией.
  • Отсутствие эрекции по утрам.
  • Сокращение времени полового акта.

Всё эти причины – предвестники простатита. При их наличии, если вы не склонны употреблять множество таблеток, рекомендуется немедленно начинать делать физические упражнения, разработанные С.М. Бубновским.

Но, существует и ряд причин, когда, учитывая, что упражнения делаются с нагрузкой, использовать кинезитерапию категорически нельзя:

  • Послеоперационный период.
  • Обострение любых заболеваний.
  • Серьёзные заболевания сердца.
  • Высокое давление.
  • Сильное головокружение.
  • Разрыв сухожилий или связок.
  • Переломы конечностей.
  • Онкологические заболевания.

Правила выполнения упражнений при простатите

Естественно, если у вас появились неблагоприятные симптомы, и вы обратились к данной методике, значит, тонус ваших мышц не идеален. Постарайтесь выполнять каждое упражнение сначала по пять раз, потом увеличивайте постепенно нагрузку.

Для того, чтобы кинезитерапия помогала, упражнения следует выполнять ежедневно. Иногда, для полного излечения, требуются месяцы. На всякий случай, проконсультируйтесь с врачом, лишним не будет. Если после занятий лечебной физкультурой вы долгое время ощущаете боли в тазовой области или в области промежности, уменьшите нагрузку или приостановите занятия.

Упражнения при простатите по Бубновскому

Для начала физиотерапевт С.М. Бубновский рекомендует пройти небольшой тест. Поставив ноги в удобное положение и зафиксировав руки «в замок» за головой, делайте глубокие приседания. Если вы не смогли присесть сто раз или после такого упражнения сильно болят ноги, значит, у вас плохое кровообращение.

Читать еще:  Свечи простатиленовые инструкция

Упражнения по Бубновскому помогут не только избавиться от простатита, но и будут хорошей профилактикой этого заболевания.:

  1. Сидя на стуле или на полу, упирайтесь руками в пол (или стул). Прямыми ногами выполняем движение «ножницы». Длится упражнение около 30 сек.
  2. Выполняется лёжа на животе на полу или жёстком диване. Попеременно как можно выше поднимайте прямые ноги.
  3. Перевернитесь на спину. При согнутых коленях, на вдохе поднимите бёдра вверх, на выдохе – опустите.
  4. Выполнять лёжа на спине. Подтягивайте колени к груди. Если тяжело подтянуть сразу обе ноги, делайте попеременно.
  5. Станьте прямо. Руки вытяните перед собой. Присядьте, зафиксировав положение тела на 3 сек.
  6. Выполняйте, лёжа на левом боку. Согните под головой левую руку, правую вытяните над головой. Поднимайте правую ногу, не сгибая в колене. Нога должна подниматься параллельно туловищу максимально вверх.
  7. Станьте прямо. Делайте круговые движения бёдрами.
  8. Стоя, согните правую ногу в колене на вдохе. Выдыхая, отведите ногу назад, зафиксировав положение на 3-5 сек.

Упражнения при простатите по Бубновскому

Главный фактор появления простатита, по мнению медика, — дефицит кровообращения в области малого таза. Развитие застойных процессов, которые чаще возникают в пожилом возрасте. В этот период жизни ослабевают ноги, человек начинает меньше двигаться. В результате низкой активности, происходят застои в малом тазу и страдает простата.

Бубновский разработал упражнения при простатите в домашних условиях. Авторский способ терапии состоит из комплекса, благодаря которому усиливается кровообращение в области предстательной железы.

Факторы, влияющие на появление воспаления простаты:

  • Неинфекционный (вызван ослаблением тока крови в репродуктивных органах).
  • Инфекционный простатит (вызван патогенными агентами).

Гимнастика Бубновского активизирует работу тазобедренных мышц. При регулярном, активном движении циркуляция крови нормализуется и микроорганизмы не смогут поражать железу.

Советы

Чтобы правильно лечить предстательную железу методом доктора, необходимо соблюдать несколько правил и рекомендаций:

  1. Первое и основное правило – заниматься физкультурой не когда «есть настроение», а ежедневно.
  2. Не заниматься во время обострения патологии.
  3. Предварительная беседа с медицинским специалистом (урологом, терапевтом) не помешает, т. к. необходимо учитывать физическое здоровье мужчины.
  4. Каждое из упражнений делают в замедленном темпе, по 5 – 10 подходов в сутки. Постепенно увеличивая нагрузку.
  5. Как только начались болевые ощущения, прекратить занятие.

Рекомендуемый комплекс

Какие же упражнения Бубновского ориентированы на лечение простаты?

При поражении мужского органа, нагрузка от лечебной гимнастики направлена, в основном, на ноги.

В лечение входят элементы, которые, кроме повышения выносливости ног, придают гибкость и растягивают позвоночник.

Занятие состоит из следующего комплекса:

  1. Подъем таза в положении лежа на спине (нагрузкана мышцы таза)
  2. Наклоны к пальцам ног
  3. Махи ногами («ножницы»)
  4. Приведение коленных суставов к груди
  5. Дыхательная гимнастика.

Лечебная гимнастика проста в выполнении, делать ее можно дома, без использования тренажеров.

Доктор Бубновский о говорит о проблеме, вызванной застоями, в результате сниженной физической активности. Поэтому мужчинам рекомендуют больше времени уделять спорту, как в качестве лечения, так и профилактики.

О приседаниях

Ежедневная тренировка не может быть завершенной без выполнения приседаний. Тазобедренные мышцы сжимаются и прорабатываются одновременно, что благоприятно воздействует на предстательный орган. Приседания могут выполняться с разной глубиной и интенсивностью.

Полумостик

Разрабатывая лечебную гимнастику, доктор Бубновский включил в нее такое занятие, как «полумостик». Чтобы его выполнить необходимо лечь на спину и, согнув ноги в коленях, поставить стопы на пол. На вдохе осуществить подъем тазовой части, а на выдохе – принять исходное положение.

Ножницы

Методика терапии простаты профессора включает это упражнение. Исходное положение: лежа на спине с расправленными ногами. Затем их приподнять на 20 см над уровнем пола и имитировать движение ножницами в течение полминуты.

Отжимания

При разном уровне физической подготовки отжиматься можно от пола и от стены. Занятие начинают с 5 отжатий, по мере укрепления мышц, число можно увеличивать.

Противопоказания

Методика профессора для лечения простатита и аденомы не должна использоваться в следующих случаях:

Мнение урологов

Урология особое внимание уделяет проблеме простаты. Медицинские специалисты ежедневно борются с разными формами болезни. Своим пациентам они назначают комплекс Бубновского. Не ждите действия с первого дня выполнения. Эффективность проявляется, как минимум, через месяц. Поэтому надо набраться терпения и регулярно заниматься назначенным комплексом, для скорейшего восстановления мужского здоровья.

Заключение

Занятие спортом и предстательный орган — два взаимосвязанных понятия. Лечиться при воспалении простаты необходимо комплексно. Помимо медикаментозного лечения, при простатите помогают специально подобранные упражнения. Их выполняют в любых условиях, без подготовки и оборудования. Регулярное занятие физическими упражнениями поможет избежать столкновения с простатитом.

Журналист-практик, рецепты проверяет на себе.
Знает все про мужчин и народную медицину.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector