2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Принципы и основы лфк при простатите

Лечебная физкультура при простатите и аденоме предстательной железы

Малоактивный образ жизни – частая причина воспаления предстательной железы. Во время лечения нужно больше двигаться. Физкультура (ЛФК) при простатите и аденоме простаты восстанавливает кровоток, укрепляет иммунитет и улучшает самочувствие мужчины.

Польза физкультуры для мужчин

Понятие «физкультура» понимается как физическая активность, включающая непрофессиональное занятие различными видами спорта, выполнение упражнений, физический труд, не приводящий к изнурению.

Систематические занятия обеспечивают долголетие, укрепляют здоровье, улучшают качество жизни мужчины. Согласно исследованиям, двигательная активность значительно снижает вероятность развития:

  • Рака толстой кишки;
  • Гипертонии;
  • Заболеваний позвоночника;
  • Невротических нарушений;
  • Сахарного диабета II типа;
  • Сосудистых патологий мозга и сердца.

Также регулярное выполнение ЛФК обеспечивает ускорение выздоровления при многих заболеваниях. Врачи рекомендуют придерживаться умеренного уровня физической активности. Это от 30 минут мышечной деятельности 2-3 раза в неделю до ежедневных часовых-полуторачасовых занятий. Превышение не окажет значимой пользы.

Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом для выбора оптимального вида спорта или комплекса упражнений. Данное требование особенно важно для мужчин, имеющих в анамнезе хронические заболевания.

При полном отсутствии физической подготовке рекомендуется начинать с:

  • Ежедневной зарядки;
  • Пеших прогулок.

По мере улучшения физических показателей можно переходить на более серьезные нагрузки, увеличивать продолжительность тренировок, повышать их интенсивность.

К полезным видам деятельности относятся:

  • Плаванье;
  • Быстрая ходьба;
  • Езда на велосипеде;
  • Теннис;
  • Спортивные танцы;
  • Аэробика;
  • Лыжи и коньки;
  • Использование тренажеров в спортзале.

В процессе тренировки необходимо тщательно следить за текущим самочувствием. Основной показатель – частота сердечных сокращений. Слишком быстрое биение – сигнал для снижения интенсивности нагрузки.

Несмотря на неоспоримую пользу физкультуры, все хорошо в меру. Перегрузки, частые и продолжительные тренировки:

  • Повышают вероятность повреждения мышц и костной системы;
  • Вызывают синдром хронической усталости;
  • На несколько часов снижают функциональность иммунной системы.

Лечебная физкультура при простатите: показания и особенности

Важно понимать, что упражнения – вспомогательный метод при борьбе с воспалением предстательной железы. Лечение простатита физкультурой максимально эффективно на начальной стадии заболевания. Скорость выздоровления повышается, также снижается риск перехода болезни в хроническую стадию.

Результативность упражнений варьируется в зависимости от причины, вызвавшей проблему:

  • Образование застойных процессов – активность напрямую влияет на данный фактор, выводя лишнюю кровь и лимфу из малого таза;
  • Инфицирование бактериями – ЛФК помогает быстрее справиться с инфекцией.

Лечебная гимнастика при воспалении необходима, но важно правильно выбирать комплексы упражнений в зависимости от протекания патологии.

  • Недостаточное питание клеток кислородом;
  • Слабое сокращение мышц простаты;
  • Нарушение кровотока в железистом органе.

Основные задачи, которые выполняет лечебная физкультура при простатите, это восстановление нормального доступа крови к пораженному органу, усиление мышечного тонуса и метаболизма.

Простейший, но эффективный способ борьбы с простатитом – методика Кегеля. Разработанные им упражнения выполняются в удобное время и в любом месте. Известный врач рекомендует:

  • Сокращение мышцы промежности, сидя на месте. Для этого следует свести ягодицы и напрягать анальное отверстие таким образом, чтобы оно «подтягивалось». Нужно делать по 10 сжиманий за подход, которых должно быть минимум 3, повторять 4-5 раз в день. При отсутствии неприятных ощущения следует увеличить количество сокращений до 30-50 за раз;
  • Выполнение упражнения идентичного предыдущему с одним небольшим исключением. В момент напряжения ануса нужно сделать паузу на 5 секунд и только потом расслабляться;
  • Остановка струи в момент мочеиспускания за счет сокращения тазовых мышц. Около 3 раз за один подход. Первые 2-3 дня возможны неприятные ощущения в области уретры, которые проходят самостоятельно при систематических занятиях.

В качестве утренней гимнастики при простатите подходит следующий лечебный комплекс физкультуры:

  • Велосипед. Лежа на спине, выполнять ногами движения, имитирующие катание на велосипеде. Длительность – 5-10 минут;
  • Ножницы. Из положения «лежа», в течение 5 минут разводить и сводить прямые ноги, перекрещивая их;
  • Березка. Оторвать от пола нижние конечности и таз, и поднять их строго вертикально, опираясь на плечевой пояс. Поясница поддерживается руками. В принятом положении задержаться на 20 секунд;
  • Вращения ногами. Лечь на бок, поднять прямую ногу и описывать круги по движению часовой стрелки. Поменять положение и работать второй конечностью. 2 подхода по 10 раз для каждой ноги;
  • Кораблик. Перевернуться на живот, оторвать от пола верхние и нижние конечности, замереть на 5 секунд. До 5 повторений;
  • Наклоны. Ровно встать и наклоняться вперед, вбок (правый и левый) и назад, удерживая спину прямой. Продолжительность – 3 минуты.

При наличии физической подготовки также полезны приседания с дополнительным весом.

Можно ли заниматься физкультурой при аденоме простаты?

Лечебная физкультура при аденоме предстательной железы важна при условии разумного распределения нагрузки.

  • Стимулирование кровообращения для полноценного поступления кислорода в простату;
  • Восстановление процесса мочеиспускания;
  • Снижение отечности увеличенного органа;
  • Нормализация эректильной функции.

При аденоме простаты важно сначала получить консультацию инструктора ЛФК. Можно посещать занятия в клинике или же заниматься самостоятельно, следуя указаниям специалиста.

Основные правила физкультуры при наличии у мужчин доброкачественной гиперплазии:

  • Умеренная интенсивность. Утром – зарядка, вечером – пробежка, прогулка быстрым шагом или посещение бассейна;
  • Допустимо менять нагрузки. Это обеспечивает включение в работу всех групп мышц и помогает меньше уставать;
  • Общая продолжительность – не более полутора часа в день. Разрешено делать выходные (2 раза в неделю, к примеру, в субботу и воскресенье или во вторник и пятницу).

Основной критерий оптимальной интенсивности нагрузок – бодрость, а не «упадок».

ВАЖНО: при раке простаты заниматься любыми видами физкультуры без разрешения врача строго настрого запрещено, в противном случае можно вызвать непоправимые осложнения.

Отзывы

Мужчины, занимающиеся ЛФК при простатите и аденоме простаты, высокого оценивают результативность данной методики лечения. В отзывах можно встретить информацию об улучшении самочувствия, избавлении от негативной симптоматики (в том числе проблем с мочеиспусканием и потенцией). Многие отмечают восстановление психологического состояния и жизненного тонуса.

Упражнения при простатите для мужчин

Такая проблема, как простатит, известна многим мужчинам. Особенно часто он возникает после 50 лет. Но если делать несложные специальные упражнения, можно минимизировать риск появления простатита даже в первый раз. Это актуально для водителей, офисных работников, для всех, кто долго и много сидит. В таком положении застаивается кровь в органах малого таза, что может привести к заболеванию. Нужно периодически разминать мышцы, устраняя застой.

Воспаление предстательной железы возникает из-за попадания бактерий в простату. Заболевание начинается остро и приносит немало мучений. Но есть и хроническая форма болезни, при которой слабые боли могут беспокоить годами.

Читать еще:  Что такое сиалис состав и фармакодинамика

При простатите боль вызывает именно отек. Получается замкнутый круг: из-за отека пережимаются сосуды, отток жидкости из железы еще больше затрудняется, и отек нарастает. Для лечения вялотекущего заболевания нужно не только принимать антибактериальные препараты, но и активизировать местный иммунитет, усилив кровоток в области малого таза. В этом помогут физические упражнения при простатите для мужчин.

Список упражнений при простатите

Упражнения при простатите делятся на две категории. Одни можно делать практически незаметно в любом удобном положении: сидя, стоя, во время ходьбы или лежа. Их также называют упражнениями Кегеля для мужчин. Вы можете делать их сидя в транспорте, во время рабочего перерыва, стоя в очереди. Работают упражнения Кегеля «точечно», развивая небольшую лобково-копчиковую мышцу.

Для других упражнений требуется коврик для фитнеса или жесткий матрас и немного свободного времени. Они тренируют не только небольшие группы мышц, но и бедра, ягодицы, поясницу.

Регулярность – это самое главное в любых тренировках. Лучше уделять им всего по 5 минут, но каждый день, чем целый час заниматься раз в две недели. Постепенно ваши мышцы привыкнут к новым нагрузкам и упражнения будут даваться легко. Тогда придет время увеличивать количество подходов на каждое упражнение, чтобы мышцы продолжали тренироваться.

Легче будет начать упражнения из положения лежа, чтобы не мешала сила тяжести. Далее можете попробовать сидя или стоя.

Упражнение Кегеля 1

Резко напрягите мышцы промежности на несколько секунд, как бы сжимая сфинктер. Сжимайте мышцы достаточно сильно, при этом не напрягайте ноги, ягодицы, живот – только лобково-копчиковую мышцу. Она находится вокруг ануса.

После расслабьте промежность, отдохните пару секунд и снова напрягите мышцы. Повторите упражнение 15 раз. Со временем увеличьте количество повторов, когда мышцы промежности привыкнут к нагрузке.

Упражнение Кегеля 2

Это упражнение выполняется так же, как и предыдущее, но постепенно. В течение 5 секунд медленно напрягайте мышцы промежности до максимума, задержите их в таком состоянии на 5 секунд и плавно расслабляйте в течение 5 секунд. Все упражнение занимает около 15 секунд. Повторите его 15 раз.

Комплекс лечебной гимнастики и упражнений при простатите

Простатит имеет крайне неприятные симптомы и последствия. Они проявляются дискомфортом и болью при мочеиспускании, нарушением половой жизни. Гимнастика при простатите с правильно подобранным комплексом упражнений устранит причину болезни и ее проявления. Рассмотрим самые популярные и эффективные способы применения ЛФК для устранения разных видов заболевания.

Какой простатит вылечат упражнения

Лечебная гимнастика при простатите и аденоме простаты выступает в качестве составной части терапевтического лечения. Степень ее воздействия на организм зависит от вида болезни и причины, которой она была вызвана.

Чаще всего простатит появляется из-за 2 факторов:

  1. Проблемы с правильным кровообращением, из-за которого появляются застойные явления;
  2. Инфицирование.

В 1 случае грамотно распланированная двигательная активность гарантировано избавит от застойных проблем. На начальной стадии патологии она способна полностью устранить проблему, не «доводя» ее до хронического состояния. При хроническом простатите лечебная физкультура так же важна. Она поможет снизить неприятные проявления болезни и приблизить пациента к выздоровлению.

Если болезнь вызвана инфекционным процессом, находится в стадии обострения, к лечебной гимнастике обязательно добавляют прием антибиотиков.

Для каждого вида болезни подбирается свой комплекс упражнений, так как уровень и сила воздействия на организм физической активности должны быть разными.

Независимо от выбранной методики после тренировок в организме происходят такие изменения:

  • Простата и мышцы вокруг нее начинают сокращаться, поэтому становятся сильнее;
  • Увеличивается простимулированный ток крови;
  • Из организма выходят продукты застоя;
  • Улучшается клеточное питание.

Такое оптимальное воздействие на организм позволяет использовать лечебные занятия физической культурой в профилактических целях: гимнастика подходит для мужчин, ведущих сидячий образ жизни.

Упражнения при застойном простатите

Главная задача упражнений этого цикла – улучшить ток крови, особенно в области малого таза. Для успешности тренировочного процесса важно выполнять следующие рекомендации:

  • Нагрузка должна быть непрерывной: от одного упражнения к другому переходят, не оставляя время на отдых;
  • Цель упражнений – почувствовать тепло в малом тазу, поэтому при выполнении комплексов важно ориентироваться на этот результат;
  • Во время занятий к движениям упражнения нужно добавлять сжатие и расслабление мышечной ткани ануса: застойные явления при таких нагрузках исчезают намного быстрее;
  • Перед выполнением комплекса проводят небольшую разминку, цель которой «разогреть» мышцы и связки всего организма.
  1. Ходим с помощью ягодиц. Сядьте на пол и начинайте активные, но плавные движения бедрами, поочередно приподнимая каждое. Во время выполнения упражнения двигайтесь вперед. Движения отлично справляются с застойными процессами, если выполнять их не менее 5 минут.
  2. Сжимание мяча. Это упражнение можно делать лежа или сидя. Разницы в полученном эффекте нет, поэтому пациент может выбрать то исходное положение, в котором он чувствует себя комфортно. Мяч кладут между бедер и начинают сильно сжимать его. При этом скорость сжиманий индивидуальна. Инструкторы советуют выбрать ту, при которой пациент чувствует себя комфортно, а чувство тепла в области бедер достигается быстрее.
  3. Работа ног. Цель упражнения – «работать» с ногами на весу.
  • Сядьте на пол;
  • Сделайте упор на руки;
  • Ноги держите прямыми, медленно приподнимая их на 10 см;
  • Согните колени и подтяните ноги к животу.

Для сильного мужчины, имеющего хорошую физическую подготовку, нагрузку увеличивают. Для этого параллельно с «подтягиванием» ног разводят в стороны руки. Выполняют 15-20 раз.

При аденоме предстательной железы у мужчин, страдающих лишним весом, могут возникнуть трудности с этими движениями. Поэтому их выполнение первое время сводят к 3-5 повторам, постепенно увеличивая нагрузку.

  1. Нагрузка на стопы. Лягте на спину, соединив выпрямленные ноги. Сводите и разводите стопы в медленном темпе, постепенно наращивая его. Продолжают работу стопами в течение 2 минут.
  2. Прыжки. Главное, поднимать во время прыжка как можно выше колени. Желательно, чтобы они достигали груди. Обязательно 3 подхода по 10 прыжков.
  3. Бег, не сходя с места

Условия бега на месте такие же, как и для прыжков: колени поднимают максимально высоко.

Упражнения от простатита для тех, кто ведет сидячий образ жизни

Длительное нахождение мужчины в статичной позе приводит к застойным явлениям не только в области паха: страдает весь организм. Поэтому в процессе трудовой деятельности нужно делать незначительные перерывы для выполнения серии простых упражнений.

  1. Не вставая с кресла, примите расслабляющую позу. Обхватите кистью правой руки левую. Делайте методичные резкие движения надавливания на нижнюю часть живота. Следите за дыханием: вдох – надавливание, выдох – расслабление. В начале тренировок достаточно делать упражнение 4 минуты. Затем время постепенно увеличивают, доводя до 10 минут. О правильности выполнения движения свидетельствует ощущение тепла в руках и бедрах.
  2. Не меняя положения, сильно сжимайте мышцы ануса так, чтобы создавалось впечатление приподнятости ягодиц. Движения выполняют до тех пор, пока не почувствуют усталость и дискомфортные ощущения.
  3. Положение такое же. Параллельно с напряжением мышц ануса сжимайте кулаки. Во время таких синхронных движений происходит напряжение мышечной ткани всего тела. «Задержитесь» в напряжении на 3-4 секунды, затем расслабьтесь. Движения выполняют 10-12 раз.
  4. Встаньте и потянитесь, чтобы размять мышцы и суставы. Сядьте на корточки, широко расставив ноги (гениталии не должны быть сдавлены). Напрягайте мышцы так, чтобы создавалось впечатление, что вы хотите втянуть в себя половые органы. Выполняют до тех пор, пока не появится дискомфортные ощущения или усталость.
  5. Сядьте на стул, выпрямив спину. Глубоко вдохните и «выпятите» живот. Зафиксируйте положение на 3-4 секунды. Выдохните и максимально втяните в себя живот. Выполняют до тех пор, пока не появится дискомфорт или усталость.
Читать еще:  Ципрофлоксацин что за антибиотик

Комплекс занятий по Кегелю

Упражнения немецкого гинеколога Кегеля, который разработал уникальную систему для восстановления женской интимной сферы послеродовой деятельности, эффективны и для лечения простаты у мужчин.

Занятия по Кегелю, так же, как и упражнения ЛФК при простатите, преследуют такие цели:

  • «Снабжают» простату регулярным притоком свежей крови;
  • Увеличивают продолжительность полового акта;
  • Позволяют контролировать интимную близость.

Упражнения можно делать только в том случае, если у пациента сохранена эрекция.

  1. К внешней борозде пениса привязывают маленький груз. Поднимают его с помощью мышечной силы насколько это возможно. Количество «подъемов» подбирают индивидуально.
  2. Во время мочеиспускания нужно прерывать процесс на 3-4 секунды. Так развиваются лобково-копчиковые мышцы, которые нуждаются в постоянных тренировках. С каждым днем нужно увеличивать количество «подходов» до 140 раз за сутки.

Упражнения просты. Их можно делать в любом удобном для мужчины месте. Они эффективно снимают воспалительные процессы и застои в простате.

Полезное видео — 4 эффективных упражнения от доктора Евдокименко

Упражнения Бубновского при ДГПЖ

Задача комплексов от Бубновского – укрепить позвоночник мужчины. Доктор уверен, что все застойные процессы – следствие нарушений в опорно-двигательном аппарате. При этом он настаивает, что подбор упражнений осуществляется только после того, как проблемные участки будут выявлены.

Упражнения из этого комплекса базируются на таких движениях:

  • Прогиб спины;
  • Покачивание;
  • Растяжка мышц живота;
  • Подъем бедер.
  1. Встаньте, широко расставив ноги. Прямые руки вытяните перед собой. Сделайте медленное глубокое приседание. Замрите в таком положении на 3-4 секунды. Присядьте еще 15 раз.
  2. Отжимайтесь, делая упор от вертикальной поверхности. Достаточно 20 раз.
  3. Сделайте мостик. Во время прогиба спины максимально напрягите ягодицы. Повторите 5 раз.

Все движения лечебной физкультуры выполняют от 5 раз, постепенно увеличивая нагрузку. Конечное количество подходов лучше согласовать с урологом, так оно зависит от степени тяжести простатита. При посещении зала ЛФК можно воспользоваться особым тренажером, разработанным Бубновским.

Коротко о методе Стрельниковой

Метод Стрельниковой нельзя приравнивать к ЛФК в привычном смысле этого слова, так как ее упражнения дыхательные. С 1972 года система особой техники вдохов и выдохов стали использовать при лечении аденомы.

После выполнения дыхательной гимнастики у больного наблюдаются следующие улучшения:

  • Восстанавливается функция мочеиспускания;
  • Улучшается питание тканей органов малого таза.

Упражнения для профилактики простаты

Данный комплекс можно использовать ежедневно в профилактических целях или на начальных стадиях болезни.

  1. Сядьте на согнутые в коленях ноги. Следите за тем, чтобы пятки были разведены. Руки положите на колени. Совершайте последовательное напряжение и расслабление мышц ануса. Делайте упражнение до тех пор, пока не появится дискомфортное ощущение.
  2. Встаньте, максимально выпрямив спину. Вытяните вперед руки и наклонитесь так, чтоб они находились над коленями. Глубоко вдохните и максимально втяните в себя живот, напрягая мышцы. Задержитесь в таком положении на 3-5 секунд. Выполните 10 подходов.
  3. Встаньте около стены спиной. Согнув одну ногу, сделайте упор о стену ее ступней. Вторую ногу медленно сгибают в колене, делая покачивающиеся движения так, чтобы мышцы всей поверхности бедер растянулись. Поменяйте ноги местами и повторите 15 раз.
  4. Крутите лежа воображаемые педали велосипеда 1-3 минуты.

Эти упражнения можно с успехом использовать при геморрое и запорах.

Видео — 3 упражнения от простатита

Лечебная физкультура при простатите

Лечебная физкультура при простатите является одним из наиболее эффективных способов борьбы с мужским бессилием. При этом, гимнастика самое доступное средство, помогающее не только восстановить потенцию, но сделать тело крепким и привлекательным. А все что для этого нужно – немного времени на выполнение специально разработанной системы упражнений.

Простатит распространенное заболевание, столкнуться с которым может мужчина в любом возрасте. Причин у этого явления много, вплоть до экологии и современного образа жизни. Поэтому стесняться или прятать симптомы болезни не стоит. Лучше при первых же проявлениях обратиться к врачу, чтобы начать лечить заболевание.

Польза гимнастики

При лечении и профилактике такого заболевания как простатит, физические упражнения играют важную роль. Умеренные и грамотно спланированные нагрузки позволяют поддерживать в тонусе мышечную ткань, насыщают органы кислородом способствую лучшему движению крови по сосудам и ускоряют метаболизм.

Лечебная физкультура при хроническом простатите направлена на тренировку мускулатуры малого таза, так как одной из основных причин его возникновения медики считают застой крови в этой области. Поочередное напряжение и ослабление мышц создает условия для перепада внутрибрюшного давления. Изменение давления обеспечивает приток обогащенной кислородом крови к железе, и может считаться естественным массажем органа.

Кроме того, гимнастические упражнения стимулируют работу надпочечников, правильное функционирование которых позволяет быстро избавиться от остаточных явлений воспалительного заболевания предстательной железы. При этом совершенно не обязательно проводить в спортзале круглые сутки. Многие эффективные упражнения можно выполнять даже в общественном транспорте или на рабочем месте.

Упражнения

Подбирая упражнения для лечения предстательной железы нужно исходить из уровня физической подготовки и собственных возможностей. Если на протяжении долгих лет вы вели сидячий (малоподвижный) образ жизни, резкие физические нагрузки могут только навредить. Впрочем, что касается лечебной гимнастики, то она вообще не предусматривает резкого увеличения нагрузок или занятий до изнеможения.

Не стоит злоупотреблять активным спортом в периоды обострения болезни. Физкультура не должна доставлять дискомфорт или утомлять. Чтобы достичь положительного результата достаточно уделять физическим упражнениям около 10 минут каждый день. При этом, перед тем как подбирать оптимальный комплекс упражнений необходимо пройти обследование и проконсультироваться с врачом.

Читать еще:  Фармакологические свойства лидазы и необходимость применения при простатите

Как правило, лечебная гимнастика при простатите и аденоме простаты подразумевает использование следующих методов:

  • Упражнения Кегеля;
  • Лечебный массаж;
  • Точечный контрастный душ;
  • Занятия йогой;
  • Лечебная физкультура;
  • Половая активность.

Неплохой эффект при систематическом применении дает даже элементарная утренняя гимнастика. Вращение головы, рук и ног помогает активизировать циркуляцию крови и предотвращает образование застоев. Более же профильные упражнения для лечения простатита направлены на развитие тазобедренной мускулатуры.

Упражнения Кегеля

Группа упражнений, разработанных известным гинекологом прошлого столетия с каждым годом набирает популярность. Изначально комплекс физических нагрузок для органов мочеполовой системы предназначался исключительно для рожениц, но сегодня урологи все чаще рекомендуют эти занятия мужчинам с воспалением предстательной железы. Причина такой востребованности кроется в универсальности и простоте выполнения.

Упражнения Кегеля для мужчин используются для тренировки мышц ануса. Чтобы верно определить, какую именно группу мышц нужно напрягать достаточно остановить процесс мочеиспускания. При этом в действие приводится мышечная ткань лобково-копчиковой зоны, которая нуждается в постоянной тренировке.

Для начала выполнять упражнения нужно в пять подходов по десять сокращений мускулатуры, стараясь удерживать мышцы в напряжении около 5 секунд. Постепенно количество подходов желательно увеличить. Однако если трудно выполнить начальное число сокращений, то лучше разбить 50 упражнений на большее количество подходов. Главное, чтобы занятия приносили пользу, а не причиняли дискомфорт. Дополнить комплекс можно поочередным напряжением и расслаблением мышц ануса.

Упражнения Кегеля не требуют специальной подготовки и не отнимают много времени. Их можно выполнять даже в транспорте, по пути на работу и обратно. Занятия улучшают эрекцию, избавляют от преждевременного семяизвержения и подходят как для лечения, так и для профилактики заболеваний предстательной железы.

Лечебный массаж

Массаж промежности можно выполнять самостоятельно. Нужно расположить большой палец между анусом и мошонкой, затем в течение нескольких мнут ритмично надавливать на этот участок.

Неплохой альтернативой массажу может служить «сидение» на теннисном мяче. Для этого на мяч садятся областью промежности и удерживая туловище при помощи рук совершают ритмичные надавливания. В некоторых случая процедура может вызвать болезненные ощущения. Если болевой синдром выражен не слишком ярко, то это считается нормой. А вот сильная боль – повод обратиться к врачу.

Водные процедуры

Контрастный душ для области промежности отличное профилактическое средство при лечении простатита. Чередование горячей и холодной воды усиливает кровоток и избавляет от застоев крови. Выполнять его нужно в пять приемов по одной минуте. Сначала на область промежности направляют струю теплой воды (не обжигающей), затем температуру резко меняют на холодную (не ледяную). По времени соотношение горячей и холодной воды должно быть примерно 45/15 секунд.

Еще одна полезная и приятная процедура – это плавание. Этот вид спорта затрагивает все группы мышц и отлично насыщает все органы кислородом.

Упражнения, направленные на развитие тазобедренной области, в сочетании с комплексным лечением отлично помогают снять острые симптомы заболевания. Занятие Йогой улучшает кровоток и снимает нагрузку. В качестве примера можно привести знаменитую позу «лотоса». Исполнять это упражнение желательно в течение 15 минут.

Лечебная физкультура

ЛФК – это целый комплекс упражнений, специально разработанных и направленных на устранение проявлений болезни:

  • Ходьба на ягодицах – лучшая гимнастика при аденоме. Упражнение восстанавливает эрекцию, укрепляет мышечную ткань малого таза. Выполняется легко – нужно сесть на пол, спина прямая, ноги вытянуты, передвижения осуществляются без помощи рук;
  • Подъем бедра – это упражнение всем знакомо еще со школьной скамьи. Нога сгибается в колене, поднимается в горизонтальное положение, через несколько секунд возвращается в исходную позицию. Выполняется в 12 подходов каждой ногой;
  • Приседания – ноги шире плеч, присев нужно зафиксировать положение на несколько секунд, упор приходится на пятку. Выполняют упражнение в три подхода по 12 раз для каждой ноги;
  • Отжимная – их каждый выполняет в меру своей физической подготовки. В качестве опоры можно использовать не только пол, но и более приподнятые поверхности;
  • Мостик – необходимо поднять ягодицы и часть позвоночника над полом из положения лежа. Подъем делается на вдох, ягодицы плотно сжаты, мышцы ануса напряжены;
  • «Ножницы» – упражнение можно выполнять как лежа на спине, так и на животе. Второй вариант сложней, но эффективней. Суть занятия в том, чтобы выполнять асимметричные махи ногами. Например, если левая нога поднята вверх, нижняя в это время уходит вниз. Выполнять его можно ориентируя махи ногами вертикально или горизонтально;
  • «Лодочка» – выполняется из положения лежа на животе. Руки и ноги приподнимают вверх, туловище выгибается. Чтобы усилить эффект попробуйте раскачать «лодку» назад-вперед;
  • «Велосипед» – это упражнение является одним из самых распространенных. Езда на вымышленном велосипеде требует немалых усилий, поэтому хорошо улучшает кровоток в нижней части туловища;
  • «Свечка» – торс поддерживается руками в области поясницы, ноги вытянуты вверх. Упражнение идеально подходит для снятия болевых симптомов, оттока крови от нижних конечностей;
  • Растяжка – руками нужно дотронуться до пальцев ног, туловище максимально прижать к ногам. В такой позе желательно провести около 10 минут.

Задания достаточно просты и известны каждому. Но если возникают затруднения с тем или иным упражнением, последовательность их выполнения можно посмотреть в картинках.

Половая активность

Это самая необычная гимнастика при хроническом простатите. Однако даже к ее выполнению людям, страдающим воспалением предстательной железы, нужно подходить с осторожностью. Следует избегать долгих, изнурительных занятий сексом, прерванных половых актов, а также принудительной задержки семяизвержения. Оптимальным средством при лечении заболевания станут регулярные, спокойные половые акты.

В целом гимнастика станет отличным дополнением к основному курсу лечения. Добиться большего результата получится грамотно совмещая медикаментозное лечение с народными средствами и умеренными физическими нагрузками. Заниматься самолечением простатита опасно. Поэтому при возникновении первых симптомов заболевания обязательно обратитесь к врачу и согласуйте с ним необходимые лечебные упражнения.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector