0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Упражнения йоги при простатите

Йога при простатите и аденоме простаты

Йога активно применяется как аспект лечебной физкультуры в комплексном лечении простатита. Эта методика зарекомендовала себя как общеукрепляющая и щадящая, она подходит для каждого поколения пациентов, главное, правильно рассчитать время тренировки и подобрать асаны. Йога способствует защите от импотенции и бесплодия и может использоваться не только для лечения простатита, но и для профилактики болезни или восстановления после операций на простате.

Йога оказывает комплексное воздействие на кровеносную систему и нервные окончания. Организм во время выполнения упражнений укрепляется, двигается, что способствует массажу пораженного органа, а также дренированию от лимфоцитов и других частиц, нарушающих консистенцию секрета простаты. Занятия йогой при простатите положительно влияют на баланс гормонов в организме.

Дыхательные упражнения при простатите

Йога основывается не только на асанах, но и на дыхательной методике. Если неправильно дышать во время выполнения упражнений или не насытить свои легкие кислородом, то практика не принесет ожидаемого результата.

Общие правила во время занятия йогой:

  • дыхание спокойное и ровное;
  • важно соблюдать глубину и задействовать дополнительную мускулатуру в акте дыхания;
  • стоит соблюдать умиротворенность, рекомендуется прикрыть глаза, отстраниться от внешних раздражителей.

Методика занятий йогой включает в себя не только комплекс физических упражнений, она также объединяет психологический и духовный аспект развития

Комплекс дыхательных упражнений при йоге рекомендуется выполнять во время острого течения болезни или пациентам с сопутствующими патологиями:

  1. Наполнение кровеносных сосудов в легких и улучшение их работы достигается с помощью простой стойки. Необходимо поднять руки и сделать глубокий вдох. После этого плавно опустить руки на выдохе.
  2. Обе руки вытянуть перед собой и после вдоха задержать дыхание. В это время руки развести в стороны два раза, не выдыхая воздуха. На выдохе руки опустить.
  3. Вместе с глубоким вдохом можно поднимать руки перед собой и опускать их несколько раз.
  4. Вдох сопровождается вытягиванием рук с кистями, согнутыми в кулаках, вперед. Большие пальцы прячутся в кулаках. Во время выдоха кулаки резко прижимаются к груди.
  5. Во время глубокого вдоха пациент может легко массировать свои нижние ребра.

Самое простое упражнение из практики – полное и сознательное расслабление мышц всего тела. Оно достигается в положении лежа, когда человек специально поочередно и контролируемо расслабляет все мышцы. Можно дополнить лечение и профилактику простатита упражнением «треугольник». Нужно расставить ноги как можно шире, затем наклониться к одной ноге, прислоняя лицо к колену. Ногу в колене не сгибать, а руками держаться за стопу.

Хорошо действует упражнение «золотое кольцо». Его суть заключается в стимуляции мышечного слоя тазовой диафрагмы. Упражнение имеет второе название «лодочка». Пациент ложится на пол лицом вниз и поднимает верхнюю часть туловища, одновременно с этим поднимаются и обе ноги. Руками за спиной обхватываются лодыжки, после этого можно слегка покачаться вперед-назад или задержаться в статическом положении.

Йога при простатите ликвидирует застойные процессы в малом тазу, а при комплексном подходе к проблеме помогает устранить дискомфорт и симптомы

Одна из сложных позиций йоги – «поза орла», влияющая не только на снятие воспаления или улучшение консистенции простатического сока, но и на потенцию. На каждой ноге рекомендуется стоять поочередно. Нога, стоящая на полу, сгибается в колене. Второй ногой требуется обвить первую поверх бедра и за голенью. Стойка выполняется в течение 1 минуты, по желанию не меньше 30 секунд.

Какие асаны помогут при простатите?

При простатите рекомендуется обратить внимание на такие асаны и практики, как:

  • шалабхасана;
  • урдхва капотасана (или «ухо иголки»);
  • парипурна и ардха навасана;
  • баддха конасана (в простонародье «бабочка»);
  • бхуджангасана;
  • ардха матсиендрасана;
  • дханурасана;
  • урдхва прасарита падасана.

Если есть гормональные нарушения в организме пациента, рекомендуется применить ширшасану. Эта практика оказывает положительное влияние на гипофиз и регулирует гормональную деятельность. Любая из практик обязательно дополняется правильным рационом с исключением жирной и тяжелой пищи и приемом растительных продуктов.

Мочеполовая система активно задействуется во время тренировочного процесса, так как запускается процесс изменения внутрибрюшного давления

Преимущества от йоги и асан при воспалении простаты

Йогу можно рассматривать как одну из методик ЛФК, которую сложно выполнять, она требует концентрации и правильного подхода к упражнениям. Но регулярное применение практик йоги способствует не только лечению обострения простатита, но и увеличивает период ремиссии при хронической патологии. Йога мобилизует иммунитет, подключает защитные резервы, а на местном уровне справляется с воспалением предстательной железы, улучшает кровоснабжение тканей и органов.

Главные преимущества выполнения асан следующие:

  • снижение давления в органах малого таза и внутрибрюшных показателей;
  • повышение тонуса мышц тазовой диафрагмы;
  • улучшение и ускорение поступления артериальной крови в пораженный орган, то есть в простату;
  • ускорение венозного оттока из предстательной железы вследствие легкого естественного массажа и физической активности.

Допускается не только практиковать асаны, но и дополнять их другими физическими упражнениями. Можно перед началом занятий в качестве разминки применить асаны. Главное, правильно подобрать длительность занятия, количество выполнений, с учетом стадии патологии и возраста пациента.

Йогу можно практиковать не только мужчинам при простатите, но и женщинам при болезнях мочеполовой системы. Если заниматься йогой при воспалении простаты, то рекомендуется это делать после окончания разгара болезни и снижения общей симптоматики. Упражнения лучше выполнять в утренние часы, так повышается их эффективность. Их совмещают с правильным глубоким дыханием, на котором основываются все практики древних мудрецов.

Читать еще:  Противопоказания при простатите у мужчин

Не стоит выполнять асаны только в таких случаях:

  • озноб и повышение температуры;
  • патологические процессы опорно-двигательного аппарата, а именно позвоночника;
  • гипертоническая болезнь с частыми кризами.

Если есть сопутствующие патологии у пациента с простатитом, желающего заниматься йогой, то нужна консультация реабилитолога или лечащего врача. Важно соблюдать регулярность выполнения асан. Это позволит увеличить длительность ремиссии, а также будет способствовать восстановлению потенции.

Йога при простатите и аденоме простаты. Список эффективных упражнений

При простатите используется большое количество методик лечения, в том числе и йога. Йогу можно отнести к комплексу упражнений лечебной физкультуры. Асаны способствуют расслаблению, повышают тонус мышц и помогают справиться не только с болезнью, но и с ее последствиями. При простатите йога защищает от бесплодия и импотенции. Йогой можно заниматься не только в период лечения, но и для профилактики простатита и в период восстановления после болезни.

Йога укрепляет сосудистую систему в организме, а также положительно влияет на нервную систему. При простатите происходит массаж предстательной железы во время выполнения асан, поэтому орган очищается, и дренируются семявыводящие протоки, которые могут забиваться густым секретом. Регулярное занятие йогой поможет вернуть консистенцию простатического сока в норму. Трудоспособность пациента улучшается, а гормональный фон возвращается в норму. Физические упражнения дополняются дыхательными методиками.

Какая польза йоги и асан для мочеполовой системы мужчины?

Йога напрямую не влияет на аденому простаты или другие проблемы с предстательной железой. Этот комплекс упражнений улучшает кровоснабжение организма и мобилизует его защитные механизмы.

Йога при простатите позволяет справиться с развитием застойных процессов в малом тазу (особенно это касается области простаты), что и вызывает развитие заболевания

Основные эффекты от йоги, которые ценятся специалистами:

Йога от простатита и аденомы простаты: лечение с помощью медитаций

Йога при простатите – специально разработанный комплекс упражнений, в который входят асаны и мудры, позволяющие развиваться человеку духовно, физически и психологически. Выполняя техники, пациент концентрируется на теле, правильно распределяя энергию. Предназначена для лечения заболеваний мочеполовой системы: простатит, аденома простаты, цистит, уретрит. Упражнения эффективно устраняют застои в органах малого таза, а при комплексном лечении устраняют боль.

В чем польза йоги для простаты

Занятия направлены на растяжение мышц, что усиливает микроциркуляцию крови. Основная польза:

  1. Улучшает кровообращение, прилив крови к органам малого таза. Предотвращает развитие сосудистой импотенции.
  2. Укрепляет и нормализует работу железы.
  3. Возобновляет выработку сперматозоидов.
  4. Предотвращает развитие аденомы простаты, мочекаменной болезни, пиелонефрита, цистита, простатита.

Основное преимущество занятий йогой – правильное кровоснабжение железы при постоянном использовании лечебной методики. Для укрепления мужского полового здоровья йога считается лучшим средством.

Польза

Лечение простатита йогой направлено на увеличение эффективности медикаментозной терапии. Комплексная методика:

  • устраняет застои в организме;
  • доставляет с током крови в железу витамины, минералы;
  • стабилизирует гормональный фон.

При восстановлении работы предстательной железы и купировании воспаления ткани органа уменьшаются в объеме. Упражнения йоги при лечении болезни проводятся под присмотром профессионала.

Польза при аденоме предстательной железы

Йога при аденоме предстательной железы:

  • нормализует приток крови к органам малого таза;
  • увеличивает тонус железы;
  • выступает в виде профилактического средства от геморроя;
  • укрепляет центральную нервную систему.

Основная причина использования йоги – снижение размеров железы. Дополнительно комплекс позволяет укрепить мышцы промежности и бедер, тазовые суставы.

Комплекс упражнений

Основное показание к назначению – хронический простатит, профилактика цистита, мочекаменной болезни, аденомы простаты. Комплекс упражнений, безопасный для применения людям:

  • преклонного возраста;
  • имеющим ограничения к физическим нагрузкам;
  • с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • с лишним весом.

В йоге отсутствуют резкие движения, тяжелые положения. Противопоказана при:

  • обострении хронической формы;
  • высоком давлении и гипертермии;
  • послеоперационном периоде (наличие швов);
  • паховой грыже.

Частота занятий – не более 1 раза в сутки. Меры предосторожности:

  • подробно изучить подобранный комплекс упражнений;
  • лечебная гимнастика не должна ухудшать состояние пациента;
  • не увеличивать время занятий самостоятельно, без консультации с врачом;
  • по завершении процедуры не вставать резко.

Прежде чем приступать к выполнению упражнений, требуется подготовиться. Основа йоги – правильная дыхательная техника. Медитация требует выполнения следующих базовых упражнений:

  1. Встать ровно с вытянутыми вверх руками. Сделать глубокий вдох, удерживать 3 секунды. Опустить и повторить упражнение 3–4 раза. Выдох, расслабление.
  2. Положение тела – прямо, с опущенными руками. Вдох, поднимать, опускать руки по 2–3 раза перед собой. Выдох, принять первоначальное положение.

Главное, контролировать вдох и выдох. Восстановив дыхание, требуется подготовить (разогреть) мышцы. Сесть на коврик, ноги вытянуты, спина прямая. Совершить наклон вперед к пальцам ног. Сделать 2–3 подхода.

Асаны

Асаны при простатите помогают нормализовать венозный отток, разгрузить кровеносную систему малого таза. Улучшить отток лимфатической жидкости, венозной крови из застойных мест.

Сарвангасана или стойка на плечах

Применяется при диагностировании застойных явлений при заболевании. Выступает профилактическим средством для железы.

При инфекционной природе йога против болезни используется в роли дополнительной методики. После каждого изменения в положении тела делаются 2 вдоха и выдоха. Принцип выполнения:

  1. Исходное положение – лежа, руки по швам ладошками вниз.
  2. Колени согнуть, подтянуть стопы ближе к ягодицам и оторвать их от пола.
  3. Помогая руками, оторвать таз от пола, опустив колени ко лбу.
  4. Постепенно выровнять спину, упираясь руками как можно ниже в грудной отдел.
  5. Затем выравниваем бедра. Стремимся поместить их наравне с корпусом.
  6. Выравниваем голени, выпрямляя ноги в коленях. Растопырить пальцы стоп.
Читать еще:  Смазка массаж простаты

Локти старайтесь держать поближе друг к другу, не расставляя далеко. Они должны поддерживать позвоночник. Плечи лежат на полу. Весь вес приходится на плечи. Важно не переваливаться на голову, чтобы не травмировать шейные позвонки.

Асана выполнена. Находиться от 40 секунд до 5 минут. По истечении времени выдохнуть, аккуратно опуститься. Расслабиться.

Баддха-Конасана или поза бабочки

Рекомендуется использовать при диагностировании патологий мочеполовой системы. Нормализует циркулирование крови в органах малого таза, спине и брюшной полости. Улучшает функционирование железы, почек и мочевого пузыря. При правильном выполнении физического упражнения происходит самопроизвольный массаж органа.

Принять сидячее положение, сгибая ноги. Соединив стопы, пятки приблизить к паховой области. Колени касаются пола, а бедра лежат полностью. В данной позе рекомендуется просидеть 60 секунд.

После привыкания время увеличивается. Не забывайте про ровное глубокое дыхание.

Обязательно следить за спиной, она должна быть прямой. Опустить немного подбородок, локти отвести назад, а плечи – в стороны. Медленно растягивать паховые мышцы с 2 сторон равномерно.

Уттхита Триконасана

Используется для профилактики развития простатита. Расставить ноги на расстоянии 1 метр. Руки вытянуть в стороны ладошками вверх. Правую стопу разворачивают вправо, а левую – на 45 градусов.

При вдохе бока втягиваются, а на выдохе делается наклон вправо. Рука ставится на пол у ступни. Потянуться левой рукой вверх.

Растягивая позвонки, вытянуть шею, повернув голову в сторону левой руки. Продолжительность пребывания – от 10 до 25 секунд. Вдохнуть, тело поднять, выполнить в другом направлении. Снять напряжение с тела.

Мудры

Мудра от простатита – гимнастика пальцев рук, перенаправляющая потоки энергии в теле. Позволяет освободить или замкнуть канал. Для железы рекомендуется использовать следующие виды.

Камадхену мудра

Используется для устранения симптоматики и в профилактических целях при патологиях органа. Мизинец левой кисти соединить с безымянным правой. Мизинец правой – с безымянным на левой. Прижать друг к другу средний левой кисти и указательный на правой. Средний на правой – с указательным на левой. Большие развести.

Для получения результата требуется серьезно и упорно заниматься. В день разрешается выполнять по 3 раза, а по времени – не более четверти часа.

Маха-сакрал-мудра

Традиционная форма мудры, используемая при лечении половой, мочевыделительной и пищеварительной систем. Принять удобное положение, расслабиться. Ладони поставить перед собой на уровне грудной клетки. Соединить кончики безымянных пальцев. Затем большие и мизинцы. Удерживать положение, делая вдох и выдох 10 раз.

Вторая позиция. Соединить мизинцы между собой, коснуться безымянными пальцами больших. Должно получиться 2 кольца. Продержаться 10 вдохов и выдохов. Техника проводится по 3 раза в сутки не более 8 минут.

Вылечить простатит и аденому простаты с применением только йоги в домашних условиях невозможно. Асаны и мудры применяются в комплексе с медикаментозными средствами. Только так после терапии будет заметен результат. Главное, грамотно подойти к лечению заболевания.

Йога при простатите: лучшие упражнения для восстановления потенции

Один из самых эффективных способов лечения простатита – лечебная физкультура, которая способствует улучшению состояния здоровья. Все больше врачей рекомендуют мужчинам, страдающим этим недугом, ежедневно выполнять комплекс асан для лечения заболеваний простаты. Йога при простатите – не единственный метод и существуют другие способы терапии, но наибольший результат они дают именно в комплексе.

Польза занятий йогой

Главное, с чем приходится бороться при проблемах с предстательной железой,– слабая циркуляция крови в области таза. Простатит приводит к отечности органов, особенно активно начинают размножаться вредоносные бактерии. В результате к предстательной железе не поступает достаточно кислорода, и заболевание переходит в более тяжелую стадию.

Йога – отличное средство для лечения и профилактики множества заболеваний, в том числе и простатита. Правильно подобранный комплекс упражнений и регулярность улучшают циркуляцию крови в органах, предотвращает развитие воспалительных процессов и устраняют признаки застойных явлений.

При простатите стоит выбирать упражнения, которые задействуют тазовые мышцы. Врачи называют такие упражнения гимнастикой, так как при правильном выполнении асан улучшается циркуляция крови и происходит массаж простаты. Комплекс упражнений йоги для простаты включает в себя дыхательные комплексы, благодаря которым поступает кислород к органам. В результате улучшаются память и реакции, усиливается потенция.

Мужчинам с обостренной формой заболевания или с патологиями позвоночника необходимо получить разрешение лечащего врача. Только доктор может подкорректировать упражнения под индивидуальные особенности организма.

Общие рекомендации во время занятий

Для занятий йогой от простатита необязательно следовать философии древнего учения или становиться йогом. Ежедневно выполняя простую последовательность асан, можно значительно улучшить общее состояние здоровья, оказать лечебное действие на органы таза. В результате регулярной практики восстанавливается кровообращение, симптомы простатита уходят.

Перед тем как приступать к более сложным асанам, рекомендуется попробовать свои силы в простых, но не менее действенных упражнениях. Только когда организм привыкнет к нагрузкам, можно переходить на следующий уровень. Более того, не следует выполнять асаны во время обострения заболевания. Чтобы упражнения пошли на пользу, существует несколько правил, которым необходимо следовать:

  • не выполнять упражнения при болях;
  • слушать свое тело и не делать упражнения, которые доставляют дискомфорт;
  • не заниматься при повышенной температуре;
  • изучить технику выполнения упражнений;
  • не заниматься чаще одного раза в день.
Читать еще:  Препарат молот тора состав

При соблюдении всех правил йога значительно ускорит процесс лечения. Завершающим упражнением всегда должна быть растяжка мышц.

Комплекс упражнений при простатите

Стимуляция тазовой области позволяет устранить негативные процессы, вызванные заболеванием. Упражнения, нацеленные на укрепление этой части тела, помогают улучшить состояние пациента и избавиться от симптомов простатита. Наиболее оптимальный комплекс асан при простатите состоит из 4 упражнений:

  • Вытянуть руки параллельно полу. Глубоко вздохнуть, медленно отвести руки на уровне плеч. Держать позу до появления некомфортных ощущений,затем медленно опустить руки при выдохе. Повторить три раза.
  • Вытянуть руки, глубоко вдохнуть, задержать дыхание и отвести руки на уровне плеч, параллельно полу. Задержать дыхание на 10 секунд. На выдохе опустить руки. Повторить 3 раза.
  • Вдохнуть, вытянуть руки вперед, сжать в кулак и медленно подвести к грудной клетке. Выдохнуть. Повторить 3 раза.
  • Соединить руки в замок наверху. Сделать вдох, на выдохе наклониться в сторону. Выпрямиться, сделать вдох, на выдохе наклониться влево. Повторить 3 раза.
  • Вдохнуть, задержать дыхание. Аккуратно помассировать ниже ребер, выдохнуть. Повторить 3 раза.

Этот комплекс позволяет научиться правильно дышать, что необходимо при выполнении более сложных упражнений.

Через неделю, если нет неприятных ощущений, можно переходить к более продвинутым асанам и использовать этот комплекс как разминку.

Сложные асаны для подготовленных практикующих

Более сложные асаны положительно влияют на органы, которые подвержены негативному влиянию болезни, включая органы малого таза. После разминки, в ходе которой разогреваются мышцы, можно приступать к 6 упражнениям, перечисленным ниже. Наибольшую пользу организму йога против простатита оказывает утром. Важно правильно дышать и следить за техникой.

Уддияна-Бандха

Встать прямо, расслабиться, опустить руки. Медленно вдохнуть, наклониться вперед. Задержать дыхание, насколько возможно, постепенно втягивая живот. На выдохе медленно вернуться в начальное положение. Первую неделю повторять упражнение 2 раза, потом 3-4 раза.

Каки-Мудра

Встать, соединив ноги вместе. Расслабиться, руки свободно свисают. Выпрямить спину, смотреть прямо. Сделать глубокий вдох, сложить губы трубочкой, медленно выдохнуть и резко вдохнуть. Проглотить часть воздуха. Опустить подбородок, прижав его к груди.

Задержать положение до появления некомфортных ощущений. Суть асаны – тренировка выдержки. Не стоит заставлять себя держать позу долго, достаточно 30-40 секунд. Первую неделю упражнение достаточно выполнять 2 раза, затем 3-4 раза.

Кундалини шактивардхак

Выпрямить спину, свести ноги вместе, смотреть вперед. Не наклоняться вперед, стараться держать спину ровно. Поднять правую ногу, ударить ею по ягодице. Затем повторить с левой ногой. Первую неделю выполнять по 10 повторений для каждой ноги, затем добавлять по 5 повторений, максимум 25 раз на каждую ногу.

Дханурасана

Лечь ничком, взяться руками за лодыжки. Задержать дыхание и разогнуть ноги, чтобы поднялась голова. Прогнуться насколько возможно, оторвать бедра от пола. Необходимо следить, чтобы пупок оставался на полу. Сохранять положение, пока есть силы.

Если эта асана дается легко, можно покачаться назад-вперед и задержать дыхание как можно дольше. Первую неделю повторять упражнение 2 раза, затем 3-4 раза. Следует отметить, что эту асану запрещено выполнять людям со смещением позвонков.

Випарита-Карани

Лечь на спину, прижать руки к телу, свести ноги вместе. Смотреть наверх. Поднять обе ноги на 90 градусов. Медленно перевести их по направлению к голове. Должен получиться угол 45 градусов. Ягодицы должны немного оторваться от пола. Дышать спокойно, медленно и размеренно. Первую неделю достаточно выполнять это упражнение 3-5 раз, затем постепенно увеличивать количество повторений до 10. Достаточно задержаться в каждой позе на 10 секунд. Это упражнение противопоказано людям с заболеваниями сердца.

Ваджроли мудра

Сесть в позу лотоса. Если не получается, занять удобную медитативную позу. Главное – расслабиться и закрыть глаза. Сделать глубокий вдох, напрячь нижнюю часть живота, сжать сфинктер. Медленно наклониться вперед. Задержаться в этом положении, затем на выдохе принять начальное положение. В первую неделю повторять 3-4 раза, потом постепенно увеличить количество повторений до 10.

Это асану не рекомендуется выполнять на полный желудок. Лучше всего приступать к выполнению комплекса с утра или через 3 часа после еды.

Возможно ли вылечить простатит с помощью йоги?

Организм каждого человека уникален, и болезнь развивается по-разному, поэтому комплексное лечение может назначить только специалист. Кроме упражнений йоги, при простатите назначаются лекарственные средства, врач также может порекомендовать лечение народными средствами и массажи. Только регулярное применение назначенных процедур и выполнение асан принесет максимальный результат.

Важно правильно выполнять упражнения. Они укрепляют организм и оказывают положительное воздействие на работу многих органов, но не могут полностью излечить от простатита, особенно в тяжелых случаях. Для профилактики этой болезни важно регулярно заниматься физкультурой: йогой, гимнастикой, бегом. Главное, вести активный образ жизни и следить за своим здоровьем.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector