2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Упражнения кегеля для мужчин при простатите сайт о простатите

Как делать гимнастику Кегеля для мужчин при простатите

Возникновение первых признаков воспаления предстательной железы требует немедленного обращения в медицинские учреждения. Врач диагностирует заболевание, назначает лечение. Комплекс исцеления составляют медикаментозная терапия, физиопроцедуры, нетрадиционные методы, физкультура. Упражнения Кегеля при простатите – действенный способ профилактики, устранения симптоматики на первой стадии заболевания.

Метод назван по имени известного американского гинеколога XX века. Он первым в истории медицины внедрил в практику способ нехирургического укрепления тазовых мышц.

Упражнения Кегеля – результативный метод лечебной гимнастики

Простатит возникает у мужчин старше 40 лет, ведущих малоподвижный образ жизни. Гимнастический комплекс Кегеля был создан для тренировки тазобедренных мышц женщинами после родовой деятельности. Впоследствии его модифицировали, стали применять при аденоме предстательной железы.
Простатит опасен своими последствиями: импотенцией, бесплодием, онкологическими заболеваниями. Улучшить состояние помогут несложные упражнения. Они стимулируют кровообращение в железе, избавляя от симптомов.

Результативность метода напрямую зависит от регулярности. Гимнастика Кегеля для мужчин при диагностироанном простатите сориентирована на тренировку мышц промежности. Занятия выполняют две важные функции:

  1. улучшение эрекции;
  2. контроль напряжения мышц промежности – возникновение эякуляции по желанию мужчины.

Для профилактики заболевания предстательной железы существуют несложные тренировки, которые в состоянии делать каждый самостоятельно, без посторонней помощи. Значительно снижается вероятность развития неинфекционного простатита.

После 40 лет мужчинам необходимо раз в год проходить обследование у уролога.

Сущность занятий

Лечебный комплекс Кегеля направлен на устранение застойных явлений в предстательной железе, улучшение кровоснабжения органов малого таза. Основная цель – упрочение мышц промежности. Выполнение гимнастики рекомендуют:

  • пациентам с диагностированным простатитом;
  • лицам, составляющим группу риска – водителям транспорта, служащим офисов, банков.

Отзывы врачей свидетельствуют об эффективности упражнения Кегеля от простатита и в качестве профилактики геморроя.

Техника выполнения

Чтобы вылечить аденому предстательной железы, не обязательно ежедневно ходить в спортивный зал. Зарядку по системе Кегеля выполняют в домашних условиях. Сжимание сфинктера, мочеполового канала – основное движение в лечебном комплексе. Перед выполнением комплекса Кегеля следует опорожнить мочевой пузырь.

Оптимальное время для лечебных занятий – с утра перед завтраком, вечером за 2 часа до сна. Выполняя любое упражнение, стоит считаться с ощущениями. При болевом синдроме следует снизить физическую нагрузку. Упражнения Кегеля для мужчин при простатите подлежат прекращению, если неприятные ощущения продолжаются.

Гимнастика

Лечебный комплекс помогает справляться с застойными явлениями в мужской железе. Результативность занятий:

  • увеличение кругооборота крови;
  • стимуляция функциональной деятельности надпочечников;
  • получение массажа;
  • устранение остаточных явлений аденомы.

Гимнастика противопоказана при ярко выраженных болевых синдромах, во время обострения. Подходящим для выполнения считают период ремиссии.

Приседания

Исходное положение при выполнении занятий– стоя. Ноги развести в стороны шире плеч. Совершать мягкие, неспешные приседания, направляя колени влево-вправо. Спину сохранять прямой, стопы удерживать на полу без отрыва. Начиная с пяти приседаний, увеличить число в три раза. Опускаться вниз на вдохе. Зафиксировать напряженное положение 2 – 3 секунды. Выпрямится на выдохе.

Касание пола

Присесть, развести ноги на ширину плеч. На вдохе касаться пола коленями. Сначала левым, затем правым. На выдохе вернуться в основное положение. Выполнить 15 раз.

Разведение ног в стороны

Основное положение – лежа спиной вниз. Поднять ноги. Пластично развести в разные стороны. Зафиксировать на 5 секунд. Соединить вместе. Подобные движения выполняют ногами, согнутыми в коленях.

Перекатывание на мяче

Эффективное несложное упражнение. Для совершения нужен мяч (гимнастический, футбольный). Животом опуститься на круглый предмет. Опора на руки, совершать перемещения в течение 5 минут.
Можно воздействовать на промежность теннисным мячиком, постепенно наращивая напряженность. Длительность лечебного массажа – 7 минут. Укреплению общего мужского здоровья способствуют уроки Сергея Бубновского.

Работа с мышцами тазового дна

Нормализация кровообращения требует улучшения оттока венозной крови. Для этого следует приподнять таз над уровнем сердца. Для выполнения упражнения потребуется напольный коврик, на который лечь спиной вниз.

Начинает небольшой лечебный комплекс разминка. Ноги, согнутые в коленях, поставить на ширину таза. Руки отвести в стороны. На вдохе, поджимая ягодицы, поднять таз вверх. Задержать 5 секунд. На выдохе нижнюю часть спины опускать.

Разминочные занятия выполнять энергично 3 минуты. Активно работающие ягодичные мышцы улучшают кровообращение органов малого таза. Для следующего упражнения потребуется небольшой валик. Он подкладывается под крестец.

Прямые ноги, сведенные вместе, поднять в верх. В этом положении выполнить глубокое диафрагмальное дыхание. На выдохе втянуть живот под ребра. За счет этого понижается давление в брюшной полости, способствуя оттоку венозной крови. Упражнение уменьшает застойные явления.
Следующее упражнение – «велосипед». Движения поднятыми вверх ногами подобно кручению педалей. Продолжительность – 3 минуты.

Три простых упражнения – достойная затрата времени для того, чтобы не допустить застойных процессов в брюшной полости, органах малого таза. Выполнять гимнастику ежедневно. Особенно актуален лечебный комплекс для мужчин старше 40 лет.

Помогут ли упражнения Кегеля при аденоме простаты

Заболевания предстательной железы, снижение половой функции у мужчин часто связаны с ухудшением кровообращения в области малого таза. Улучшить его можно с помощью простой гимнастики Кегеля. Она занимает 5 – 10 минут в день, не требует специальных тренажеров.

Энергичные упражнения снижают вероятность развития доброкачественной гиперплазии важной мужской железы. Ощутима их помощь в поддержании общего здорового состояния простаты. Ежедневные занятия по методике Кегеля решают проблему недержания мочи, улучшают качество сексуальной жизни.

Противопоказания к проведению

Перед применением гимнастики Кегеля следует получить консультацию уролога. Упражнения способны создать напряжение в тазовой области. Оно приводит к усилению симптомов простатита, нарастанию болевых ощущений. Под запрет проведение попадает хроническое заболевание предстательной железы.

Противопоказания к выполнению гимнастики:

  • острые воспалительные процессы;
  • сосудистые заболевания органов малого таза, нижних конечностей;
  • наличие кровотечений, злокачественных опухолей.

При болевых ощущениях занятия следует отменить.

Правильно подобранный комплекс лечебных упражнений позволит укрепить физическое здоровье, быстрее справиться с неприятным недугом. Введение такой тренировки в ежедневный распорядок предотвращает проблемы с аденомой предстательной железы, включая недержание мочи. Это значительно улучшает половую жизнь.

Журналист-практик, рецепты проверяет на себе.
Знает все про мужчин и народную медицину.

Польза и противопоказания упражнений Кегеля для мужчин при простатите

Дисфункция предстательной железы зачастую сопровождается возникновением застойных явлений и ухудшением процессов микроциркуляции крови в органах малого таза. Гимнастика Кегеля для мужчин при простатите предназначена для укрепления мышц промежности. Это особенно важно после оперативного вмешательства по удалению органа. Упражнения стимулируют кровообращение и способствуют уменьшению застойных явлений.

Причины и симптомы простатита

Для острой формы характерны такие симптомы как:

  • внезапное повышение температуры тела до 39 градусов;
  • лихорадка;
  • острые боли внизу живота и в области промежности;
  • рези при опорожнении мочевого пузыря;
  • болевые ощущения при дефекации.

Симптомы хронического простатита не так сильно выражены. Температура остаётся нормальной, болей при мочеиспускании также может не быть. Дискомфорт может наблюдаться только при очередном обострении болезни.

Но хроническая форма опасна тем, что при ней у мужчины постепенно ухудшается эрекция, может наблюдаться раннее семяизвержение и несостоятельность самого полового акта.

Хронический также характеризуется нарушением эмоционального состояния мужчины. Он становится подавленным, нервным, раздражительным, плохо спит.

Читать еще:  Суспензия амоксиклав инструкция по применению дозировка отзывы

Причины развития болезни следующие:

  • частые запоры;
  • переохлаждения;
  • сидячая работа;
  • длительное половое воздержание;
  • очень активная половая жизнь и постоянная смена партнёров;
  • малоподвижный образ жизни, наличие лишнего веса;
  • хронические очаги инфекции, такие как испорченные кариесом зубы, воспалённые миндалины, пиелонефрит;
  • половые инфекции в анамнезе, к которым относятся гонорея, уретрит и хламидиоз;
  • частые стрессы;
  • неполноценное питание, употребление большого количества пряностей и приправ.

Эти факторы способствуют проникновению патогенных микроорганизмов в предстательную железу и нарушению кровоснабжения в ней. Застойные явления провоцируют воспаление.

Как гимнастика влияет на простату

Уже давно врачи заметили, что мужчины, которые занимаются спортом регулярно, менее склонны к воспалительным заболеваниям предстательной железы. Но не любая физическая активность полезна для мужского здоровья. Некоторые движения наоборот способны стать катализатором развития болезни.

Иногда даже самые эффективные препараты оказываются бессильны против болезни. В терапии мужских заболеваний необходимо применять комплексный подход, включающий упражнения Кегеля для мужчин при простатите в домашних условиях.

Гимнастика обеспечивает прилив крови к органам малого таза.

Это способствует следующим положительным эффектам:

  • быстрое выведение молочной кислоты из мышц;
  • снабжение органов кислородом;
  • купирование воспаления и застойных процессов.

Упражнения значительно облегчают состояние при хронической форме заболевания. Они эффективно тренируют мышцы тазового дна. В результате формируется крепкий внутренний мышечный каркас. Это помогает наладить функции железы и защитить её от внешних негативных факторов.

Ответ на вопрос, можно ли делать упражнения Кегеля при аденоме простаты, исключительно положительный.

Для профилактики

Гимнастику Кегеля для мужчин при аденоме простаты и простатите необходимо регулярно и правильно выполнять. В противном случае эффекта не будет. В профилактических целях можно выполнять, как весь комплекс, так и отдельные упражнения. Главное делать их постоянно, не запуская процесс.

Рекомендуется выполнять следующий комплекс:

  1. Стоя с прямой спиной, ноги на ширине плеч, вытягивают руки вперёд. Выполняют присед так, чтобы были задействованы мышцы таза, а не спины. Поднимаются также с прямой спиной, напрягая мышцы бёдер. Упражнение повторяют 3 – 6 раз, со временем доводя количество повторов до 10 – 15.
  2. Необходимо тренировать не только таз, но и поясницу. Для этого лучше всего подойдёт упражнение «берёзка». Для его выполнения нужно лечь на спину, опираясь руками о пол. Корпус поднимают и фиксируют вертикально. Руками при этом опираются в поясницу. В таком положении необходимо простоять 0,5 минуты. Нужно напрягать поясничный отдел, таз и бёдра.
  3. Лёжа на спине и вытянув руки вдоль тела, сгибают ноги в коленях, а таз поднимают так высокого, как только возможно. Внимание нужно сконцентрировать на проработке мышц паховой области, ягодиц и пресса. В таком положении задерживаются на 10 секунд. Затем принимают изначальное положение. Выполняют 10 повторов.
  4. Нужно выполнять ходьбу на ягодицах. Особенно полезно она людям сидячей работой. Упражнение выполняется в трико, сидя на ровной, гладкой поверхности, вроде ламината или паркета. Пол не должен быть устлан ковром. Нужно сесть на пол, вытянув перед собой ноги. Выполняют растяжку, наклонившись вперёд как можно ниже. Ладони кладут на колени и передвигаются на ягодицах вперёд. Мышцы при этом нужно максимально напрячь. Выполняют 5-8 движений, постепенно увеличивая их количество до 20.
  5. Упражнение необходимо выполнять на голодный желудок, после разминки. Ложатся на пол, поднимают подбородок и голову, и отклонив плечи назад. Ноги поднимают и фиксируют за счёт напряжения ягодичных мышц. Так нужно продержаться как можно дольше. Затем следует расслабление. Повторяют движение 5-8 раз.
  6. Планка – достаточно сложное упражнение, к которому нужно подготовиться. Поэтому его выполняют в конце. Держаться в планке нужно 4-5 секунд, постепенно увеличивая это время до 1,5-3 минут.
  7. Нужно лечь на живот, опершись локтями и носками в пол. Предплечья расположены параллельно телу. Максимально напрягая мышцы ягодиц и спины, поднимают туловище, стараясь держать его параллельно полу.

Кроме того, при простатите полезно бегать трусцой ежедневно. Переходить с ходьбы на бег нужно постепенно, без рывков. Полезны и танцы, например, латиноамериканские и восточные. Они призваны улучшить кровообращение в органах таза.

Упражнения Кегеля для лечения простатита

Гимнастика Кегеля для мужчин при простатите – это комплекс лечебных упражнений для укрепления мышечного корсета органов малого таза. В нём участвуют паховые мышцы, мышцы пресса, бёдер и ягодиц. Это надёжная профилактика проблем с железой и другими органами. Их можно делать в любом удобном месте даже на работе.

После удаления простаты выполняются из положения сидя, лёжа, стоя. Мышцы таза попеременно то напрягают, то расслабляют. За сжатием следует напряжение, а затем расслабление ягодиц. Мышцы ануса должны находиться в сильном напряжении. Поначалу делают всего 10 – 15 повторов, постепенно доводя это количество до 60. Лучше всего делать их за 1 подход.

Мышцы таза сокращают, подтягивая мошонку, задерживаются на 6 – 10 секунд, держа в напряжении мышцы тазового дна. После медленно расслабляются и вновь быстро сокращают мышцы. Цикл повторяют 10 раз.

Комплекс выполняется на полный мочевой пузырь. Придётся немного потерпеть. При мочеиспускании нужно резко прерывать процесс, одновременно с тем сжимая мышцы таза. Так задерживаются на 3 – 7 секунд и расслабляются. Повторите движение 4 – 5 раз. При выполнении упражнения может наблюдаться дискомфорт внизу живота, рези и боли в мочеточнике. Это нормально и скоро пройдёт.

Другие полезные упражнения

Для профилактики застойных явлений можно выполнять следующий комплекс упражнений:

  1. Сделать глубокий вдох, одновременно с тем надув живот. Задержать дыхание на 15 секунд и выдохнуть.
  2. Выполнить максимально возможную растяжку.
  3. Поочерёдно обеими ногами выполнить махи до 150 раз.
  4. Сидя на полу, наклонять корпус к ногам.
  5. Выполнить 50 прыжков, доводя постепенно их количество до 300 раз.
  6. Лёжа на животе, отрывать руки и ноги от пола и фиксируя их на 15-20 минут.
  7. Качаться животом на фитболе по 3-5 минут.

Кроме упражнений в целях профилактики необходимо исключить вредные привычки и правильно питаться.

Каких лучше избегать

Не все упражнения могут выполняться при заболевании. Необходимо отказаться от резких движений, рывков. Все движения должны быть медленными и плавными.

Некоторые виды спорта могут навредить:

  1. Силовые тренировки, например пауэрлифтинг с весом и борьба. Профессиональные спортсмены должны учесть, что сейчас они могут себе позволить нагрузку в 40% от веса тела не больше.
  2. Велосипед нужно исключить. Он вызовет дискомфорт в области промежности.
  3. Моржевание. Перепады температур пагубно повлияют на развитие болезни.

Тем, кто раньше не занимался спортом и не выполнял гимнастику Кегеля на восстановительном периоде после удаления простаты, необходимо трезво оценить свою физическую форму. Упражнения нужно усложнять постепенно.

Упражнения для удержания мочи потребуют всего 30 минут в день. Их может найти каждый мужчина, заботящийся о своём здоровье.

Эффективность

Главной причиной возникновения заболеваний предстательной железы является недостаточная физическая активность и, как следствие, ухудшение кровоснабжения тканей. К этому приводит сидячий образ жизни, естественный процесс старения организма и скудная половая жизнь.

Основной положительный эффект от гимнастики Кегеля после удаления простаты – укрепление мышц промежности. Это помогает нормализовать функции органов малого таза. Эта методика официально включена в физиотерапевтический комплекс. Конечно, полностью избавиться от доброкачественной опухоли простаты при помощи одних только упражнений нельзя. Но она значительно ускорит выздоровление.

Читать еще:  Простамол уно и алкоголь совместимость возможные последствия инструкция по применению

Способствуют быстрому восстановлению пациента после операции. Намного увеличивается эффективность применяемых при хроническом воспалении железы препаратов.

Основными показаниями к применению комплекса являются:

  1. Нарушения мочеиспускания.
  2. Поздний послеоперационный период после удаления простаты.
  3. Предрасположенность к болезням предстательной железы.

Наиболее благотворно повлияют низкоинтенсивные нагрузки, связанные с мягким растяжением мышц тазовой области. Они значительно облегчают состояние больного. Регулярное выполнение комплекса помогает заново научиться управлять мышцами мочевого пузыря. Процесс реабилитации проходит быстрее.

Противопоказания

Во время обострения острых и хронических заболеваний от упражнений нужно отказаться. В этот период необходимо соблюдать покой.

Если же заболевание протекает в хронической форме, то делать их не только можно, но и нужно.

Абсолютным противопоказанием к выполнению комплекса служит гнойный простатит. Это обусловлено тем, что во время гимнастики может порваться гнойный мешок, который образуется в полости железы. Это приведёт к тому, что экссудат распространится. Из-за этого абсцесс развивается быстрее и вскоре произойдёт его прорыв.

Отзывы мужчин и специалистов

Следующие отзывы помогут понять, насколько эффективны упражнения от болезни:

  1. Мой лечащий врач посоветовал мне делать упражнения после удаления простаты для удержания мочи у мужчин. Специальный комплекс помог мне быстрее восстановиться. Моё самочувствие значительно улучшилось. Константин Козловский, Москва.
  2. Я всем своим пациентам, страдающим простатитом и аденомой, советую выполнять комплекс Кегеля для простаты. Этот комплекс помогает укрепить мышцы таза, за счёт чего выздоровление проходит намного быстрее. Конечно, нужно учитывать противопоказания. При их наличии гимнастика способна навредить. Александр Давыдов, врач-уролог, Санкт-Петербург.

Таким образом, выполняя упражнения регулярно, можно значительно ускорить выздоровление и избежать осложнений. Но к занятиям нужно подходить с умом. Не стоит заниматься, когда наблюдаются симптомы обострения, а также не стоит делать упражнения Кегеля для мужчин после удаления рака простаты сразу же после хирургического вмешательства. В этом случае они могут навредить.

Посмотрите полезное видео.
.

Как делать гимнастику Кегеля для мужчин при простатите и аденоме простаты

    Содержимое:
  1. Эффективны ли упражнения Кегеля для простаты
    1. Когда нельзя делать гимнастику Кегеля
  2. Как делать упражнения Кегеля при лечении простаты
  3. Профилактика заболеваний простаты по Кегелю

Нарушения в работе предстательной железы нередко сопровождаются появлением застойных явлений и ухудшением микроциркуляции крови. Гимнастика Кегеля для мужчин при простатите и аденоме простаты направлена на укрепление мышц промежности, что особенно важно после хирургического лечения. Упражнения также способствуют усилению кровотока и как следствие снижению объема застойных явлений.

Эффективны ли упражнения Кегеля для простаты

Любое заболевание предстательной железы, как правило, возникает по причине недостаточной физической активности и ухудшившимся кровоснабжением тканей, вызванным сидячим образом жизни, изменениями, связанными со старением, отсутствием регулярной половой жизни и т.п.

Основной положительный эффект от зарядки по методу доктора Кегеля – укрепление мышц промежности и нормализация функций органов малого таза. Методика входит в комплекс официальной физиотерапии.

Полностью вылечить простатит при помощи упражнений Кегеля, или избавится от доброкачественной гиперплазии, нельзя. Гимнастика способствует быстрому восстановлению пациента после удаления предстательной железы, увеличению эффективности назначаемых препаратов при хронических формах воспаления.

Упражнения Кегеля для мужчин при простатите или гиперплазии показаны в следующих случаях:

  • Обширные застойные явления в области малого таза.
  • Нарушение эректильной функции.
  • Дизурические расстройства.
  • Поздний постоперационный период после простатэктомии.
  • Предрасположенность к появлению заболеваний предстательной железы.

Заболевания простаты накладывают ограничения на занятия спортом. Силовые нагрузки на тазовую область исключаются. Благотворное влияние оказывают неагрессивные гимнастические методики, при которых воздействие на ткани связано с мягким растягиванием. В этом отношении упражнения по Кегелю наиболее благоприятны.

Когда нельзя делать гимнастику Кегеля

Упражнения сложно назвать полноценной гимнастической методикой. Во время занятий полностью отсутствуют размашистые движения, активные приседания, махи руками и ногами. Тем не менее, занятия оказывают сильное влияние на состояние простаты.

При неблагоприятных условиях вред от упражнений будет не меньше, чем достигаемая польза. По этой причине, урологи разработали ряд рекомендаций и подробный список противопоказаний, при которых применение методики способно нанести ощутимый удар по железе:

  • Гимнастика Кегеля после удаления простаты — назначается в поздний период восстановления, после выписки пациента из клиники. Первые занятия лучше выполнять под надзором лечащего врача. Если после начала упражнений возникает обострение состояния, гимнастику немедленно прекращают.
  • Острые и хронические состояния — в период обострения простатита лучшим лекарственным средством будет абсолютный покой. Железистые ткани от нагрузки воспаляются сильнее. Поэтому при острых состояниях методика противопоказана.
    При хроническом простатите, сопровождаемом длительным воспалением, гимнастика не только допускается, но и входит в ряд обязательных к выполнению урологических рекомендаций.
  • Гнойный простатит — делать упражнения при этом воспалении простаты запрещено. В полости железы образуются гнойные мешочки. Любое механическое воздействие приводит к распространению экссудата. Результат – быстрое развитие и прорыв абсцесса.

Как делать упражнения Кегеля при лечении простаты

Результаты тренировки мышц станут заметны приблизительно через месяц от начала занятий. Мужчина увидит положительное влияние упражнений на простату: постепенно возобновится эректильная функция, устранятся дизурические нарушения.

С помощью простого подхода пациент учится управлять стенками мочевого пузыря после удаления простаты. Со временем непроизвольное недержание мочи полностью уйдет в прошлое.

Комплекс упражнений доктора Кегеля после удаления предстательной железы назначают спустя 2-3 недели от проведенной операции. Занятия начинают исключительно после согласования с лечащим врачом.

Профилактика заболеваний простаты по Кегелю

Кроме терапевтического эффекта, во время терапии гиперплазии и простатита занятия назначают в качестве профилактической меры. Фактически, методика Кегеля показана всем мужчинам, находящимся в зоне риска:

  • Ведущим малоактивный образ жизни.
  • Страдающим от избыточного веса.
  • Не имеющим постоянной половой партнерши.
  • Переживающим по поводу снижения эректильной функции.

Не стоит ожидать немедленного результата. Укрепление мышц простаты происходит постепенно. Методика Кегеля приносит видимые плоды спустя приблизительно месяц занятий. Но незаметные изменения начнутся уже через неделю после начала тренировок.

У мужчины наблюдаются внутренние преобразования:

  • Уменьшение объема простаты.
  • Увеличение продолжительности полового акта и усиление ощущений.
  • Нормализация работы железы, связанная с увеличением кровообращения простаты и устранением застойных явлений.

Методика Кегеля входит в ряд обязательных гимнастических методик, применяемых в составе ЛФК, назначаемых при нарушении работы предстательной железы.

Упражнения при простатите по системе Кегеля

Узнав о заболевании предстательной железы, не стоит впадать в отчаяние.

Мужчины, которые ведут активный образ жизни, очень редко сталкиваются с таким неприятным заболеванием, как воспаление простаты. Чаще всего эта участь настигает тех, кто мало двигается.

Узнав о заболевании предстательной железы, не стоит впадать в отчаяние. Существует множество способов избавления от болезни, поэтому самое время поговорить о том, какие упражнения при простатите помогут быстрее укрепить здоровье и победить болезнь.

Так как главной причиной этого недуга являются застойные процессы в железе, то при аденоме простаты упражнения должны помочь избавиться от застойно-воспалительных процессов.

Врачами и инструкторами разработаны специальные методики, помогающие в лечении. Они включают:

  • набор специальных и физических упражнений,
  • занятия лечебной физкультурой,
  • гимнастику,
  • плавание,
  • бег,
  • ходьбу обычную и на лыжах,
  • езду на велосипеде.
Читать еще:  Состав форма выпуска мази от геморроя

Чтобы достичь результата, необходимо упражнения для лечения простатита выполнять регулярно. Прежде чем приступить к их выполнению, желательно посетить врача, чтобы определить индивидуальную нагрузку. Не стоит забывать о том, что это нешуточное заболевание.

Упражнения Кегеля при простатите

Гинеколог А. Кегель в свое время создал для женщин специальный комплекс упражнений, помогающих им тренировать тазобедренные мышцы, растяжение которых происходит во время родовой деятельности. Значительно позже этот комплекс немного видоизменили и стали рекомендовать мужчинам, как упражнения Кегеля при простатите и развитии аденомы предстательной железы.

У мужчин, регулярно занимающихся по данной программе, улучшается циркуляция крови и повышается тонус мышц, расположенных рядом с гениталиями. Кроме того комплекс упражнений Кегеля при простатите способствует улучшения потенции.

Остановимся на том, какие упражнения делать при простатите по системе Кегеля. Ничего сложного нет, устраивайтесь удобнее и выполняйте:

  1. Сжать лобково-копчиковую мышцу (ЛК-мышца), задержать на несколько секунд дыхание, сжать сильнее, дыхание задержать, сжать максимально и прочувствовать это состояние на несколько секунд. Расслабиться и выдохнуть. Повторять от 10 раз, не менее трех раз в день. Выполнять можно не только дома, но и во время прогулок, поездок.
  2. Стать, расставив ноги на ширину плеч. Сократить ЛК-мышцу и мышцы ануса, продержаться в таком состоянии максимальное время. Выполнять от 10 раз не менее двух раз в день.
  3. Выполнить упражнение лежа на спине. Согнуть ноги в коленях и, так как в предыдущих описаниях, сжать мышцы. Выполнять любое количество раз в день.

На зарядку становись: физические упражнения при простатите

Вовсе не обязательно каждый день отправляться в спортзал, чтобы вылечить аденому простаты. Зарядку или физические упражнения при простатите можно выполнять дома.

Желательно выделить для занятий время утром до завтрака и вечером за 2 – 3 часа до сна.

Правильно подобранный комплекс упражнений для лечения простатита позволит быстрее почувствовать прилив сил и избавиться от болезни. Выполняя каждое физическое упражнение, следует прислушиваться к ощущениям. Если что-то вызывает дискомфорт или боль, занятия следует прекратить или уменьшить нагрузку.

Приседания при простатите

Став прямо, ноги разместите немного шире плеч. Теперь можно начинать плавно приседать, разводя колени в стороны.

Во время приседаний необходимо следить за тем, чтобы стопы не отрывались от пола, а спина все время оставалась прямой.

Для первого занятия достаточно 5 приседаний. Постепенно их количество дойдет до 10 – 15. Приседание делается на вдохе, а выпрямление на выдохе.

Касание пола коленями

Присев, необходимо ноги раздвинуть шире плеч. Поочередно коленями на вдохе необходимо коснуться пола, на выдохе происходит возвращение в исходное положение.

За один подход выполняется 10 — 15 касаний пола каждым коленом.

Разведение ног в стороны

Это упражнение при аденоме и простатите необходимо выполнять лежа на спине. Ноги поднимаются, затем разводятся постепенно в стороны. Задержите их на некоторое время в воздухе, а затем соедините вместе.

Те же действия можно делать, лежа на спине, когда ноги согнуты в коленях.

Катание на мяче

Для выполнения данного упражнения против простатита потребуется большой мяч (можно брать баскетбольный). Животом необходимо лечь на мяч. Опираясь руками о пол, необходимо перемещаться на мяче по помещению.

Продолжительность такой прогулки до 5 – 7 минут.

Гимнастика при простатите

С застойными процессами в предстательной железе помогает бороться лечебная гимнастика при простатите. Благодаря правильно подобранным гимнастическим упражнениям увеличивается циркуляция крови, больной орган получает естественный массаж, стимулируется работа надпочечников, в результате чего устраняются остаточные явления аденомы простаты.

Однако больному следует помнить, что гимнастика при аденоме простаты не должна вызывать боли или дискомфорта. Нельзя заниматься гимнастикой в период, когда наблюдаются рецидивы болезни или ее резкое обострение. Для таких занятий лучше выбирать время ремиссии.

Попробуйте заняться гимнастикой вместе с Кириллом Павлецовым, просмотрев видео.

Лечебная физкультура (ЛФК) при простатите

Одним из действенных методов терапии считается лечебная физкультура при простатите. Только врач может подобрать для каждого пациента индивидуально тот комплекс упражнений, которые ему будет рекомендовано выполнять.

Такие занятия направлены на оздоровление предстательной железы и всего организма в целом. Благодаря их регулярному выполнению у больных улучшается кровообращение в малом тазу, что исключает застойные явления крови.

В зависимости от состояния больного врачом рассчитывается физическая нагрузка. Это значит, что ЛФК при простатите корректируется по мере выздоровления пациента.

Занятия лечебной физкультурой при простатите или аденоме простаты могут проходить в специальных группах под руководством врача. Не всякому мужчине бывает удобно в назначенное время ежедневно посещать медицинское учреждение, чтобы выполнить комплекс упражнений. В таких случаях врач-уролог составляет индивидуальный комплекс для пациента, который выполняется больным дома в удобное время.

Обычно комплекс упражнений ЛФК состоит из нескольких частей:

  • Подготовительная часть, куда включаются различные виды ходьбы, бега, дыхательные упражнения.
  • Основная часть обычно состоит из физических упражнений для лечения простатита.
  • Заключительная часть занятия должна позволить организму расслабиться и снять напряжение. После всего комплекса ЛФК желательно получить водные процедуры.

Простатит и велосипед: как помочь в лечении болезни

Многие мужчины, любители велосипедных прогулок, интересуются, полезен ли велосипед при простатите.

Долгое время считалось, что при наличии аденомы простаты всякие велосипедные прогулки должны быть забыты, потому что, сидя на узком седле, мужчина может получить травму, так как промежность буквально впивается в седло во время езды.

Однако время идет и сегодня проблема эта решена в пользу любителей велосипедного отдыха: езду на велосипеде при простатите можно использовать в терапевтических и профилактических целях, если выбрать правильное седло. В продаже уже появились специальные седла, при производстве которых учитывается анатомическое строение мужских половых органов. На таком сидении имеется углубление или прорезь, которая решает все вопросы.

И все же, прежде чем сесть на своего двухколесного коня, необходимо посетить уролога и обсудить протяженность маршрута, чтобы не получить недопустимую физическую нагрузку при простатите на половые органы.

Эти же правила касаются и велотренажеров. Если их седло достаточно узкое, то лучше отказаться от занятий на этом модном приспособлении и выбрать для себя что-то более безопасное и полезное, что не повредит здоровью.

Не рекомендуется использовать велосипед при обострении заболевания, при острой боли в промежности или хроническом воспалении простаты, даже имея безопасное удобное седло, так как во время таких прогулок усиливается приток крови к органам малого таза, что может вызвать ее застой в области предстательной железы.

Главное верить в то, что спорт и физические упражнения для лечения простатита помогут выздороветь. Не давайте себе поблажек и чудо случится: мужская сила возвратится, а болезнь уйдет. опубликовано econet.ru

Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector