2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Упражнения при простатите и аденоме простаты основные характеристики

Гимнастика при простатите: комплекс упражнений, который поможет любому мужчине

Воспаление предстательной железы по данным исследований является актуальной проблемой для каждого второго мужчины на планете. Причем многие об этом даже не догадываются, так как заболевание протекает бессимптомно. Причины воспаления простаты могут быть разными, и иногда они весьма противоречивы: к примеру, интимная жизнь и физическая активность могут быть как лекарствами от заболевания, так и провоцирующими его факторами. Все зависит от того, насколько правильны эти процессы. Чтобы сохранить свое мужское здоровье, нужно заботиться о нем. И, конечно, помнить о том, что болезнь проще предупредить, чем лечить ее. Но даже если простатит уже появился, отчаиваться не стоит, ведь избавиться от него можно. Важная мера терапии – физические упражнения при простатите. Также существует гимнастика, направленная на его профилактику.

Упражнения для профилактики простатита

Одна из основных причин простатита – это малоподвижный образ жизни, провоцирующий застой венозной крови в нижней части малого таза. Нарушение кровообращения провоцируют воспаление, и для предотвращения его нужен спорт, или хотя бы несложная гимнастика.

Бег, махи, приседания – это помогает не только улучшить кровообращение в области органов малого таза, но и укрепить последние. Физическая активность крайне важна для мужчин, которые трудятся на сидячей работе. Даже если у вас нет возможности посещать тренажерный зал, в всегда можно уделить немного времени таким нехитрым упражнениям, как приседания, скручивания и прочие. Идеальный вариант – правильно подготовленная программа тренировок.

Существуют несложные упражнения для профилактики простатита у мужчин, объединенные в комплекс под названием «офисный работник»:

  • Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Делайте наклоны к левой ноге, после – к правой, затем – к обоим. Повторите все по десять раз.
  • Встаньте, руки заведите за голову. Спину держите прямо, поднимайте согнутую в коленях ногу до уровня живота перед собой и в сторону. Для каждой ноги выполните десять повторений.
  • Присядьте 20 раз.

Этот простой комплекс не потребует большого количества времени и усилий, можно выполнять его в перерывах в процессе рабочего дня, и он поможет сохранить здоровье.

В домашних условиях можно делать такие упражнения для простаты для профилактики простатита:

  • Примите положение лежа на спине на полу. Ноги согните в коленях, руки поместите вдоль туловища. Поднимайте таз вверх, задерживаясь в верхней фазе не меньше двух секунд. Повторите не менее десяти раз.
  • В положении лежа на спине заведите руки за голову и вытяните ноги. Согните левое колено и тянитесь к нему правым локтем. К правому колену тянитесь левым локтем, выполняя всем известное упражнение «велосипед».

Эти упражнения помогут укрепить не только мышцы таза, но также пресс и ягодицы.

Упражнения от простатита для мужчин

В лечении простатита настоящим сокровищем могут считаться упражнения Кегеля при простатите. Изначально методика Арнольда Кегеля была направлена на укрепление тазовых мышц женщин после родов, но поскольку мышечное строение области паха у женщин и мужчин похоже, было выявлено, что и представители сильного пола могут успешно применять комплекс не как для лечения заболеваний предстательной железы, так и для их профилактики.

Эти упражнения не требуют специальных условий, их можно выполнять где угодно, не прикладывая особых усилий. По методике Кегеля упражнения при простатите и аденомы простаты направлены на тренировку мышц ануса. Чтобы определить, какие мышцы будут прорабатываться, попробуйте задержать струю при мочеиспускании. При этом сократится лобково-копчиковая мышца, которую и нужно будет укреплять для борьбы с простатитом. Она называется так, поскольку начинается в районе лобка и окончанием крепится у копчика. Это главная мышца тазового дна, отвечающая за работу и мочеполовой системы, и прямой кишки. Когда вы отыщете нужную мышцу, попробуйте прочувствовать ее сокращения при поочередных напряжениях и расслаблениях.

Затем можно переходить к основным упражнениям:

  • В положении стоя сократите данную мышцу, будто при мочеиспускании. Сосчитайте до пяти и выдохните. На выдохе полностью расслабьтесь. Повторите упражнение 10-12 раз.
  • Поочередно напрягайте и отпускайте мышцу, не задерживая дыхание, выполняя короткие вдохи и выдохи. Повторите 15-20 раз.
  • Путем усиленного сокращения втяните анус внутрь. Посчитайте до пяти, потом расслабьтесь. Повторите упражнение 10-15 раз.

Эта гимнастика при простатите применяется в течение месяца 3-5 раз в день, и преимущество ее в том, что можно делать ее, где угодно – даже сидя на рабочем месте. По мере того, как ваши мышцы будут становиться тренированными, увеличивайте количество повторений.

Упражнения при хроническом простатите

Следующие упражнения для лечения простатита могут использоваться при хронической его форме, а также с профилактическими целями. Их рекомендуется повторять по 8-10 раз и делать 2-3 подхода.

В положении лежа можно делать такую гимнастику:

  • «Березка». Прямые ноги вместе с тазом в положении лежа на спине поднимайте вверх, поддерживая при этом спину согнутыми в локтях руками. Старайтесь задержаться в таком положении настолько сильно, насколько можете, затем вернитесь в исходную позицию.
  • «Ножницы». Приняв положение лежа на спине, приподнимите ноги на расстояние 3-4см от пола и делайте ими крестообразные движения, имитирующие ножницы. Можно также делать упражнение лежа на животе, повторяя те же движения.
  • «Велосипед». В положении лежа на спине поднимите ноги вверх и выполняйте круговые движения, будто крутите педали велосипеда.
  • Лежа на животе, поднимите прямые ноги вместе над поверхностью пола на 5 см, задержите их в таком положении на несколько секунд, затем вернитесь в исходное.
  • В положении лежа на животе нужно поднимать и опускать прямые ноги над поверхностью пола на 5 см. Поднимайте сначала по одной ноге поочередно, затем обе вместе.

В положении стоя полезны такие упражнения против простатита:

  • Приседания с разведением коленей в сторону. Они могут быть неглубокими.
  • Поочередное подтягивание коленей максимально высоко.
  • Наклоны корпуса в стороны.
  • Махи одной ногой с упором на другую с поочередной сменой ног.

В положении сидя:

  • «Ходьба на ягодицах». В положении сидя с согнутыми ногами в коленях постарайтесь пройтись вперед, двигая ягодицами без рук.
  • В положении сидя с выпрямленными ногами делайте наклоны вперед, пытаясь коснуться носочков.

Простатит и занятия спортом

Воспаление простаты не должно становиться помехой к занятиям спортом. Выполняя физ упражнения при простатите в тренажерном зале, вы можете как ускорить процесс выздоровления, так и улучшить физическую форму. Но очень важно, чтобы физические нагрузки были строго нормированы и проходили под наблюдением специалиста. К примеру, такие упражнения, как становая тяга и приседания со штангой при неправильной технике могут и усугубить течение заболевания, и спровоцировать его появление у здорового человека.

Основное условие грамотной физической активности при простатите – правильное соотношение массы тела и используемых весов. Вес для базовых упражнений, таких как приседания, становая тяга, жим лежа, не должен быть более 40-50% от массы атлета. Особая осторожность нужна с упражнениями, при которых нагружаются тазобедренные мышцы. В комплексе основной упор должен приходиться на нижнюю часть туловища.

Комплекс упражнений при простатите в тренажерном зале может быть следующим:

  • Разминка.
  • 3 подхода приседаний со штангой до прямого угла по 10 раз.
  • Выпады с гантелями – 3 подхода по 12 раз для каждой ноги.
  • Жим ногами – 3 подхода по 12 раз.
  • Жим штанги из-за головы – три подхода по 10 раз.
  • Развод гантелей в стороны стоя – 3 подхода по 8-10 раз.
  • Сгибание рук со штангой в локте – 3 подхода по 10 раз.
  • Поднятие корпуса вверх на римском стуле- 2 подхода по 15-20 раз.
  • «Велосипед» – 2 подхода по 15-20 раз.
  • Упражнения на растяжку
Читать еще:  Почему простатит надо лечить антибиотиками

Нагрузки важно повышать постепенно, прежде всего, помня о собственном здоровье.

Достаточно часто как дополнительный метод лечения простатита используется йога. Такие упражнения при хроническом простатите помогают улучшить кровообращение в области промежности, а также способствуют достижению эмоциональной гармонии, помогают нормализовать состояние нервной системы человека.

Наиболее полезными считаются перевернутые асаны, которые способствуют разгрузке венозных сплетений малого таза и помогают улучшить процессы питания, снабжения тканей кислородом. Используя брюшные манипуляции в йоге, вы можете предупредить запоры, нормализовать работу кишечника. Такие упражнения создают отрицательную нагрузку в грудной клетке, ввиду чего венозная кровь из областей застоя стремится к сердцу, а это тоже благоприятно влияет на состояние организма.

Упражнения для лечения простатита и аденомы простаты – это важная мера комплексной терапии. Благодаря физическим нагрузкам вы сможете держать мышцы в тонусе, улучшите кровообращение и обменные процессы в организме. В среднем спустя 2-3 месяца регулярной гимнастики вы сможете увидеть значительные улучшения. Но чтобы достичь полного выздоровления, рекомендуется сочетать физическую активность с медикаментами и прочими терапевтическими мерами, которые назначит врач. Интересующиеся могут посмотреть, как выполнять нескучные упражнения на работе.

Гимнастика при простатите на видео



Упражнения при простатите и аденоме простаты

Упражнения при простатите и аденоме простаты – это важное дополнение к медикаментозной терапии. При малоподвижном образе жизни может случиться застой секрета и крови в области малого таза, что обычно приводит к отёчности простаты. В итоге патогенные бактерии получают благоприятные условия для размножения. Нарушается и кислородное питание, что также опасно для простаты. Простые спортивные упражнения особенно полезны пожилым мужчинам, которым по каким-либо причинам операция противопоказана. Однако, перед тем как начать спортивные тренировки, важно проконсультироваться с урологом.

Физические упражнения при простатите и аденоме

Упражнения при простатите и аденоме в сочетании с медикаментозными средствами ускоряют процесс выздоровления. Активные мужчины, которые стараются правильно питаться и постоянно выполняют упражнения для простаты, снижают до минимума риск заболеть простатитом. Упражнения для лечения аденомы простаты, кроме лечебной пользы, имеют огромное профилактическое значение. Поэтому медики рекомендуют их выполнение не только тем, у кого уже диагностированы простатит или аденома, но и мужчинам, находящимся в зоне риска.

Главной задачей гимнастики для предстательной железы является укрепление мышц тазобедренных суставов и улучшение кровообращения.

Физические упражнения при простатите и аденоме в комплексе с другими методами позволяют добиться скорейшего улучшения самочувствия

Эффективные упражнения при простатите:

  • бег;
  • спортивная ходьба;
  • прыжки на месте;
  • приседания;
  • берёзка;
  • упражнения, развивающие пресс.

Стоит напомнить, что любые спортивные нагрузки должны быть согласованы с врачом, поскольку есть заболевания, при которых физические упражнения противопоказаны. Осторожно к ним нужно относиться мужчинам, страдающим болезнями сердца, гипертонией или остеохондрозом.

Польза гимнастики при аденоме простаты

Зарядка при аденоме простаты и простатите способствует:

  • укреплению мышц живота и таза, сохранению их тонуса;
  • устранению воспалений в простате и снижению боли;
  • восстановлению нормального питания тканей железы благодаря нормализации кровотока, нормализации многих функций простаты;
  • более эффективному действию лекарственных препаратов, поскольку они гораздо быстрее усваиваются кровью и поражёнными тканями простаты.

Выполнение зарядки в некоторых случаях может быть противопоказано. Поэтому, если мужчина, выполняя комплекс гимнастических упражнений, почувствовал себя хуже, а боль усилилась, занятия необходимо сразу же прекратить.

Одним из компонентов лечения при простатите и аденоме являются физические упражнения

Виды упражнений

Существует множество упражнений и комплексных занятий, которые применяются при болезнях простаты. Предпочтение отдаётся аэробным и упражнениям с сопротивлением.

  1. Аэробная гимнастика является общедоступной, поскольку каждый мужчина может позволить себе заняться ходьбой, бегом, теннисом или совершать прогулки верхом на лошади.
  2. При выполнении упражнений с сопротивлением необходимо применение силы мышц. Примерами такого вида зарядки являются отжимания, плавание, силовые занятия с использованием гирь.

Упражнения для лечения аденомы простаты и простатита должны выполняться регулярно, а степень их сложности должна корректироваться в соответствии с возможностями организма. Рекомендовано, чтобы во время занятия мужчина не прикладывал чрезмерных усилий, а после его окончания чувствовал лёгкую усталость.

Особенности методики Кегеля

При лечении аденомы простаты хорошие результаты даёт выполнение упражнений, разработанных американским врачом Кегелем. Благодаря его методике многим удаётся нормализовать процесс мочеиспускания. Некоторые мужчины, страдающие аденомой, сталкиваются с такой проблемой, как недержание мочи. Подобное расстройство наблюдается при запущенных формах болезни либо проявляется как побочный эффект после хирургического вмешательства.

Многие пациенты отмечают, что регулярная гимнастика положительным образом сказывается на самочувствии и устраняет симптомы заболевания

Регулярное выполнение гимнастики Кегеля при аденоме простаты у мужчин позволяет укрепить мышечные ткани малого таза. Упражнения делаются поэтапно:

  1. На первом этапе нужно напрячь тазовые мышцы приблизительно на 5 секунд, а затем их расслабить и снова выполнить сжатие. Упражнение повторять 10 раз.
  2. Второй этап заключается в более быстром сокращении и расслаблении тех же мышц.
  3. Третий этап – это так называемое выталкивание, которое представляет собой имитацию напряжения мышц в процессе мочеиспускания.

Необходимо, чтобы первые занятия проводились по 2-3 раза в день, а каждое упражнение при этом выполнялось 5-10 раз. Постепенно нагрузку нужно увеличивать, делая упражнения по 30-40 раз не менее 5 раз в день.

Лечение аденомы простаты при помощи йоги

Йога для лечения воспалений предстательной железы применяется в сочетании с медикаментозной терапией. Существует специальный комплекс, который помогает устранить венозный застой в области малого таза. Упражнения для нормализации кровообращения должны выполняться в горизонтальном перевёрнутом положении. Важно, чтобы мужчина в это время был спокойным. Лучше всего применять такие упражнения, как сиршасана, сарвангаана, каранивипарита и т.п.

Физические упражнения и гимнастика при аденоме простаты

Воспаление простаты и аденома – те патологии, которые значительно снижают качество жизни мужчин, в том числе и сексуальной. Они нарушают полноценный сон, провоцируют частые позывы к мочеиспусканию, становятся источником сильнейшего болевого синдрома, что меняет и психологическое состояние пациента. Физические упражнения при аденоме и простатите помогают ускорить процесс выздоровления и всегда включаются в курс лечения. Рассмотрим пользу утренней зарядки и виды упражнений при проблемах с железистым органом.

Необходимость гимнастических упражнений при аденоме простаты

Лечение аденомы простаты физическими упражнениями – это дополнительный метод, рекомендуемый наряду с медикаментозной терапией, который всегда назначается медицинским специалистом.

Комплекс тренировок рекомендуется в индивидуальном порядке. Обязательно учитывают конкретное заболевание, жалобы больного, стадию патологического процесса, степень прогрессирование болезни, наличие сопутствующих недугов, возрастную группу человека и пр. факты.

Стоит знать: лечебная гимнастика при аденоме предстательной железы и простатите помогает усилить кровообращение в органах малого таза, снижает нагрузку на прямую кишку, что значительно улучшает самочувствие больного, уменьшает выраженность тревожных симптомов.

Основная задача упражнений Кегеля, йоги либо ЛФК – это усилить циркуляцию крови в области промежности. Кровь помогает переносить кислород в организме, соответственно, его поступает больше в железистый орган, как и нужных питательных веществ для ускоренной регенерации клеток.

Под воздействием усиленного кровяного напора наблюдается расширение кровеносных сосудов, как результат, увеличивается объем циркулирующей жидкости в организме. Это позволяет ускорить естественный процесс формирования новых здоровых клеток, которые заменяют неполноценные.

При нормализации кровообращения в простате и близлежащих тканях устраняются застойные явления, снижается риск инфекционных и воспалительных процессов. Практика показывает, что регулярные тренировки помогают замедлить рост аденомы предстательной железы, предупреждают обострение хронического простатита и развитие осложнений, ассоциированных с этим заболеванием.

Если у пациента в анамнезе хирургическое вмешательство в области предстательной железы, то лечебный курс занятий помогает ускорить процесс восстановления, улучшает эректильную функцию, восстанавливает сексуальную активность.

Виды упражнений

Упражнения при аденоме простаты и хроническом простатите у мужчин обладают несомненной пользой для организма. Пациентам рекомендуется вести активный образ жизни, совершать длительные пешие прогулки, заниматься аэробикой и др. видами деятельности. В медицинской практике выделяется перечень гимнастических комплексов и тренировок, которые ориентированы непосредственно на улучшение функциональности предстательной железы.

Важно: интенсивность и сложность занятий подбираются согласно возможностям организма, нагрузка увеличивается постепенно. Необходимо, чтобы физкультура вызывала легкую усталость и не требовала от пациента чрезмерных усилий.

Способ Кегеля

Врачи часто рекомендуются упражнения при аденоме простаты у мужчин, в частности, это методика Кегеля. Изначально такие тренировки были разработаны для представительниц прекрасного пола в послеродовой период, однако после некоторой модификации стали пригодны для мужчин.

Читать еще:  Растительные лекарства при аденоме простаты

Методика медицинского специалиста Арнольда Кегеля базируется на повторяющемся напряжении (сокращении, сжатии) лобково-копчиковой мышцы, которая располагается между копчиком и лобком.

Занятия отличаются высокой степенью эффективности, при условии, что мужчина занимается каждый день на регулярной основе. Ежедневные тренировки по Кегелю обеспечивают такие терапевтические эффекты:

  • Облегчается процесс мочеиспускания;
  • Улучшается качество эрекции;
  • Увеличивается длительность полового акта;
  • Проходят симптомы, связанные с заболеванием.

Противопоказанием к методу выступает обострение хронического простатита, синдром хронической тазовой боли, воспалительные и гнойные процессы в организме, опухолевые новообразования.

Гимнастика Кегеля при аденоме простаты у мужчин предполагает следующие варианты исполнения:

  1. В процессе мочеиспускания нужно несколько раз прервать струю мочи. Делать это требуется каждый поход в туалет.
  2. Мужчина занимает удобную позицию, после напрягает мышцу на несколько секунд, затем расслабляет – повторить до десяти раз. На первых этапах достаточно пяти повторений.
  3. Ритмичное сокращение лобково-копчиковой мышцы в течение одной минуты. Со временем время исполнения можно увеличить до трех минут.

К сведению, систематическое выполнение упражнений в период терапии аденомы предстательной железы способствует усилению воздействия лекарственных препаратов – они быстрее впитываются, что значительно улучшает лечебный эффект и ускоряет процесс восстановления.

Если во время занятия наблюдаются болезненные ощущения, то рекомендуется снизить интенсивность тренировок. Это обусловлено тем, что лобково-копчиковая мышца «не привыкла» к определенной нагрузке.

Лечить проблемы с предстательной железой можно с помощью йоги. Это статический метод терапии, ориентированный на мягкое растяжение мышечной ткани. Во время тренировки отмечаются следующие эффекты на организм:

  • Нивелируются симптомы нарушения мочеполовой системы – боль в процессе мочеиспускания, частые позывы в туалет и пр.;
  • Улучшаются качественные показатели семенной жидкости. Гимнастика помогает нормализовать процесс выработки спермы;
  • Повышается потенция и улучшается эрекция. Ухудшение кровообращения, застойные явления в тазу, деструкция кровеносных сосудов – все это снижает мужские возможности в постели.

Основное отличие йоги от др. физических упражнений состоит в том, что одновременно мужчина выполняет дыхательную и физическую гимнастику. Именно такая комбинация помогает восстановить нормальную работу всего организма в целом.

Полезный комплекс для мужчин:

  1. Мужчина становится ровно, ноги располагаются на ширине плеч, руки надо поднять вверх. Затем делают глубокий вдох, при этом дыхание следует на несколько секунд задержать. Далее руки поднимают и опускают три раза.
  2. Изначальное положение, как и в первом варианте. Руги вытягивают перед собой и глубоко вдыхают, задерживают дыхание. Конечности два раза разводят в стороны, выдыхают при последнем опускании рук.
  3. На вдохе руки вытянуть вперед и сжать кулаки, после их с силой притянуть к груди. Выдохнуть, повторить несколько раз.

Примечание: на фоне аденомы предстательной железы и простатита рекомендуется обратить внимание на асаны – утанасана, агнисара, сиршасана, карани, джану вирасана и др.

Чтобы тренировки дали нужный лечебный эффект, рекомендуется в первое время заниматься с инструктором. Только после того как мужчина освоит технику выполнения и у него не будет вопросов, можно переходить к самостоятельным занятиям в домашней обстановке.

Физкультура

Физические упражнения при аденоме предстательной железы ориентированы на укрепление позвоночника, тренировку мышц промежности, боковых мышц живота. Тренироваться можно в различной позиции – лежа, стоя, на боку и т.д.

Врач Евдокименко отмечает, что именно лечебная гимнастика значительно ускоряет процесс восстановления при патологиях предстательной железы. Главное правило – это регулярные занятия без перерывов.

Лечебная гимнастика при простатите и аденоме простаты подразумевает выполнение следующих упражнений:

  • Мужчина стоит на полу, спина ровная. Поочередно поднимает колени, касаясь ими живота;
  • Приседания – мужчина медленно приседает, при этом колени направлены в стороны;
  • Наклоны в разные стороны;
  • Мужчина ложится на спину, поднимает ноги и имитирует езду на велосипеде;
  • Ритмичное сжимание мышц заднего прохода;
  • Лечь на живот, а потом поочередно поднимать нижние конечности как можно выше.

Все упражнения выполняются по несколько раз за пару подходов. Не рекомендуется перегружать организм. Если мужчина чувствует, что ему тяжело дается та или иная тренировка, то можно сделать небольшой перерыв, а после повторить подход.

Массаж

При массировании промежности оказывается непрямое воздействие на железистый орган. При выполнении данной техники прямой контакт с органом отсутствует, однако это не умаляет достоинств методики. К ним относят следующие эффекты:

  1. Улучшается локальное кровообращение;
  2. Нивелируются застойные явления, усиливается отток простатического сока;
  3. Снижаются воспалительные процессы;
  4. Усиливается половое влечение;
  5. Уменьшается болевой синдром;
  6. Улучшается процесс мочеиспускания;
  7. Восстанавливается тонус мышц промежности.

Важно: массаж промежности не выполняется, если в анамнезе конкременты в мочевом пузыре, злокачественные образования, обострение хронического простатита, киста простаты, геморроидальная болезнь.

Классический вариант исполнения – мужчина размещает теннисный мяч в области промежности, садясь на него. При этом осуществляются покачивающиеся движения. Такой способ подходит тем мужчинам, у которых не сильно чувствительная предстательная железа. В противном случае наблюдаются болезненные ощущения.

Для проведения процедуры можно обратиться к специалисту. Массажист во время манипуляции прорабатывает низ живота, поясницу, область крестца и спины. Особое внимание уделяется зоне ниже пупка. В качестве альтернативы обращения к специалисту можно попросить своих родственников. Предварительно рекомендуется ознакомиться с техникой исполнения на видео.

Физическая активность после операции

Для терапии аденомы простаты нередко применяется хирургическое вмешательство. Оно необходимо в тех случаях, когда другие методы лечения не дали нужного результата либо размер аденомы очень большой.

После операции физическая активность имеет свои особенности. На второй день после медицинской манипуляции пациент может вставать и ходить, но только на небольшое расстояние. Примерно через 10 дней больной может отправиться домой – если течение болезни неосложненное.

В течение полутора месяцев нужно исключить физическую активность, носить бандаж, особенно, если была открытая процедура. Важно избегать следующего:

  • Физической работы;
  • Продолжительных пеших прогулок;
  • Подъема тяжестей;
  • Наклонов вперед и т.д.

У всех травмированная предстательная железа восстанавливается по-разному, поэтому точно сказать, когда можно заниматься спортом, невозможно. Как правило, организм восстанавливается спустя восемь недель после оперативного лечения. Возвращаться к физическим тренировкам нужно постепенно. При малейшем ухудшении общего самочувствия давать себе отдых.

При выполнении занятий требуется разумный подход. Изнуряющие тренировки не принесут пользы для организма. Чрезмерное усердие способно обернуться усугублением клиники и новыми проблемами.

Упражнения при простатите и аденоме простаты

При появлении явных признаков простатита нельзя проводить самостоятельное лечение. Обратиться следует к урологу, а он назначит обследования необходимые для полной диагностики заболевания. Простатит – сложная болезнь и требует тщательного исследования у многих специалистов. Современная медицина предлагает комплекс терапевтических методик для профилактики и лечения проблем с простатой.

Симптомы, требующие внимания:

  • При мочеиспускании струя теряет дальность.
  • Мочеиспускание происходит по каплям.
  • Дискомфорт при мочеиспускании.
  • Мочевой пузырь за один раз не полностью опустошается, требуется ряд подходов.
  • Частые ночные позывы в туалет.

Лечение предстательной железы физкультурой

Лучшей микрофлорой для развития патологии становится застоявшийся секрет. Он появляется в результате снижения активной микроциркуляции кровеносной системы. Если не возобновлять отток поступающей крови, болезнь приобретает серьёзные последствия и процесс реабилитации затянется.

Читать еще:  Секс при простатите можно ли заниматься

Мужчинам в группе риска стоит выполнять упражнения для нормализации нарушенной микроциркуляции малого таза. Все силовые нагрузки, которые рекомендуются при простатите, должны следовать общей системе – урегулирование активного оттока крови и лимфы в простате, без переутомления.

Постоянная физкультура уменьшает период выздоровления и становится достойной профилактикой патологий предстательной железы.

Постоянное занятие физкультурой укрепляет организм, уменьшает срок реабилитации после хирургического вмешательства. Несмотря на лечебные функции спорта, пациенту предписывается система приёма медикаментозных препаратов. Заболевание лечится комплексными мероприятиями.

Лёгкая физкультура

Поддержать общий тонус организма поможет ежедневная лёгкая зарядка. Применяется от простатита у мужчин и для поддержания тонуса организма.

  1. Поднять тазовую часть и развести колени по сторонам. Сделать пять подходов.
  2. Попеременно сгибать и разгибать ноги в коленях. Шесть подходов.
  3. Подтягивать колени ног к торсу. Пять подходов.
  4. Положить руки на затылок, ноги согнуты в коленях. Перемещать таз вправо – влево.
  5. Ноги раздвинуть на ширину плеч, выполнять наклоны к ноге по 30 раз.
  6. Махать ногами вперёд и назад.
  7. Подпрыгивания на носочках. Начинать с 20 прыжков и увеличивать вдвое ежедневно.
  8. Круговые вращения тазом.
  9. Медленные полуприседания с дыхательной техникой.

Лечебный комплекс Кегеля для мужчин

Лечебная гимнастика Кегеля основывается на выполнении простых элементов. Допустимо делать людям, которые не любят много перемещаться. Цель процесса – укрепить мышцы между анусом и мошонкой. Техника проста:

  • Сжать мочеполовой канал и анальные мышцы на 15 секунд, повторить 10 раз.
  • Поочередно сжимать вышеперечисленные мышцы.
  • Произвольно прерывать мочеиспускание. Должно возникнуть ощущение, что уретра втягивается.
  • Контрастный душ в области промежности.
  • Промежностью сидеть на теннисном мяче, несколько минут. Дискомфорт вначале не должен пугать.

Выполнять упражнение следует без помощи дополнительных мышц. При лечении простатита эффект от гимнастики наступит через месяц, прерывать занятия нельзя. Выполняется по 20 подходов ежедневно для начинающих, постепенно увеличивая подходы.

Нет гарантий по полному выздоровлению. Если техника не показывает ожидаемого результата – применить дополнительный комплекс упражнений после консультации с врачом.

Оздоровительный метод Бубновского

Основная гимнастическая терапия по Бубновскому состоит из перечисленных упражнений:

  • Приподнимание тазовой части.
  • Отжимания от пола. В зависимости от физической подготовки допустимо выполнять методику от поверхности (диван, кровать, стул).
  • Перекрёстные махи ногами, лёжа на спине.

Упражнения необходимо начинать выполнять с минимальной нагрузкой, при острых обострениях занятия противопоказаны. Длительность терапии неограничена. После выздоровления рекомендуется продолжать выполнять упражнения. Отсутствие возникновения рецидива возможно при ежедневных занятиях после выздоровления.

Гимнастика Бубновского включает ряд ЛФК. Комплексное применение гарантирует быстрое выздоровление пациентов и профилактику появления рецидива.

ЛФК – это комплексные упражнения, разработанные специально для лечения болезней малого таза:

  • Перемещение на ягодичных мышцах – эффективное упражнение при появлении аденомы. Сидя на полу, вытянуть ноги и выпрямить спину. Передвижение на ягодицах, не помогая руками.
  • Попеременное поднятие бёдер. Приподнимается нога, согнутая в колене, до горизонтального положения и возвращается обратно. На правую и левую ногу по 10 раз.
  • Приседания с упором на пятку, на каждую ногу по 12 раз.
  • Отжимания от упора лёжа – мужчина выполняет столько подходов, сколько сможет. Разрешается отжиматься от пола и от невысоких поверхностей.
  • Мостик – из положения, лёжа на спине, приподнять ягодицы, при этом мышцы ануса напряжены.
  • «Ножницы» – эффективнее выполнять лёжа на животе. Делать махи ногами в вертикальном или горизонтальном направлении.
  • «Лодочка» – лёжа на животе, руки и ноги поднять вверх. Прогнуть спину и постараться раскачаться от головы к пяткам.
  • «Велосипед» – движение ногами как при езде на велосипеде. Такое упражнение хорошо поддерживает кровообращение в малом тазе.
  • «Берёзка» – ноги вытянуть вверх, а руками зафиксировать туловище в области поясницы. Продержаться в таком положении несколько минут.
  • Растяжка с фиксацией – кончиками пальцев рук дотянуться до ног, максимально соприкоснуться с ногами торсом, зафиксироваться в принятом положении на 1 мин.
  • Упражнение как часть повседневной жизни – ходьба по лестнице. Действенное упражнение и доступно к выполнению в любое время.
  • Регулярное посещение бассейна. Приводит в тонус все мышцы тела, благоприятно воздействует на тонус предстательной железы.

Массажная терапия

После постановки диагноза – простатит, отталкиваясь от степени патологии, больному назначается курс лечебного массажа. Он направлен на следующие улучшения работы мочеполовой системы:

  • Отток секрета предстательной железы: застой провоцирует осложнения процесса.
  • Нормализует кровоток, в результате медикаментозное лечение быстрее добивается эффекта.
  • Привод в тонус мышечные ткани простаты, увеличивается сопротивляемость патогенной микрофлоре.

Выполнять лечебный массаж лучше у профессионала, это снизит риск осложнений, болевых ощущений и возможности травмировать железу.

Массаж подходит не для всех видов простатита. При аденоме массаж предстательной железы запрещён.

Аденома – доброкачественная опухоль, развивающаяся в тканях простаты. Отличие аденомы от простатита – возникновение только у мужчин в возрасте. Опухоль железы появляется в результате возрастной перестройки гормонального фона, замедляется выработка мужских гормонов.

Присутствуют противопоказания по массированию простаты в период образования опухоли, это может ухудшить состояние. После удаления аденомы нужно воздержаться от ЛФК.

Лечение йогой

Лечебные упражнения присутствуют и в восточных практиках, йога способствует улучшению работы предстательной железы. Выбор методики для лечения простатита согласуется с врачом. Занятия должны иметь систематичный подход, без перерывов в курсе. В периоды обострения болезни нельзя выполнять физические упражнения.

Методика йоги включает массу упражнений. Для лечения предстательной железы следует придерживаться элементов, которые прорабатывают мышцы паховой зоны. Основные упражнения:

  • Дыхательная медитация. Особая концентрация на вдохе и выдохе.
  • Релаксирующее упражнение. Расслабить каждую мышцу тела.
  • Треугольник. Ноги расставлены шире плеч, наклон к левой ноге и упор лицом в колено, задержаться в позе 10 секунд. Повторение на правую ногу.
  • Кольцо. Лёжа лицом вниз, приподнять торс и руками обхватить лодыжки.
  • Правую ногу поставить вперед, левую завести назад. Правую ногу согнуть в колене, левая – прямая. На каждую ногу по 15 раз.

Упражнения можно выполнять в домашних условиях. Изначально следует посетить курсы йоги, изучить методику дыхания. На ней построен принцип всех асан.

Виды спорта при аденоме

Аденома – это возрастной процесс. Если практиковать физические упражнения, удастся отсрочить образование опухоли.

Обязательно в повседневную жизнь включать следующие виды спорта:

  • Бег. Начинать следует с коротких дистанций. В процессе бега происходит самомассаж мочеиспускательной системы.
  • Верховая езда. Стимулирует активный кровоток в зоне поражения. Злоупотреблять конным спортом не следует в период обострения аденомы.
  • Спортивная ходьба. Методика направлена на поддержание мышечного тонуса паховой зоны. Дыхательная гимнастика в сочетании со спортивной ходьбой – лучший вариант после реабилитационного периода пациентов.
  • Плавание. Комплексное укрепление всего организма. Разрабатывает мышечную ткань простаты.

Все упражнения, рекомендованные при простатите, являются эффективными и при аденоме. Физические упражнения при аденоме простаты следует выполнять без дополнительных нагрузок на паховую зону.

  • Стоя на четвереньках, подтягиваем левую ногу к правой руке и наоборот. 10 походов.
  • На вдохе поднять руки вверх. На выдохе плавно присесть на пятки.
  • Растяжка до шпагата. Постепенно с каждым днём растягивать мышцы.
  • Выгнуться в пояснице, при этом сжать мышцы ануса. По 15 раз.

Упражнения из практики цигун:

  • Вращательные движения тазом на широко расставленных ногах. Такое упражнение нормализует микроциркуляцию в области новообразования.
  • Ноги вместе. На вдохе плавно делать шаги на месте, устремляясь вверх. Прорабатываются и укрепляются мышцы таза.
  • Сидя в позе лотоса, перекатывать торс вперед – назад и по кругу. Лёгкое движение восстанавливает активный отток секрета железы.

Упражнения подходят для мужчин в преклонном возрасте. Нагрузка на тело отсутствует. Без специальной подготовки есть возможность заниматься в домашних условиях.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector