0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Будьте внимательны к возрастным изменениям ног

Профилактика болей в ногах

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Существует теория, которая гласит, что все боли в мире можно предотвратить, но в реальном мире происходят несчастные случаи, и боли в ногах являются их результатом. Что делать, чтобы предотвратить боли в ногах?

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Некоторые острые ситуации, которые легко предотвратить

При поездках на большие расстояния на машине, поезде, или по воздуху, вставать и ходить каждые два часа, чтобы уменьшить риск тромбоза глубоких вен.

Для тех, кто склонен к падениям, помощь трости или ходунков может быть полезной.

Падения могут возникать при ходьбе по пересеченной поверхности, или, например, падение в ванной, когда коврик слишком скользкий. Главное – оценить минимальные риски и не попадаться на эту удочку.

Поддержание идеального веса уменьшит нагрузку на кости и суставы и уменьшит риск артрита и ожирения, других хронических заболеваний.

Регулярные упражнения и здоровая сбалансированная диета, в том числе достаточное количество кальция и витамина D, будет поддерживать крепкие кости и гибкость суставов.

Для тех, кто долго болеет и ограничен в движениях, контроль над заболеванием поможет снизить риск развития осложнений. Это особенно актуально для лечения диабета, высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина. Курение является основным фактором риска для заболевания кровеносной системы ног, и его следует избегать.

Боль в ногах вовсе не норма

Когда дело доходит до ног, люди думают, что боль – это норма. Восемь из 10 человек, отвечая на опрос 2009 года членов американской Медицинской Ассоциации Podiatric, сообщили, что по крайней мере одна нога у них болела хоть раз в жизни. Более половины жаловалась на боль в пятке. Другие кричали от боли из-за волдырей, мозоли, воспаления нервных окончаний, вросших ногтей.

«Боль в ногах не является нормальной, и все же люди с этим мирятся», — говорит Деннис Фриш, доктор медицинских наук, ортопед из Бока-Ратон, штат Флорида. Около 35% из тех, кто сообщил о боли в пятке во время опроса, например, сказали, что она беспокоит их в течение двух лет или дольше.

«Есть некоторые возрастные изменения в наших ногах, которые могут сделать боль в ногах более вероятной и менее терпимой. Но боль в ногах не является неизбежной с возрастом», — говорит доктор Фриш.

Если вы будете следовать простой профилактике болей в ногах, есть высокая вероятность, что ваша походка будет легкой, а ноги — безболезненными.

Обратите внимание на гигиену ног и педикюр

Уход за ногами легко игнорировать, особенно в холодные месяцы, когда они часто находятся в закрытых туфлях или ботинках. Убедитесь, что вы срезаете ногти прямо и поперек, чтобы избежать вросших ногтей.

Увлажнение сухой кожи на ногах, когда появились трещинки, поможет снять воспаление и отразить инфекции, ведь бактерии попадают в организм прямо через трещины кожи.

Если вы идете на педикюр, убедитесь, что мастер хорошо дезинфицирует инструменты. Инструменты для домашнего педикюра продаются в магазинах косметики и парфюмерии, в некоторых маникюрных салонах. Вы можете купить свои и спользовать их только для себя.

Будьте внимательны к возрастным изменениям ног

С возрастом мы теряем некоторые из наших жировых отложений, особенно в нижней части ноги, это мешает амортизации. Это может означать, что с возрастом нужно носить более крепкую обувь, защищающую ногу от повреждений.

Суставные изменения могут начаться в 40 лет. Пальцы могут сгибаться или сокращаться нормально, а ногти могут быть толстыми, повышая риск вросших ногтей.

Будьте внимательны к проблемам, таким как косточка на ногах, при которой пальцы начинают начинают деформироваться. Костные шишки у основания большого пальца могут сделать его болезненным. Эти обстоятельства могут появляться или ухудшаться с возрастом.

Размер ноги может меняться, как только вы становитесь старше. Вообще ноги с возрастом становятся длиннее и шире, а сухожилия ослабевают. Не удивляйтесь, если ваши изменения коснутся и размера обуви, и не забудьте учесть это, когда покупаете обувь.

[9], [10], [11], [12], [13], [14]

Носите обувь, соответствующую вашей активности

Надевая обувь, убедитесь, что пальцы ноги не слишком плотно уперты в носок. В противном случае ваши ноги будут находиться под давлением и вам будет неудобно.

Размеры для обуви стали менее стандартизированными. Это означает, что в одном и том же размере разных фирм вы можете себя чувствовать по-разному. Берите обувь, которая вам однозначно не жмет, поскольку ваши ноги имеют тенденцию набухать в течение дня.

Если вы покупаете спортивную обувь для ходьбы, бега или других тренировок, нужно выбрать именно ту, которая подходит для вашего образа жизни и тренировок. Обувь для ходьбы, например, имеет другие свойства, чем спортивные кроссовки.

Дайте поддержку сводам ваших стоп, они этого заслуживают

Специалисты по здоровью ног говорят о том, как важно выбрать обувь соответствующей полноты, чтобы поддерживать свод стопы. Для этого нужно походить в только что выбранной обуви по магазину хотя бы 10 минут. Если в ней некомфортно – не покупайте ее.

Как определить, какой у вас свод стопы? Возьмите лист бумаги, намочите ноги, и встаньте на него стопой. Если вы видите только пятку и пальцы ног, а между ними большое пустое расстояние, большой разрыв, у вас высокий свод стопы.

Если вы видите широкий след от своей стопы, все пустоты заполнены, у вас скорее всего плоскостопие, и ноги нуждаются в большей поддержке, чем вы думали раньше.

Стопе с плоскостопием нужно больше поддержки, чем стопе других видов. Нужна ортопедическая обувь. К ней нужны ортопедические стельки, чтобы нога чувствовала себя уютно и комфортно.

Ортопедическая обувь не живет вечно. Ноги должна быть осмотрены специалистом каждые 1-2 года, чтобы убедиться, в каком они состоянии и нужна ли обувь другой формы.

Шпильки или шлепанцы?

Женская обувь на каблуке в три, четыре или более дюймов может выглядеть гламурно, но это неправильный выбор для повседневного ношения, говорят ортопеды.

Тем не менее, многие специалисты-врачи смотрят на ситуацию реалистично и знают, что многие любительницы высоких каблуков не собираетесь уничтожать свою коллекцию модной обуви.

Тогда нужно выбрать умеренный вариант и ходить на высоких каблуках лишь иногда, если обстоятельства не требуют стоять на ногах в течение нескольких часов.

Почему бы не носить высокий каблук постоянно? Это может выглядеть сексуально, но это очень трудная задача для ног. Они перенапрягаются и болят. Чем выше каблук, тем большее давление для пальцев стопы. Ношение высоких каблуков также становится все более неудобным с возрастом, потому мешают такие изменения стопы, как потеря жировой прослойки в нижней части ноги.

Для тех, кто не может отказаться от небольших каблуков, нужно рассмотреть вариант стиля со встроенной поддержкой арки стопы. При этом даже на каблуке женщина чувствует себя гораздо устойчивее.

Ходите ли вы босиком?

Людям с более здоровыми ногами ноги безопаснее ходить босиком, чем людям с больными ногами. Если ваша нога по-прежнему имеет достаточно жировой ткани и на ней нет мозоли, ходить босиком полезно. Но если у вас есть проблемы с ногами, стопа встречает на своем пути много мелких камешков и других препятствий, тогда медики не советуют ходить босиком.

Рассмотрите окружающую среду, прежде чем принять решение ходить босиком. В оздоровительном клубе или общественной сауне, например, вы можете рисковать подцепить грибковую инфекцию, если будете без обуви.

Диабетики не должны ходить босиком, говорят врачи-травматологи. ‘Они могут страдать от диабетической нейропатии (проблемы с нервными окончаниями), поэтому они не могут достаточно чувствовать состояние своих стоп при ходьбе босиком. Если через микротрещинки в ноге проникнет инфекция, люди, страдающие диабетом, могут иметь больше проблем, чем здоровые люди. Им лечить инфекции будет тяжелее.

[15], [16], [17], [18], [19], [20]

Гибкая ли у вас подошва на туфлях?

Прогулки в обуви с гибкой подошвой и на низком каблуке снижают риск травм и боли в ногах. Выбирая обувь, согните и покрутите ее. Подошва должна быть гибкой, в противном случае ваши ноги и голени будут уставать с каждым шагом.

[21], [22], [23]

Делайте ванночки для ног

Дайте вашим ногам внимание, которого они заслуживают, побаловав их ванночками для ног. Это отличное средство, чтобы оживить ваши ноги и сосредоточиться на расслабляющих процедурах. Ванночки для ног поддержат их в отличном состоянии.

Масло мяты перечной, хорошо для восстановления ноги, а лавандовое масло хорошо для успокоения.

Можно замочить ноги в воде с миндальным молочком, если вы хотите мягкую кожу ног, достойную поцелуев. Либо можно в воду добавить один стакан молока и одну столовую ложку миндального масла. Смешайте эти ингредиенты и получите удовольствие от ванночки в течение 15 минут.

Если ваши ноги опухли, добавьте горсть морской или йодированной соли в воду, которой моете ноги.

Когда вы массируйте ноги после ванночки, воспользуйтесь этой возможностью, чтобы понять, есть ли какие-то шишки, бородавки, наросты, трещины, шелушение областей ног и т.д., которые нуждаются в особом внимании? Если у вас есть жесткие мозоли, натоптыши или растут косточки на ногах, возможно, придется обратиться к врачу, не оставить их без внимания, чтобы не привести к боли в ногах.

Читать еще:  Влияние физиопроцедур на организм

Как меняются ногти с возрастом, и о чем могут говорить эти изменения

Говорят, ногти – барометр вашего здоровья и… вашего возраста. Как и волосы, они со временем меняются- из-за болезней, внутренних процессов старения, нехватки питательных веществ или длительных внешних воздействий – например, химикатов или ультрафиолета. Меняются скорость их роста, текстура, толщина, форма, контуры и цвет.

Скорость роста

Со временем ногти растут медленнее. В среднем они вырастают на 3 мм в месяц, а ногти на ногах – на 1 мм. Начиная примерно с 25-летнего возраста эти темпы замедляются на 0,5 % в год. Так что к 85 годам ногти на руках могут начать расти примерно на 2 мм в месяц. Не Бог весть какая разница, верно?

Текстура ногтей

С возрастом ногти становятся более хрупкими и чаще ломаются. Регулярно подвергая их воздействию воды, принудительному высушиванию полотенцами, ядовитой бытовой химии, средств для удаления кутикулы или лака, самого лака, мы, конечно, проблему лишь усугубляем.

Хрупкость ногтей может быть связана с появлением бороздок вдоль ногтевой пластины, а их, в свою очередь, провоцируют такие состояния как анемия, атеросклероз и гормональный дисбаланс, так что если это случилось с вашими ногтями не постепенно, а в краткие сроки, обсудите это с терапевтом.

Толщина ногтя

С возрастом ногти могут становится и тоньше, и толще. Заболевания кожи – например, псориаз и экзема, – также могут делать их более толстыми, грубыми.

Грибковые инфекции – на которые приходится примерно половина всех проблем с ногтями и которые чаще встречаются у пожилых людей- влекут за собой утолщение и обесцвечивание ногтевой пластины. Особенно подвержены им ногти на ногах из-за благодатной теплой и влажной среды, в которой они обычно находятся. У курящих мужчин с проблемами типа диабета и снижения иммунитета есть предрасположенность к грибковым ногтевым инфекциям. Самостоятельно подбирать лечение строго не рекомендуется – грибки бывают разные, и неверно подобранные препараты могут не только негативно повлиять на ваше самочувствие, но и усилить инфекцию.

Спросите доктора: хотя большинство изменений ногтевой пластины, проявляющихся с возрастом, не являются грозными признаками, все же они могут сигнализировать о серьезных проблемах с сердцем, легкими, печенью и почками, о диабете или анемии, поэтому любые сомнения имеет смысл обсудить с терапевтом или дерматологом.

Контур ногтей

Закругленность ваших ногтей может изменяться с возрастом. Резкое изменение формы в сторону округления спинки ногтя может свидетельствовать о длительной нехватке кислорода. Также это явление сопутствует сердечно-сосудистым, эндокринным или желудочно-кишечным заболеваниям.

Давление слишком тесной обуви или деформации пальцев на ногах могут привести к врастанию ногтя. Хотя эта проблема больше знакома молодым людям, у пожилых она тоже возможна и приводит к серьезным болевым ощущениям и трудностям с хождением. Если у вас есть вросший ноготь, обратитесь к хирургу, чтобы не допускать загноения.

Цвет ногтевой пластины

C возрастом ногти могут обесцвечиваться, желтеть, сереть, становиться бледными или непрозрачными. К таким же изменениям может привести и грибок ногтей.

Случается, что у пожилых людей на ногтях появляются темные полоски или бороздки. Они окрашены тем же пигментом, что и волосы – меланином, и знакомы обладателям темного цвета кожи.

В некоторых случаях темные бороздки могут говорить о серьезных проблемах и появляться из-за очага меланомы или другого вида злокачественного рака под ногтем. Чаще всего это бывает лишь на одном пальце – большом пальце руки или ноги или на указательном.

Темная полоска на ногте может быть следствием болезни Боэна – особой формы рака кожи, однако чаще в таком случае полоску можно увидеть на коже руки.

Более безобидная причина – кровоизлияние или синяк под ногтем, которые часто бывают у пожилых людей в виду повышенной травматичности и проходят сами по себе.

Неочевидная сторона эффекта Даннинга — Крюгера

Многие люди думают, что понимают суть эффекта Даннинга – Крюгера, прочитав его описание где-нибудь в википедии или на любом другом популярном ресурсе. Однако в силу своего низкого уровня квалификации в области социологии часто оказывается так, что они совершенно недооценивают глубину и разнообразие форм его проявления, причём даже у самих себя. Даже читая про этот эффект они не осознают, как далеки от понимания его реального смысла, испытывая в точности то когнитивное искажение, о котором говорится в описании, которое они читают. В социологии есть вещи, осмысление которых требует понимания того, что осмысляешь. О подобных «замыканиях» я буду говорить довольно часто, поскольку они составляют основу наших научных исследований в «Социальном Лесничестве».

Суть эффекта Даннинга – Крюгера, казалось бы, проста: человек в силу своей низкой квалификации в чём-либо склонен переоценивать своё понимание вещей в этой области и при этом не осознаёт свой низкий уровень квалификации. Выражаясь афоризмами, можно сказать то же самое словами Бертрана Рассела:

Одно из неприятных свойств нашего времени состоит в том, что те, кто испытывает уверенность, глупы, а те, кто обладает хоть каким-то воображением и пониманием, исполнены сомнений и нерешительности.

Истинное знание — в том, чтобы знать пределы своего невежества

Ф. М. Достоевскому приписывают также фразу вроде такой:

Дурак, который понял, что он дурак, уже не дурак.

Подобных фраз много. И вот, прочитав такую, наш читатель уже думает, что раз он понимает заложенный в неё смысл, то он уже точно не дурак, что он обладает знанием и понимание настолько, что к нему подобные фразы применять бессмысленно. Удивительно то, что смысл подобных фраз понимают почти все… и почти все думают, что к ним всё это не относится. И почти ко всем как раз относится.

Наша проблема со стороны выглядит примерно так: человек прочитал что-то про эффект Даннинга – Крюгера, проникся мыслью, согласился с ней, быстро нашёл примеры из своей жизни, как он безуспешно пытался объяснить что-то человеку, который ничего не понимает в некоторой области, но упорно пытается спорить, а может быть и себя вспомнил, как он думал, что в чём-то разбирается, пока на самом деле не начал разбираться. Человек этот думает, что понял суть феномена, научился его распознавать и следить за тем, чтобы самому не оказаться его жертвой… и тут же становится очередным образцом, по которому данный эффект можно изучать. Почему? Потому что в силу своей низкой квалификации в области социологии он не видит, что суть данного метакогнитивного искажения гораздо серьёзнее, чем в этих поверхностных описаниях. Я попробую пояснить это здесь хотя бы кратко на примерах со всё увеличивающейся сложностью обнаружения в них эффекта Даннинга – Крюгера. Чем дальше вы будете читать, тем больше вероятность, что вы ничего не поймёте. Далее пойдут абзацы текста, почти не связанные между собой сюжетом, кроме разве лишь наличия в них всё усложняющегося проявления обсуждаемого когнитивного искажения.

Возьмём для начала простейший пример. Пить и/или курить вредно. Те, кто об этом не знают и делают это – яркие жертвы эффекта Даннинга – Крюгера. Многие из них при этом закусывают выпивку «соусом доктора Фокса», который выражается в советах врачей или якобы научных исследованиях. Они не способны осознать, что пить и курить вредно в силу тех же особенностей интеллекта, которые и являются причиной употребления этих ядов (кто не понял, одна из этих особенностей – тупость). То есть, грубо говоря, ситуация такая: умный человек достаточно умён, чтобы не пить и не курить по собственному выбору, а глупый не достаточно умён, чтобы самостоятельно додуматься не употреблять алкогольный и табачный яд, и не достаточно умён, чтобы поумнеть и бросить данные привычки, если они у него были. Перефразирую Ф. М. Достоевского, упомянутого вначале, – если дурак поймёт, что он дурак – он перестанет делать то, что делает его дураком (в данном примере – пить и/или курить).

Идём дальше. Взять, скажем, начинающего фотографа. Ведь не даром по интернету ходят шутки про таких людей, что, дескать, купил зеркалку и уже считает себя профессиональным фотографом, а если купил скальпель – то уже профессиональный хирург. Ведь и правда, с хорошей профессиональной техникой фотографии и правда будут получаться на твердую «четверку с плюсом», если у человека хотя бы руки растут из плеч, а поскольку большинство не в состоянии отличить искусство от ширпотреба, такие фотографии будут оценены выше, чем они того стоят. Не понимая свою низкую квалифицированность в области фотографии, человек тоже не будет осознавать, что по сути его работы – помойка. В эту же категорию примеров попадают начинающие дизайнеры, программисты, частные строители (шабашники) и т. д.

Горе-строитель, у которого в частном доме рухнул потолок, скажет, что «надо было толще арматуру брать», но не скажет, что не сделал расчёт плиты перекрытия на распределённую и сосредоточенную нагрузку, потому что он в принципе не знал о необходимости таких расчётов, а когда его уволят, или когда горе-заказчик пошлёт его лесом, он не будет понимать за что, так как в принципе не способен осознать узость своего понимания строительной механики. Часто такая ситуация возникает с шабашниками, которые не понимают, почему им не платят за работу то, что они якобы заработали. Им невозможно объяснить, почему тот или иной элемент в строительстве они сделали неправильно, потому что у них на всё один ответ «мы так всю жизнь делали, наши деды так делали, и ничего», а фразу «расчёт балки на прогиб» они никогда и не слышали. Корче говоря, объяснить некомпетентному человеку то, что он некомпетентен, невозможно именно в силу его некомпетентности.

Читать еще:  Гормоны и боль в груди

Я нередко наблюдал за попытками так называемых «ферматистов» предъявить своё изящное доказательство Великой Теоремы Ферма. С одной стороны, удивляет их настойчивость пропихнуть полную математическую несуразицу, а, с другой стороны, — их неспособность понять аргументы людей, которые действительно понимают математику. Фанатику-ферматисту невозможно объяснить, в чём ошибка в его доказательстве. Он будет с пеной у рта доказывать, что «научная мафия специально не хочет признавать моё доказательство…», будет обвинять математиков в том, что они сговорились и не пропускают талантливых людей в науку, чтобы не потерять свою работу и т. д. Есть довольно много таких обиженных на науку людей, которым в силу их непонимания математики невозможно объяснить, что их «доказательства» не являются доказательствами Теоремы, однако у них есть сайты, где они говорят, что вот, их обижают, их не признают… аналогично дело обстоит с другими учёными, которых сейчас модно называть «альтами» или «альтернативными учёными». Почти все они не владеют логикой, но не способны понять это, так как не владеют логикой.

Некомпетентный начальник, не понимающий основы управления, скорее всего свалит всё на подчинённых, будто это они не справляются с задачей, в то время как он не понимает (и не может понять в силу узости своих представлений), что именно он неверно наладил схему управления. Возможна и другая ситуация: подчинённые в силу своей некомпетентности в области управления будут думать, что во всём виновато управление, не понимая, что это они такие бездарные, что завалили проект. Вообще просто понаблюдайте за людьми, они часто ищут оправдания своих неудач на стороне, а заслуги объясняют именно своими личными качествами.

Здесь, кстати тоже есть интересная особенность нашего общества, попадающая в нашу тему: многие думают, что во всём виновата власть, с другой стороны считают себя достаточно компетентными, чтобы её выбирать и вообще разговаривать о политике, вести кухонные разговоры на политические темы и говорить в духе «надо было этому Путинку так сделать:…» Осознать свою некомпетентность в политической сфере эти люди не могут сами знаете почему.

По данной теме можно вообще привести множество примеров, где описываемый эффект работает в полной мере: от фанатичного увлечения футболом до коллекционирования каких-нибудь монеток, от увлечения компьютерными играми до попыток строить карьерную лестницу в официальной науке (это не все поймут, но когда-нибудь я поясню). Все люди, страдающие подобной ерундой, не способны в силу своей некомпетентности в вопросах нашего жизнеустройства осознать, что занимаются ерундой. Осознание смысла своей жизни и необходимости действовать в соответствии с этим смыслом для них является пустым звуком, потому что уровня их понимания хватает только на ерунду.

Есть такая популярная шутка про марксистов. Марксистов не существует. Человек, который понимает марксизм, никогда марксистом не будет, а тот, который не понимает, марксистом не является. Эта шутка содержит в себе обсуждаемый нами эффект, но она очень не понравится «марксистам»… они её не поймут… сами знаете почему.

Гораздо более сложным является непонимание последствий своих решений в жизни. Есть такое наблюдение, что люди не понимают причины происходящего с ними. Например, человек живёт в плохих условиях, постоянно должен торчать на работе ради каких-то копеек, постоянно что-то в его жизни не ладится. Он не может осознать, в чём именно причина, но часто находит «простые объяснения» тем последствиям, которые всю жизнь и разгребает, которые по сути являются всего лишь оправданиями. Скажем, женщина может найти простое объяснение того, почему она до сих пор «сильная и независимая» в фразе «все мужики козлы», одновременно с этим мужчины могут найти такое же объяснение своих неудач в другой не менее известной фразе. Вообще, любящие поплакать о своей судьбе люди – это все те, кто полностью находится под властью эффекта Даннинга – Крюгера. Осознать причину своих неудач они не могут именно потому, что причина эта – та же самая причина, которая привела их к этим неудачам, то есть неспособность мыслить и принимать правильные решения. Если бы они действительно понимали свою жизнь, не было бы и неудач, не было бы и необходимости плакать. Когда у человека что-то не ладится в жизни, далеко не всегда он способен отыскать длинную-предлинную цепочку причинно-следственных связей, которая, возможно, тянется на многие годы, и отыскать её начало. Почему? Потому что он, в силу узости своих представлений об этом мире, не знает (а если ему сказать, то не поверит), что подобные цепочки действительно существуют и их действительно нужно уметь раскручивать. Они не могут осознать, что каждое действие в этом мире имеет последствия. Причём нередко причина от следствия может отстоять на многие годы и даже десятилетие. Однако это уже сложная тема, она явно требует отдельного разговора.

Ну и последний пример на сегодня (но не последний по своей сложности) – есть люди, которые реально думают, что понимают эффекта Даннинга – Крюгера. Так вот… они его не понимают! Подумайте сами, почему. В качестве подсказки задайте себе вопрос: вот вы прочитали эту статью, и что? Вы думаете, что поняли её смысл? ?

Несмотря на вышесказанное, всегда есть способ «проломить» замкнутый круг, образованных эффектом Даннинга – Крюгера. То есть с одной стороны дурак не может стать умным именно потому что дурак, но, с другой стороны, люди умнеют. Из любого замкнутого социологического круга есть выход, то есть можно научиться понимать то, что для своего понимания требует это же самое понимать изначально. «Замыкания» всегда имеют точку входа и выхода. Но как же их отыскать?

Почему отказывают ноги у пожилого человека

В медицинской практике нередко встречаются ситуации, когда на короткое или длительное время отказывают ноги у пожилого человека. Это приводит к потере возможности полноценно обслуживать себя, вести привычный образ жизни.

Даже временный паралич нижних конечностей становится причиной многих неудобств для остальных членов семьи: больному требуется постоянная помощь и поддержка, специальный уход.

Медицинские причины заболевания

Организм пожилого человека в силу естественного старения слабеет, не может сопротивляться инфекциям. Стрессы, нерациональное питание и другие факторы негативно влияют на слаженную работу внутренних органов и систем.

После 55 лет многие хронические патологии резко обостряются, требуют комплексного лечения. Существует ряд заболеваний, при которых онемение ног у пожилых людей является характерным симптомом:

  • Сахарный диабет. При повышенном сахаре в крови происходит медленное разрушение кровеносных сосудов, деформация костной и мягкой ткани. Если пациент не соблюдает диету, игнорирует прием препаратов, происходит разрыв нейронных цепочек.
  • Атеросклероз сосудов. При закупорке холестериновыми бляшками блокируется нормальный кровоток малого таза и ног, ощущается их слабость. При дальнейшем развитии заболевания мягкие ткани перестают получать необходимые для восстановления аминокислоты, начинается их отмирание.
  • Остеохондроз поясничного отдела. В области кобчика сосредоточены важные нервные окончания, отвечающие за функционирование ног, мочеиспускание. При возрастном проседании позвонков происходит защемление, импульсы не поступают, возникает полный или частичный паралич.
  • Артрит. В период обострения заболевание становится причиной временного онемения. При правильном лечении состояние можно облегчить, но полностью избавиться от воспаления костной ткани невозможно.

Забронируйте номер
на сайте

и получите 2 дня

проживания родственника в пансионате

Наиболее опасное состояние – геморрагический инсульт, который часто проявляется в возрасте от 50 лет. Его могут вызывать нарушения мозгового кровообращения, нервные переживания, врожденные патологии кровеносных сосудов головы. Для устранения паралича всегда требуется комплексная реабилитация под контролем опытных врачей.

Полинейропатия при алкоголизме

Заболевание возникает при постоянном приеме алкоголя в течение нескольких лет. На запущенной стадии у человека отказывают ноги, проявляются и другие неприятные симптомы:

  • спазмы в икрах;
  • слабость мешает встать на ступни;
  • быстрая усталость.

У пожилых пациентов, страдающих алкоголизмом, онемение ног начинается с покалывания и боли. В силу разных причин они редко обращаются к специалисту за врачебной помощью, только усугубляя ситуацию, продолжая принимать спиртное. Родственникам приходится не только заниматься лечением алкоголика: на них ложится вся домашняя работа, обслуживание и поддержание личной гигиены больного.

Как восстановить чувствительность ног

Если отказали ноги, причины у пожилых людей практически всегда идентичны, связаны с возрастными изменениями. Каждый случай требует внимательной диагностики и профессиональной помощи.

При обращении с начальными симптомами нарушения, развитие паралича можно замедлить и продлить старому человеку возможность самостоятельно передвигаться.

Для улучшения состояния рекомендуются различные методики:

  • лечебная физкультура;
  • массаж;
  • специальная диета;
  • курс инъекций витаминов группы В.

Врачи подбирают медикаментозное лечение, направленное на восстановление проводимости нервных импульсов по позвоночному столбу. При инсульте реабилитация дополняется водными процедурами, щелочными ваннами, акупунктурой и народными рецептами на травах. При своевременной диагностике и соблюдении предписаний специалиста положительные результаты появляются через несколько недель.

Семь подлых предателей: как ухаживать за частями тела, которые выдают возраст?

Красавице Деми Мур 55 лет, но выглядит она лет на -дцать моложе. Потому что работает над собой и умеет мастерски обманывать природу — не без помощи пластики и косметологии, разумеется. Но даже при таком арсенале возможностей чуда не происходит: если приглядеться повнимательнее, неумолимые следы старения есть даже у этой актрисы.

Поэтому если вам около 30 или чуть больше, самое время предпринять превентивные меры. Чтобы в районе 40–50 лет ничто не выдавало вашего возраста. Не дадим семи «подлым предателям» ни единого шанса — просто будем правильно за ними ухаживать!

1. Мочки ушей

Истонченные и растянутые мочки ушей — один из главных показателей того, что 17-летний возрастной рубеж уже давно пройден. Так что начинать действовать следует уже при самых первых возрастных изменениях — при заметной потере эластичности кожи и небольших морщинках рядом с мочкой. Вернуть ушкам молодость помогают инъекции контурного препарата на основе гиалуроновой кислоты Restylane. И о слишком тяжелых массивных серьгах придется забыть — доставшаяся такими жертвами красота все-таки важнее следования моде.

Читать еще:  Группы и факторы риска

2. Шея

С возрастом шея начинает покрываться «годовыми кольцами» словно ствол дерева. И все потому, что ослабевают шейные мышцы, кожа теряет эластичность, истончается и иссушается из-за дефицита коллагена. Так что уже с 20 лет не забывайте делать увлажняющие и подтягивающие маски, а с 30 лет берите в свой арсенал косметологические процедуры: биоревитализацию, инъекции ботокса или препаратов на основе коллагена и гиалуроновой кислоты.

3. Декольте и грудь

Кожа в зоне декольте и груди еще более уязвима, чем на шее. И ее состояние зависит не только от возраста и гормонального статуса женщины, но и от физического состояния организма в целом. Если вы не пренебрегаете спортом и держите тело в тонусе, то эстетические проблемы с декольте и бюстом у вас возникнут гораздо позже. Развитые грудные мышцы не дадут бюсту опуститься, кожа не потеряет эластичность. Для укрепления мышц груди поможет такая эффективная зарядка:

Кроме того, не забывайте о косметических процедурах — здесь актуальны те же советы, что и при уходе за кожей шеи.

4. Локти

Не зря Рената Литвинова как-то назвала локти местом, которое должна прятать каждая уважающая себя женщина. И все почему? Потому что о локтях мы просто часто забываем. А зря — они тоже нуждаются в заботе (конечно, если вы не хотите, чтобы складки на них сразу же выдали все данные вашего паспорта). Регулярно обрабатывайте кожу на локтях скрабом и увлажняйте жирным кремом. Коллагеновые маски тоже пойдут локтям на пользу!

5. Кисти

Как бы прекрасно вы ни выглядели, руки будут стареть быстрее лица. С возрастом стареет нее только кожа, истончаются и подкожные ткани, поэтому руки становятся более сухими и жилистыми, на поверхность выходит рельефный рисунок крупных сосудов. Прекрасного в этом мало, поэтому сегодня все более популярной становится процедура объемного моделирования тыльной поверхности кистей рук филлерами на основе гиалуроновой кислоты. Так ручки снова приобретают присущую молодости нежность и мягкость.

6. Варикоз на руках и ногах

Вздувшиеся вены или сосудистые звездочки на руках и ногах — еще один неприятный спутник возрастных изменений. Тут проблема уже не только эстетическая — с варикозом, даже на самой начальной его стадии, шутки плохи. Поэтому как только заметите у себя первые сосудистые звездочки, не откладывайте визит к флебологу. И помните о профилактических мерах: специальные охлаждающие кремы против отечности и застоя крови вам в помощь.

7. Колени

Нашу семерку предателей завершают колени. По значимости они отнюдь не последние в списке, потому что тоже требуют регулярной заботы и ухода. С возрастом колени меняют свою форму — законы времени и гравитации неумолимы: на них появляются складки кожи и жировые отложения. Если вам эти проблемы уже знакомы, не отчаивайтесь. Поможет локальный антицеллюлитный или вакуумный массаж, курс процедур мезотерапии. Тем, кто ищет радикальное решение, можно сделать хирургическую липосакцию и подтяжку.

Депрессия отменяется. Как провести бабье лето с максимальной пользой

Чтобы не пришлось лечить депрессию: упражнение для всех

Для многих из нас осень — время не самого хорошего самочувствия, время депрессивных мыслей и пониженного настроения. Особенно поздняя хмурая осень, которая наступит через месяц-другой. Плохая новость: в безрадостном состоянии опасно застревать, это приводит к изменениям в мозге. Новость хорошая: пока бабье лето радует погодой, можно приобрести полезные привычки и научиться делать одно упражнение, которое гарантированно избавит от депрессии в дальнейшем.

За последнее десятилетие новая информация о депрессии и беспокоила меня, и обнадеживала. Вот по-настоящему пугающая новость: депрессия влияет на головной мозг. Во время действительно сильной депрессии мы теряем способность вырабатывать дофамин, один из основных нейротрансмиттеров в системе восприятия приятных ощущений. Деградируют рецепторы эндорфинов — гормонов радости, связанных с шоколадом, сексом и «эйфорией бегуна».

По данным некоторых исследований, гиппокамп — центральный процессор всей эмоциональной информации — с каждым эпизодом глубокой депрессии сокращается на 20%. Это, вероятно, объясняет сопутствующие депрессии сложности с концентрацией и памятью, потому что гиппокамп необходим для перемещения воспоминаний из краткосрочного хранения в длительное. Это также один из известных нам органов, образующих новые клетки головного мозга.

Но не спешите пугаться. Все больше исследований свидетельствует, что благодаря концентрации внимания и упражнениям мы можем изменить и исправить собственный мозг. Ученые обратили внимание, что на него влияют регулярные занятия. Так, у таксистов увеличены области мозга, связанные с навигацией и ориентированием, а у скрипачей и гитаристов — отделы, отвечающие за работу пальцев рук.

В одном исследовании, которое мне особенно понравилось, группу студентов учили жонглировать. Через три месяца ежедневных упражнений экспериментаторы, используя продвинутые методики визуализации, отметили рост серого вещества в областях, связанных с координацией «глаза-руки». Затем три месяца студентам было запрещено заниматься жонглированием, и рост прекратился.

Итак, впервые в истории психологии исследователи пытаются понять, можем ли мы как-то заставить чувствовать себя хорошо. Вот что уже точно известно.

Как выйти из депрессии: физические нагрузки и расслабление

Существуют многочисленные научные доказательства, что физические упражнения три раза в неделю как минимум так же эффективны, как антидепрессант, и что у участников, продолживших программу упражнений, шанс избежать будущих эпизодов депрессии был значительно выше.

Физические упражнения и спорт — важная часть жизни большинства счастливых людей. Наши тела были созданы для ежедневного тяжелого труда — возделывания земли, строительства, охоты. Самое главное, что физические нагрузки, видимо, стимулируют образование новых нейронов в головном мозге, замедляющееся при депрессии.

Для многих единственный способ заняться упражнениями — делать их, не задумываясь, превращать в рутину, упражняться перед утренним кофе, посещать спортзал по дороге с работы домой, ходить на энергичные прогулки с коллегами во время обеденного перерыва. Если начнете раздумывать, надо или не надо сегодня тренироваться, пойдете ко дну.

Есть и еще один секрет, о котором не знают многие страдающие депрессией: после первых пяти минут становится намного легче. (Если этого не происходит, вы слишком сильно стараетесь.) Тело разогревается, негативные мысли уходят, начинается выработка эндорфинов — и вы чувствуете, что это, в конце концов, совсем не так плохо.

Отдых и расслабление — важные механизмы коррекции медленного саморазрушения при депрессии. Есть много способов расслабиться: молитва, прогулки, спорт, ведение журнала, любовь и секс, игры, сон. Среди них просто должен найтись подходящий именно вам. Вот один из способов расслабления, который мне кажется особенно полезным.

Упражнение для лечения депрессии: осознанные прогулки

Это способ немного потренироваться и одновременно позаниматься осознанностью. Просто прогуляйтесь. Оденьтесь по погоде, подберите удобную обувь. Для хорошей прогулки не обязателен солнечный теплый день: прохладный или промозглый тоже годится. Для начала планируйте прогулку примерно на полчаса. Оставьте дома мобильный телефон, iPod и планшет.

Обратитесь к вашему телу. Выпрямитесь, руки пусть движутся свободно. Как можно лучше распрямите шею, голова должна балансировать в основании. Обращайте внимание на изменения в плечах, груди, животе, подбородке, горле. Будьте внимательны к мышцам ног, когда они разогреваются и расслабляются. Вы даете им то, что нужно. Если почувствуете какую-то боль, представьте, как направляете туда кровь и ее тепло. Возможно, она утихнет, но, конечно, сильные боли игнорировать нельзя. Заботьтесь о дыхании: дышите глубоко, через нос.

Подумайте о маршруте. Я всегда гуляю вдоль старого железнодорожного полотна и обращаю внимание на животных, деревья и другие растения, на признаки времени года, пение птиц. Но можно ходить каждый раз по новому пути, замечая те же вещи или другие характерные признаки.

Обращайте внимание на свою походку, не забывайте, что она должна быть уверенной. Человеческое тело создано для ходьбы. Представьте, как хорошо оно работает, как естественно приходит равновесие, как легко ваш вес переходит с одной ноги на другую, как мышцы знают, что делать, без какого-либо вмешательства с вашей стороны. Если попытаться ходить «сознательно», человек, наверное, споткнется.

Обратитесь к своим ощущениям. Внимательно слушайте звуки, сосредоточьтесь на них. Заметьте, насколько вы можете быть внимательным. Осмотритесь — откуда светит солнце. Взгляните на тени, которые оно отбрасывает, на свою тень. Пристально изучите все, что попадется на глаза, и снова отметьте, насколько внимательным вы можете быть.

То же самое с запахами. Вдыхайте их. Может быть, все, что вы почувствуете, — это только свежий воздух, но подумайте и о нем — свежий воздух приносит нам жизнь и энергию. Если есть другие запахи, попытайтесь их определить и подумайте, что они напоминают. Ароматы глубоко связаны с центрами памяти. Запах свежескошенной травы переносит меня прямо в детство. Большинство из нас вечно заняты и не обращают внимания на запахи.

Обратитесь к людям. Если на своем пути вы кого-нибудь встретите, установите зрительный контакт, улыбнитесь, естественно поздоровайтесь — день станет лучше для вас обоих. Если вы гуляете в центре города и вокруг много людей, смотрите на их лица. Придумайте им истории — кто ждет их дома, что хорошего есть в их жизни?

Обратитесь к разуму. Отмечайте, куда идут ваши мысли. Если вы обнаружите, что волнуетесь или думаете о чем-то другом, верните мысли к настоящему моменту. Сосредоточьтесь на ритме ходьбы. Позвольте бессознательному заняться вашими заботами и продолжайте сосредоточиваться на том, где вы сейчас, как себя чувствуете, что видите; на звуках и запахах.

Если вы можете погулять с собакой — еще лучше. Представьте, каково быть собакой и смотреть на мир с высоты нескольких десятков сантиметров, иметь совершенный нос и бегать просто потому, что это приносит радость.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector