4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

К чему приводит неудобная обувь

Неудобная обувь:что делать?

Лайфхак: неудобная обувь

1. Выбирать обувь рекомендуется во второй половине дня. Это связано с тем, что ноги имеют свойство к вечеру немного отекать. Очень может быть, что в обуви, которую вы купили утром и которая, как вам показалось, подошла по размеру, вечером доставит дискомфорт.

Кстати, для профилактики отеков можно использовать компрессионный трикотаж, который возьмет на себя заботу о ваших ногах.

2. При покупке обуви обязательно уделите внимание качеству. Проверьте, не торчит ли клей или нитки, хорошо ли приклеена стелька, устойчив ли каблук, не гнется ли супинатор. Рекомендуем отказаться от покупки обуви, которая имеет неприятный «химический» запах.

3. Важно, чтобы стопа в обуви была тщательно зафиксирована. Если модель узкая для вашей ноги, то есть не подходит по полноте, то не стоит брать обувь на размер больше.
Начнете носить – нога будет ездить. Лучше подберите нужную полноту. Ее европейские стандарты – от 6 до 12, самые ходовые модели — узкие 7 (F), средние 8 (G) и широкие 9 (H).

4. Производитель. Качественная обувь представлена у европейских брендов. Их модели отличаются комфортностью, легкостью, а так же изготовлены из натуральных материалов.

Что делать, если вы все же приобрели неудобную обувь ?

  • Если обувь мала:натуральная кожа, замша, нубук разнашиваются в процессе носки. Возможно прибегнуть к растягиванию обуви. Смочите внутреннюю поверхность туфель или сапожек одеколоном (или водкой), сразу наденьте их на ногу (желательно, на хлопчатобумажный носок) и после этого смочите одеколоном верх обуви. Поносите туфли пару часов по квартире. Так же можно плеснуть в обувь крутого кипятка, как бы ополаскивая их изнутри, и сразу же наденьте. Кожа размягчится и растянется по ноге, а следов от воды не останется.
  • Если обувь имеет неудобный супинатор, то проблему отлично решат ортопедические стельки и полустельки. Например,полустельки защищают ноги от усталости и ударной нагрузки на суставы нижних конечностей, способствуют правильному положению поперечного свода стопы, идеально подходят для узкой и летней обуви
  • Если причина неудобства в жестких задниках, отличным выходом из ситуации станут силиконовые вкладыши в обувь от натирания. Достаточно приклеить их на проблемные места, и вопрос мозолей будет решен. Можно обработать жесткие места обуви восковой или парафиновой свечой. Такая мера позволит избежать мозолей и пузырей.

  • Если обувь «большая» Можно использовать стельку. В соответствии со стандартом, длина стельки определяет размер обуви и выражается в сантиметрах. Применение дополнительной стельки позволяет решить проблему, если длина стельки на 0,3-0,5 см больше величины ступни. Стелька является мягкой вставкой в обувь, изготовленной из специального геля или пены. Присутствие стельки способствует процессу амортизации и поддержке ноги при ходьбе. Стельки используются не только для корректировки осанки, но и для ношения большой обуви.Такой вариант помогает уменьшить размер любого вида обуви.
  • Если после носки неудобной обуви появляется ощущение усталости в ногах, воспользуйтесь рекомендациями, которые помогут вернуть легкость даже после трудного дня:

Если вы не знаете, как снять усталость ног после длительной ходьбы в домашних условиях, воспользуйтесь этим доступным методом. Для начала погрузите ступни в горячую воду — это поможет расслабиться напряженным мышцам. Через 10-15 минут ополосните ноги холодной водой – это стимулирует кровообращение и лимфоток.

2. Массаж ног. Известно, что на подошвенной поверхности стопы расположены рефлексогенные области, связанные с различными органами и системами организма. Их массаж благотворно воздействует на организм в целом, улучшает функционирование иммунной системы.

3. Крем от усталости ног с охлаждающим эффектом. Кремы для ног, изготовленные на основе натуральных ингредиентов, помогают снять болезненные ощущения, избавляют от усталости, а также питают, увлажняют и смягчают стопы.

8 заболеваний, которые можно предупредить, если внимательно посмотреть на вашу обувь

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Неправильно подобранная обувь может являться причиной многих заболеваний, от которых страдают не только ваши ноги, но даже голова и сердце. Чтобы распознать возможные проблемы со здоровьем, пока они не стали более серьезными, иногда можно просто взглянуть на обувь, которая может рассказать о ее владельце гораздо больше, чем мы думали.

Мы в AdMe.ru решили проверить возможность постановки диагноза лишь на основе того, как выглядит наша обувь.

1. Центр подошвы

Если вы увидели, что подошва стирается под подушечками стопы, то это свидетельствует о том, что вы слишком перегружаете ахиллово сухожилие. Это может происходить либо из-за нарушения режима и техники выполнения спортивных тренировок, либо из-за неправильно подобранной обуви. Перегрузка суставов впоследствии может привести к тендиниту ахиллова сухожилия.

2. Внутренний край стельки

Чрезмерное истирание стельки с внутреннего края обуви может означать, что вы слишком подворачиваете ногу при ходьбе, хотя можете даже этого не замечать во время передвижения. Но если вовремя не проконсультироваться со специалистом, то ваша походка в скором может нарушиться еще больше. Существует и риск развития брахибазии.

3. Внешний и внутренний края подошвы

Если на подошве у носка больше износился ее внутренний край и внешний край на пятке, то это свидетельствует об избыточной пронации стопы, когда ее внешняя поверхность выворачивается внутрь, а подошва — наружу. Это может впоследствии привести к остеохондрозу и другим осложнениям в работе организма.

4. Внешний край подошвы

Особую настороженность следует проявить при обнаружении следов чрезмерного износа подошвы с ее внешнего края. Это может быть признаком развития деформации свода стопы и, как следствие, возникновения косолапости.

5. Под пальцами на стельке

Большая потертость под пальцами на стельке свидетельствуют о том, что вы носите слишком высокие каблуки. По данным исследования, ежедневное ношение такой неудобной, но очень эффектной обуви является фактором, способствующим возникновению остеоартрита. По мнению ортопедов, наиболее комфортна обувь с каблуком от 2,5 до 4 см, а максимально допустимая высота не должна быть больше 7 см.

6. Под большим пальцем на стельке

Если сильнее всего стелька изнашивается на выпуклости под большим пальцем, то это явный признак того, что вы носите слишком узкую обувь. Ведь в туфлях с узким носом пальцы стремятся «взобраться» друг на друга, настолько им неудобно. Это может привести не только к деформации всей стопы, но даже позвоночника. В свою очередь, смещенные позвонки могут зажать нервные окончания по всему телу и отозваться в виде болевых ощущений в желудке, голове и сердце.

7. Между пальцами на стельке

Если вы заметите явные потертости на стельке между пальцами, то это может стать первым признаком возможной молоткообразной деформации пальцев. Ей обычно подвергается второй палец ноги, в результате он обретает форму, напоминающую молот. К этому заболеванию может привести ношение тесной или слишком узкой обуви. И это могут быть не только модные туфли, но и кроссовки или сапоги, если их размер меньше, чем вам требуется.

8. Как должно быть

Подошва обуви не может служить вечно, и она в любом случае будет истираться. Но важно то, в каких именно местах это происходит. Подошва обуви здорового человека будет протираться на носке и на пятке, а вот следы от потертостей только на левой стороне могут быть признаком продольного плоскостопия.

Этому заболеванию напрасно придают мало значения, особенно при первых его проявлениях. В подростковом возрасте из-за плоскостопия может возникнуть нарушение осанки и начать развиваться сколиоз, а иногда это может стать и причиной сильных головных болей. Хотя решить эту проблему может ортопед, который посоветует вам правильные стельки.

Поделитесь в комментариях, что вы увидели, когда взглянули на вашу обувь?

6 заболеваний, вызванных ношением неудобной обуви

Вальгусная деформация первого пальца стопы

Эта болезнь характеризуется вальгусным (таким, которое направлено наружу) искривлением сустава у основания большого пальца ноги.

Симптомы вальгусной деформации первого пальца стопы:

  • заметное увеличение сустава у основания большого пальца;
  • смещение большого пальца в сторону других пальцев;
  • покраснение и отёчность большого пальца;
  • болезненные ощущения в области большого пальца в состоянии покоя или во время движения;
  • возникновение мозолей на внешней стороне большого пальца.

Причины возникновения вальгусной деформации первого пальца стопы:

  • ношение обуви, форма которой не соответствует форме стопы;
  • ношение узкой или «остроносой» обуви;
  • гиперпронация (заваливание стопы внутрь);
  • наследственная предрасположенность;
  • артрит.
  • покупайте качественную обувь, форма которой максимально соответствует форме вашей ноги;
  • носите ортопедические стельки с супинатором, поддерживающим первый (медиальный) свод ступни;
  • если на протяжении длительно времени боль в области основания большого пальца не проходит, как можно скорее обратитесь к врачу.
Читать еще:  Аэртал для суставов как применять побочные реакции

Молоткообразная деформация пальцев стопы

При таком заболевании происходит деформация проксимального межфалангового сустава второго, третьего и/или четвёртого пальцев ноги, в результате чего они постоянно находятся в согнутом состоянии.

Симптомы молоткообразной деформации пальцев стопы:

  • появление мозолей в области межфаланговых суставов пальцев;
  • жжение в области межфаланговых суставов, вызванное тем, что обувь натирает пальцы;
  • в состоянии покоя пальцы «смотрят» не прямо, а сворачиваются в пол.

Причины возникновения молоткообразной деформации пальцев:

  • ношение обуви, размер которой меньше длины ступни;
  • ношение обуви с зауженным носком;
  • артрит;
  • мышечный дисбаланс, ограничивающий движение суставов;
  • длина второго пальца больше длины первого.
  • выбирайте обувь с носком нормальной ширины;
  • носите специальные ортопедические вкладыши для передней части стопы;
  • покупая обувь (делать это рекомендуется во второй половине дня), убедитесь, что между самым длинным пальцем и краем внутренней части носка есть пространство.

Онихокриптоз (вросший ноготь)

Данная проблема возникает при врастании боковой части ногтевой пластины пальца ноги в кожу. Чаще всего это происходит на внешнем крае больших пальцев.

Онихокриптоз (вросший ноготь): симптомы:

  • сильная боль и жжение в области ногтевого валика;
  • покраснение и отёк пальца.

Причины возникновения онихокриптоза (вросшего ногтя):

  • ношение узкой обуви;
  • ношение обуви, верхняя часть носка которой вызывает сильное давление на большой палец;
  • слишком короткое или неправильное обрезание ногтей;
  • травма ногтевой пластины;
  • рост ногтя в бок.

Онихокриптоз (вросший ноготь): профилактика:

  • обратитесь за медицинской помощью в случае обнаружения перечисленных выше симптомов;
  • выбирайте обувь подходящего размера с нормальной шириной носка;
  • не пытайтесь срезать вросший ноготь самостоятельно в домашних условиях – это чревато ещё большим усугублением ситуации и занесением инфекции.

Метатарзалгия

Этот термин используется для обозначения болезненных ощущений в области плюсны (часть стопы, расположенная между пятой и пальцами). В большинстве случаев боль возникает в зоне второго, третьего и четвёртого пальцев.

  • боль в подушечке стопы в состоянии покоя;
  • боль в подушечке стопы при движении;
  • отёк и воспаление в области плюсны.

Причины возникновения метатарзалгии:

  • чрезмерное сжатие плюсны и/или пальцев при ношении обуви неподходящего размера;
  • большая нагрузка на подушечки стопы, вызванная ношение обуви, изготовленной без учёта рекомендаций ортопедов;
  • атрофия жировой ткани в подушечках ступней.
  • носите ортопедические стельки, изготовленные специально для профилактики и лечения метатарзалгии;
  • покупайте обувь с закругленной подошвой (rocker sole) или установите такую подошву на свою любимую «пару»;
  • покупайте обувь с нормальной шириной носка и размером, соответствующим размеру вашей стопы.

Неврома Мортона

Данное заболевание происходит из-за разрастания соединительной ткани стопы в области нерва. Другое название болезни – синдром мортоновского пальца и периневральный синдром.

Неврома Мортона: симптомы:

  • жгучая боль между третьим и четвёртым пальцем ноги в состоянии покоя;
  • ощущение того, что вы стоите или ходите по мелким камешкам;
  • резкая боль при перемещении веса на переднюю часть ступни;
  • покалывания в передней части ступни;
  • онемение и воспаление в области плюсны.

Причины возникновения невромы Мортона:

  • ношение обуви на высоком каблуке, один из недостатков которой – перемещение веса тела на переднюю часть стопы;
  • пороки развития стопы;
  • ношение тесной, не подходящей по размеру обуви;
  • ношение «остроносых» туфель, ботинок или сапог;
  • ношение обуви, не соответствующей ортопедическим стандартам;
  • постоянные высокие нагрузки на стопу, вызванные, например, стоячей работой.
  • используйте согревающие кремы или мази, которые помогут стопе «расслабиться»;
  • носите ортопедические стельки, поддерживающие плюсну стопы;
  • выбирайте обувь с жёсткой, но при этом достаточно гибкой подошвой;
  • покупайте туфли, ботинки, мокасины или сапоги, размер которых соответствует длине ступни.

Плантарный фасциит (пяточная шпора)

Эта болезнь, характеризующаяся болезненными ощущениями в пяте при ходьбе, возникает из-за микроразрывов соединительнотканных оболочек (фасций) и образованием наростов на поверхности кости.

Плантарный фасциит (пяточная шпора): симптомы:

  • боль в пятке при стоянии или ходьбе, которая наиболее сильно чувствуется после пребывания ног в состоянии покоя;
  • боль в первом (медиальном) своде стопы.

Причины возникновения плантарного фасциита (пяточной шпоры):

  • ношение обуви с недостаточной поддержкой свода стопы;
  • постоянные высокие нагрузки на ступню;
  • плоскостопие.

Плантарный фасциит (пяточная шпора): профилактика:

  • не ходите босиком;
  • носите обувь с каблуком высотой около 4 сантиметра;
  • носите ортопедические стельки или вкладыши, предназначенные для поддержания первого (медиального) свода стопы;
  • выполняйте специальные упражнения, разработанные для больных плантарным фасциитом (список упражнений вы найдёте далее)

Бонус #1: Упражнения для профилактики и лечения пяточной шпоры

Упражнение #1:

  1. Сядьте на стул или в кресло, вытяните больную ногу и разместите её так, чтобы задняя часть пяты стояла на полу.
  2. Возьмите большой палец и потяните его одновременно к себе и вверх.
  3. Зафиксируйтесь в крайней точке на 15—30 секунд.

Делать 2—4 повторения упражнения несколько раз в день.

Упражнение #2 (выполняется с полотенцем):

  1. Сядьте на пол, ноги вытяните прямо.
  2. Возьмите полотенце за оба края, а его центр разместите ниже подушечек стопы.
  3. Аккуратно потяните полотенце к себе, не сгибая ногу в колене.
  4. Зафиксируйтесь в крайней точке на 15-30 секунд.

Делать 2—4 повторения.

Упражнение #3:

  1. Станьте лицом к стене и обопритесь о неё руками на уровне глаз.
  2. Сдвиньте больную ногу на 50-60 сантиметров назад.
  3. Согните здоровую ногу в колене и при этом не отрывайте пяту больной ноги от пола. При правильном выполнении упражнения вы почувствуете натяжение в области икры больной ноги.
  4. Зафиксируйтесь в крайней точке на 15—30 секунд.

Делать 2—4 повторения.

Упражнение #4 (выполняется на ступеньках)

  1. Станьте на ступеньку так, чтобы пята свисала, но при этом была параллельна ей. Обязательно держитесь за перила, чтобы в случае потери равновесия не упасть.
  2. Медленно опускайте пяты вниз. При правильном выполнении упражнения вы почувствуете натяжение в области икр.
  3. Зафиксируйтесь в крайней нижней точке на 15-30 секунд, после чего медленно вернитесь в исходное положение.

Делать 2—4 повторения.

Упражнение #5 (выполняется с полотенцем)

  1. Сядьте на стул или в кресло, поставьте больную ногу на лежащее на полу полотенце и начинайте сдвигать его к себе пальцами ноги.
  2. После того, как достигнете края полотенца, начинайте таким же образом отодвигать его от себя.
  3. Вы можете усложнить упражнение, поставив на край полотенца какой-нибудь небольшой предмет, например, бутылку с водой.

Упражнение #6 (выполняется с чашкой и небольшими предметами, такими как, например, игрушки, пуговицы, галька)

Поставьте на пол чашку, а возле неё положите небольшие предметы (игрушки, пуговицы, морские камешки и т. п.) Поднимайте их пальцами больной ноги и помещайте в чашку.

Бонус #2. Производители ортопедических стелек, предназначенных для профилактики и лечения заболеваний ступней

1. Spenco (США). Ассортимент бренда включает ортопедические гелевые вкладыши и стельки, а также подпяточники для мужчин и женщин. Продукция предназначена для лечения и профилактики плоскостопия, артрита, мозолей, грибка, метатарзалгии, голеностопного периостита и других заболеваний стопы.

Популярная продукция торговой марки Spenco:

  • амортизирующие ортопедические подпяточники Spenco RX Heel Cushions;
  • ортопедические стельки Ironman Spenco Total Support Thin;
  • ортопедические стельки Ironman Spenco Day Hiker;
  • ортопедические стельки Ironman Total Support Original;
  • ортопедические стельки Spenco Active Comfort Earthbound.

2. Kaps (Польша). Компания изготавливает ортопедические стельки, супинаторы, полустельки, вкладыши, межпальцевые перегородки и другую подобную продукцию для взрослых и детей. Если вы ищете стельки, которые помогли бы облегчить состояние при плантарном фасциите, плоскостопии, болезненных ощущениях в пятах и/или своде стопы – продукция компании Kaps – это именно то, что вам нужно!

Популярная продукция торговой марки Kaps:

  • ортопедические стельки-супинаторы Kaps Relax;
  • ортопедические гелевые стельки Kaps Medalist+;
  • ортопедические стельки с супинатором Kaps Relax Shock Absorber;
  • гелевые подпяточники (ортопедические стельки) при пяточной шпоре Kaps Focus.

3. MAVI STEP (Украина). Рекомендуем обратить внимание на продукцию этого бренда всем мужчинам и женщинам, ищущим недорогие ортопедические стельки или ортопедические силиконовые накладки, которые по качественным показателям не уступают европейским и американским аналогам.

Популярная продукция торговой марки Mavi Step:

  • полустельки-супинаторы Mavi Step Bolero;
  • ортопедические защитные подушки Mavi Step Manjet Elastik;
  • стельки для детей Mavi Step Ortica Kids;
  • ортопедические стельки Mavi Step Air Step;
  • стельки-супинаторы из кожи пекари Mavi Step Relax Pekari.

Внимание! Статья носит рекомендательный характер. Перед выполнением любого из описанных выше советов, обязательно проконсультируйтесь у врача!

Может ли неудобная обувь стать причиной серьезного заболевания?

Длинноногие красотки, щеголяющие летом на шпильках, в чем-то напоминают мне мороженое эскимо, которое плавится под палящими лучами солнца. Почему? Да потому, что со временем от этого форса не останется и следа. У любительниц высоких каблуков с годами ноги покрываются некрасивой сосудистой сеточкой и звездочками, возникает боль в позвоночнике, а еще заявляют о себе болезни, о которых девушки на шпильках даже не догадывались. То, что самой распространенной причиной болей в ногах является неудобная обувь, признали и американские ученые из Бостонского университета и Института геронтологии. Они подтвердили давнишнюю гипотезу: более четверти пациентов, приходящих к врачам с жалобами на боль в ногах, просто-напросто носят неудобную обувь. И чаще этим грешат, естественно, женщины. А ведь наши ноги требуют такой же заботы, как сердце, печень, зубы и другие органы!

Читать еще:  Важность полноценного кровотока

Стопы под прессом
Обувь должна быть не только красивой, но в первую очередь удобной. Такой, чтобы она не стала причиной вывихов, растяжений и мозолей. Чтобы не увеличивала нагрузку на позвоночник и не ускоряла деформирующие процессы в стопе.

Между прочим
Каблуки высотой 7 см давят на подушечку стопы в два с половиной раза сильнее, чем каблуки в 2 см. А 10-сантиметровые шпильки — в пять раз. Понятно, что все эти нагрузки не остаются незамеченными нашим организмом.

Известный врач-ортопед, кандидат медицинских наук Евгений МИХНОВИЧ подчеркивает, что на улицах европейских городов редко увидишь женщину на высоких каблуках. И если встретишь, стопроцентно она говорит на русском.
Впрочем, любовью к такой обуви грешат не только представительницы постсоветского пространства. Британские ученые наблюдали за жительницами Туманного Альбиона и выявили связь между ношением обуви на высоких каблуках и возникновением головной боли и боли в спине. Согласно исследованию, такая обувь способствует сжатию позвоночных нервов и, как следствие, возникновению головной боли. Практически половина случаев развития бурсита большого пальца стопы, а также повреждения сухожилия тоже связаны с модой на высокие каблуки. Но около 65 процентов жительниц Великобритании предпочитают на работе щеголять на каблуках высотой не менее 12,7 см. И это несмотря на то что из более чем 200 тысяч британок, побывавших у врача из-за проблем со стопами, почти 10 тысячам пришлось прибегнуть к помощи хирурга.
Проблем с заболеваниями стопы не избежали и многие белоруски. Что же делать, если хочется взирать на мир “с высоты”, но боли в ногах не знать?
— Если женщина не может отказаться от каблуков, то ей необходимо постоянно следить за состоянием ног, — советует врач-физиотерапевт Анна СНЕГИРЬ. — Если усугубились отеки, отмечается покраснение икр, возникли сосудистые звездочки, следует обращаться за помощью к врачу, а не ждать, что все само пройдет, потому что это признаки серьезных изменений и заболеваний.

Да здравствует удобство!

Впрочем, для многих женщин, особенно молодых, красота отодвигает на второй план разумные доводы. Потому некоторые и не жалеют свои стопы, втискивая их в обувь, которая в среднем на сантиметр уже, чем нужно. А потом не понимают, почему вечером болит голова. Ищут причину в большой нагрузке на работе, а лучше бы искать ее в неудобной обуви. На стопе ведь много активных точек, а интенсивное воздействие на них может приносить как благо (специальный массаж), так и вред вашему здоровью.
Каблуки крайне вредны не только для стоп, но и для коленей и костей таза. Если постоянно носить “вредную” обувь, наверняка разовьется поперечное плоскостопие. Каблуки провоцируют постоянное перенапряжение мышц ног, нарушение кровообращения. А это чревато отеками и развитием варикозной болезни.
Исследователи из университета Бостона пришли к выводу, что ношение неудобной обуви в молодости является наиболее распространенной причиной болезней ног в пожилом возрасте. Согласно полученным данным, примерно четверть опрошенных (19 процентов мужчин и 29 процентов женщин) почти постоянно страдали от болей в ногах. При этом практически все женщины, испытывавшие боль в заднем отделе стопы, признались, что раньше носили “вредную” обувь. Из мужчин, правда, на неудобные ботинки пожаловались только 2 процента.

Чем опасна “вредная” обувь

  • Артритом, плоскостопием, варикозным расширением вен, которые являются результатом ношения обуви на высоком каблуке.
  • Мозолями и натоптышами. Они легко возникают, если вы носите обувь не по размеру или, скажем, сандалии на босу ногу.
  • Грибковыми заболеваниями. Заражение микозом, или грибком, нередко происходит через обувь. Чем теснее она прилегает к ногам, тем выше шанс подхватить заболевание.

Что выбрать?
Если предложить специалистам, занимающимся лечением заболеваний стопы, составить рейтинг самой удобной обуви, то первое место, несомненно, займут туфли, босоножки и т.д. на широком устойчивом каблуке в 3—4 см.
Второе — модные балетки, это закрытые кожаные туфельки с каблучком в 1 см и жесткой колодкой. Если в такой обуви отсутствует каблук, значит, нога будет уставать быстрее.
Третье место достанется сабо. У этой обуви жесткая подошва, передний отдел стопы, как правило, закрыт, зафиксирован, к тому же платформа обычно не плоская, да и пятка приподнята. Это более физиологично, чем, например, обувь на плоской подошве.
Летом многие из нас во время отдыха предпочитают носить вьетнамки, шлепанцы и сандалии, но эта обувь не считается физиологичной, потому что имеет сплошную подошву, из-за повышенной нагрузки мышцы и стопа постоянно напряжены. Такую обувь в течение дня следует несколько раз снимать, чтобы избежать появления болей в ногах к вечеру.
Заключают список, конечно, шпильки, туфли и босоножки на высоком каблуке, которые следует надевать по особым случаям и носить крайне осторожно из-за возможности оступиться и получить травму. Кроме того, высокий каблук приводит к плоскостопию.

Если обувь доставляет немало проблем вашим ногам:

  • ненадолго снимайте ее, давая ногам отдохнуть;
  • используйте палочки для перекатывания стопами;
  • специальные стельки с пупырышками, которые формируют правильную форму стопы;
  • делайте ванночки для ног, которые снимают усталость и отеки;
  • если есть возможность, приподнимайте ноги, позволяя улучшить отток крови (помогает упражнение “березка”);
  • применяйте кремы, улучшающие отток и приток крови в ногах.

Интересные статьи различной тематики

Чем грозит неудобная обувь ногам

Чем грозит неудобная обувь ногам

Это серьезная тема, которую нужно было давно затронуть. Наша стопа выполняет сложнейшую миссию, выдерживая вес всего нашего тела, когда мы ходим или бегаем.

От правильной и хорошей обуви зависит не только наше настроение, которое сразу портится при первой мозоли, но и наше здоровье. Всем известно, что любительницы высоких каблуков в молодые годы часто мучаются в более зрелые годы с ногами. Они ноют, болят, и возникает целый ряд проблем, с которыми самостоятельно женщины справиться не могут и идут к доктору. Нет, конечно, каблуки носить можно, куда же женщине жить без шикарных туфлей на восьмисантиметровых шпильках. Речь в этой статье пойдет о неправильной обуви, о последствиях, к которым она приводит, и о том, как выбрать правильную обувь, чтобы потом «не мучиться» ногами.

Начнем с детства. Здоровье ног определяется с самого детства, поэтому и заботиться о ножках нужно начинать в самом начале жизни человека.

Какой должна быть правильная и здоровая обувь для малыша?
Конечно, у обуви должен быть твердый задник, который будет поддерживать лодыжку и качественный супинатор.

Есть одно правило состоятельных людей:

«В этом мире можно экономить на многих вещах, но есть то, на чем экономить нельзя — это ваша обувь».

Одно из основных правил: при выборе обуви, конечно, важен цвет, фасон и ее цена, но также важен и размер. Врачи категорически запрещают брать обувь не по размеру. И неважно, чуть- чуть большая она вам или маленькая. Последствия такого выбора будут неутешительны, но проявятся они не сразу, а лет так через пять, когда у вас вдруг появится плоскостопие, проблема с пяткой (когда из-за неправильного размера обуви пятка начинает деформироваться).

Раньше этому вопросу не уделяли должного внимания, поэтому большинство пожилых людей имеет проблемы со ступнями.

Вся страшная правда о каблуках
Дорогие женщины! Как бы прискорбно все-таки это не звучало, но вы должны узнать правду о каблуках.

Неправильный каблук — это не обязательно очень высокий каблук, как нам говорят наши родители, но и очень низкий может стать причиной многих проблем со ступнями.

При слишком низком каблуке:
”Отрицательный” каблук — это слишком низкий каблук, или вовсе его отсутствие. Когда вы идете или бежите в такой обуви, икроножная мышца слишком сильно напрягается. Для ваших ног хождение в такой обуви то же самое, что подъем в гору – постоянно! Как вы думаете, это очень полезно для вас и ваших ног? Последствия от ношения такой обуви начинаются с апоневроза, легких мышечных судорог, заканчивая плоскостопием. Но это лишь начало. При длительном ношении такой обуви происходит постоянная травматизация и перерастяжение ноги, что приводит к подошвенному фасцииту- воспалению связок ноги. При этом заболевании постоянная боль области пятки, которая только усиливается при любой нагрузке. Из-за воспаления разрастается кость, образуя пяточную шпору. Представляете, каждый день давать нагрузку на часть тела, которая у вас и так болит и ноет? Такие же проблемы может вызвать и обувь, которая очень плохо гнется. Ведь такая подошва мешает вашей амортизации, и каждый сделанный вами шаг становится ударом для межпозвоночных дисков и внутренних органов.

Читать еще:  Для чего нужна диета

В результате вы собираете целый «букет» заболеваний стопы: ущемления сосудов и нервов (радикулит), спондилоартроз, межпозвоночная грыжа, остеохондроз, а также микротрещины в фиброзном кольце.

При слишком высоком каблуке:
Когда мы носим слишком высокий каблук, происходит перенос центра тяжести немного назад, из-за чего происходит прогиб в поясничном отделе позвоночника. Естественно, чем выше каблук, тем сильнее прогиб, и это не зависит от стиля подъема обуви. Когда каблук очень высокий, происходит нагрузка на плюснефаланговые суставы и головки плюсневых костей, которые на сильную нагрузку вообще природой рассчитаны не были.

Последствия ношения такой обуви: укорачивание ахиллового сухожилия (что может привести к его разрыву при небольшой травме), пальцы стопы деформируются, что приводит к молоткообразной деформации и шишкам, формируется стопа с плоским поперечным сводом, ущемляются нервы, а также плоскостопие и артрит плюснефаланговых суставов.

Помните, если вы уж так сильно любите высокие каблуки, что готовы пожертвовать своим здоровьем, носите их не постоянно, сменяя на обувь с каблуком не выше 5 сантиметров. Иначе, поверьте, все эти кошмары лично вас боком обходить не станут.

Правильный размер обуви
Сколько раз лично вы покупали обувь слишком узкую или слишком широкую для своей стопы? Думаю, хоть один раз точно. А если эта обувь еще и чуточку на вас маловата, то вы лично сами для себя создаете камеру пыток для вашей стопы, особенно для пальцев, которые аж скручиваются при давлении. Все это сильно ухудшает кровоснабжение стопы, плохое кровоснабжение сразу приведет вас к проблемам с ногтями. Они врастают, стают тонкими, или наоборот, толстыми, ломаются и изменяют свой цвет. Вот почему вы мажете их кремом от грибка, а он вам и не помогает. Просто нужно сменить обувь, и начать ответственней относиться к ее выбору. Также хочется добавить, что при систематическом повреждении ногтей возникает грибок.

Нарушение оттока венозной крови от стопы приводит к тромбофлебиту, отекам и варикозному расширению вен. Также не редкость возможность развития ахиллобурсита, деформации пальцев и воспаления нервов.

К ахиллобурситу приводит слишком твердый задник обуви, и поверьте, это поистине болезненное и неприятное заболевание. Вы возненавидите самую красивую обувь с твердым задником, которую все-таки решили купить, хотя чувствовали, что вам в ней неудобно.

Во время этого заболевания частая боль, покраснением кожи, отечность сустава, и самое страшное – ограничение подвижности сустава.

Если вы решили по своей юности и глупости проигнорировать все вышесказанное, вот последний серьезный аргумент, который вас, надеюсь, не оставит равнодушными. Проблемы стопы неизбежно приводят к проблемам с коленными и тазобедренными суставами. Результаты таких последствий страшные. Развиваются остеоартрозы, артриты, что вызывает у людей, особенно в старшем возрасте, сильные боли при простом вставании. Люди с такими болезнями не только не могут бегать, они ходить нормально не могут, а при каждом изменении погоды чувствуют боль, которая не дает им уснуть.

Для того, чтобы сохранить здоровье ног и суставов до старости, вы должны заботиться о своих ножках, не только делая пилинг и педикюр, но и выбирать нормальную обувь, которая будет полезная для ваших ног.

Подведем итоги: Что такое правильная обувь?
Эта обувь, которая обязательно должна быть на широком каблуке не выше 5 сантиметров, сшитая из довольно мягкого, но при этом поддерживающего материала, достаточно широкая, не ущемляющая наши пальцы и боковые косточки, с качественным супинатором.

А туфли на высоких шпильках носите, конечно, но только по выходным и праздникам, и желательно не больше 3 часов.

Чем грозит неудобная обувь ногам

Стопа выполняет сложнейшие функции в организме: выдерживает вес тела при ходьбе и беге, амортизирует удары при каждом шаге, отталкивается перед прыжком.

Чтобы долгие годы исправно выполнять свою работу, ей необходима правильная обувь. Но что это такое, знает далеко не каждый. Для ребенка, только начинающего ходить, правильная обувь – это твердый задник, поддерживающий лодыжку, и хороший супинатор. Естественно, обувь должна быть подобрана по размеру – пусть для этого ее и приходится часто менять.

Взрослые при выборе обуви для себя ставят во главу угла уже несколько другие параметры: фасон, цвет, цену и потом уже размер, совершенно не ориентируясь на то, насколько полезной для стопы будет такая обувь. Однако неправильная обувь может привести к очень серьезным проблемам. Сейчас среди лиц пожилого возраста практически невозможно найти человека со здоровыми суставами.

Вся правда о каблуках

Пожалуй, главным врагом стопы можно назвать неправильный каблук – слишком низкий или, наоборот, высокий.

”Отрицательный” каблук – это каблук, высота которого ниже остальных частей подошвы (при наличии супинатора, например), либо вообще отсутствие каблука. Для выполнения шага (отжимание) в такой обуви требуется большое напряжение икроножной мышцы, что можно сравнить с подъемом в гору. При ношении обуви с таким каблуком стопа находится в положении вытяжения, подошвенный апоневроз перерастягивается, что приводит к болям, судорогам стопы, а в дальнейшем – к развитию плоскостопия. Перерастяжение и постоянная травматизация подошвенного апоневроза может стать причиной подошвенного фасциита – воспаление этой связки. Заболевание сопровождается болью в области пятки, усиливающейся при нагрузке. На фоне воспаления компенсаторно разрастается кость – образуется пяточная шпора.

Повреждает подошвенный апоневроз и слишком твердая, негнущаяся подошва (платформа, например). Кроме того, такая подошва мешает амортизации, и каждый шаг становится ударом для внутренних органов и межпозвоночных дисков. Результат – остеохондроз, межпозвоночная грыжа, микротрещины в фиброзном кольце межпозвоночных дисков вплоть до спондилоартроза, ущемления нервов (радикулит) и сосудов.

С другой стороны, слишком высокий каблук вынуждает человека переносить центр тяжести корпуса немного назад, вызывая прогиб в поясничном отделе позвоночника. С увеличением высоты каблука центр тяжести падает на точку, все более смещаемую вперед. При очень высоком каблуке вся тяжесть тела приходится на головки плюсневых костей и плюснефаланговые суставы, которые на такую нагрузку просто не рассчитаны. Это приводит к: артритам плюснефаланговых суставов, микротрещинам, ущемлениям нерва, формируется стопа с плоским поперечным сводом (плоскостопие), пальцы стопы деформируются (шишки, молоткообразная деформация), укорачивается ахиллово сухожилие (что может привести к его разрыву при небольшой травме).

Важно! Высота каблука должна быть в пределах 1,5-4 см.

Правильный размер

Следующая проблема заключается в том, что большинство из нас выбирает обувь, по размеру меньше, чем нужно, и часто это именно узкая обувь. Если она еще и на каблуке, то в таких туфлях пальцы буквально вколачиваются в носок, что вызывает сдавление и ухудшение кровоснабжения стопы. Плохое кровоснабжение сразу приводит к проблемам с ногтями: они становятся тонкими, сухими, легко ломаются, врастают. На поврежденные ногти легко ”садится” грибок.

Нарушение оттока венозной крови от стопы приводит к отекам, тромбофлебиту, варикозному расширению вен. Кроме того, возможно развитие ахиллобурсита (воспаления суставной сумки, находящейся между ахилловым сухожилием и кожей), ущемления нерва, деформации пальцев.

К ахиллобурситу (задний бурсит ахиллова сухожилия) может привести и слишком твердый задник туфли, травмирующий сустав. Это заболевание характеризуется болью, отечностью сустава, покраснением кожи над суставной сумкой, а также ограничением подвижности сустава.

Проблемы стопы неизменно поднимаются выше – к коленным и тазобедренным суставам. В результате развиваются артриты и остеоартрозы, что приводит пожилых людей к сильнейшим болям и необходимости замены суставов (по статистике, ежегодно один человек из тысячи нуждается в эндопротезировании сустава). Чтобы сохранить здоровье ног и суставов до глубокой старости, для ежедневного ношения нужно выбирать только правильную обувь.

Что такое правильная обувь

Обязательно на широком каблуке высотой 1,5-4 см, сшитая из мягкого, но поддерживающего и пропускающего воздух материала, с хорошим супинатором и достаточно широкая, чтобы пальцы стопы располагались свободно. А красивые туфли на шпильке стоит приберечь для особого случая и носить не более 2-3 часов подряд.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector