0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как избежать последствий

10 советов как избежать негативные последствия сидячего образа жизни

Проблема сидячего образа жизни преследует большинство людей, работающих в офисах или за рулем автомобилей. Как избавиться от последствий такого образа жизни? Ниже приводится несколько советов.

Зарядка

После долгого пребывания организма в сидячем положении, соли и разжичные жиры оседают в суставах и блокируют движения. Чтобы разбить солевые отложения, необходимо выполнять несложные физические упаржнения. Это вернут суставам прежнюю подвижность и тело будет более подвижным.

Выполнять зарядку можно с некоторой периодичностью, например, три-четыре раза в день. При этом рекомендуется составить программу, состоящую из разных упражнений, направленных не на силовые показатели, а на разработку суставов.

Правильное питание

Диета и умеренные порции – верный способ вернуть телу здоровый вид и уменьшить уровень сахара и холестерина в крови. Поскольку многие люди ведут преимущественно сидячий образ жизни, обеды и легкие перекусы могут проходить не вставая из кресла. Это отрицательно сказывается на работе желудка – ему сложнее перерабатывать пищу, которая попадает в организм. Поэтому, после обеда рекомендуется небольшая прогулка или зарядка.

Правильная осанка

Когда человек находится в сидячем положении, мышцы его спины расслабляются и она прогибается. Чтобы этого избежать, стоит ответственно подойти к выбору стула или кресла для работы и следить за положением спины.

Кровообращение в нижнюю часть тела

В то время, когда человек находится в положении сидя, поток крови ухудшается и в нижнюю часть тела плохо поступает. Может возникнуть варикоз. Чтобы этого не допустить, специалисты рекомендуют делать несложные упражнения для стопы и голени. Таким образом мышцы напрягаются и кровь поступает лучше.

Кардионагрузки

Работа сердца напрямую зависит от активности человека. Сидячий образ жизни негативно сказывается на сердечную мышцу. Поэтому, во время работы необходимо давать телу нужную нагрузку в виде упражнений.

Массаж

Чтобы улучшить работу организма и в частности – отток лимфы, которая застаивается во время сидячей работы, можно воспользоваться различными массажерами или заказать медицинский массаж.

Сауна или баня

Баня и парилка благотворно влияют на организм, выводя из него жиры и токсины. После сидячего образа жизни, этих веществ накопилось довольно много. Поэтому по возможности советуется регулярно посещать сауну.

Проблемы со здоровьем

Среди наиболее часто встречающихся заболеваний из-за сидячего образа жизни, можно выделить геморрой. Его можно предотвратить медикаментозным способом, а также применяя специальную подложку на стул.

Ухудшения зрения

Зрение может ухудшиться из-за того, что большую часть времени глаза обращены под неправильным углом к рабочей поверхности. Стол и монитор компьютера должны быть оптимально выставлены, чтобы за ними было легко работать.

Головные боли

Из-за частого напряжения, в голове происходит сужение сосудов и кровь плохо снабжает мозг кислородом. Из-за этого могут возникнуть мигрени. Недопустимость этого поможет легкий массаж в области висков или затылка.

Увольнения, шантаж и травля. Как избежать последствий корпоратива на работе

После корпоративов многие сотрудники остаются без денег и с испорченной репутацией. Одних увольняют, а другие сами не могут смотреть в глаза коллегам и пишут заявление «по собственному желанию». Бывает, что доходит до шантажа. Непорядочные коллеги угрожают выложить в Сеть непристойные фото в обмен на повышение зарплаты или продвижение по службе. Что делать тем, кто попал в неловкую ситуацию, и как можно исправить последствия неудачной пьянки?

Праздники только начинаются, но кому-то уже давно невесело. Новогодний корпоратив способен одним ударом разрушить не только репутацию на работе, но и саму драгоценную карьеру.

Увольнение за спасение

Борис устроился в серьёзную консалтинговую компанию совсем недавно — всего лишь пару месяцев назад. Но молодому программисту «посчастливилось» попасть на зимний корпоратив. А вместе с ним и в некрасивую историю. На празднике вино и более крепкие напитки лились рекой и, судя по всему, стекались в бокал начальнику Бориса. Руководитель веселел с каждой минутой всё больше, а под конец вечеринки уже плохо понимал, где он.

Худенькому Боре вместе с коллегами пришлось волочить дюжего начальника до дома. Наутро тот смотрел исподлобья на своих спасителей и разговаривал сквозь зубы. Выяснилось, что это затишье перед бурей. Руководитель уволил Бориса и других своих спасителей. Начальнику было стыдно смотреть в глаза своим подчинённым, перед которыми он предстал в таком неприглядном виде, и он решил попросту удалить их с глаз долой.

— Для решения спорных ситуаций можно обратиться в трудовую инспекцию,— говорит старший управляющий партнёр юридической компании PG Partners Пётр Гусятников. — Конечно, можно обратиться и в суд. Только стоит ли доводить до этого дело — большой вопрос. Я знаю много примеров, когда люди восстанавливались на рабочих местах. Удавалось доказать, что их уволили с нарушениями. Только вот как в такой ситуации человек будет чувствовать себя при возвращении на работу? Насколько комфортно ему будет находиться в коллективе? Так что не всегда стоит идти в суд. Бывает, лучше просто поискать другую работу.

Похоронил карьеру за плинтусом

Илья уже несколько лет трудился в компании и давно зарекомендовал себя как отличный специалист. Но один предновогодний вечер в кругу коллег разрушил стремящуюся ввысь карьеру молодого мужчины. Весёлый банкет закончился плачущим на диване Ильёй где-то в глубине гардероба. Мужчина никак не мог вспомнить свой нынешний домашний адрес в Москве и всё время называл дом и улицу родного города.

Увы, новогодняя история дошла и до ушей начальства. Руководство расстроилось и решило повременить повышать в должности и зарплате сотрудника, который не умеет держать себя в руках. Таким образом, Илья сам разрушил свою карьеру.

Шантаж одного вечера

У тридцатилетнего Владимира во время корпоратива случился секс с коллегой. Пара договорилась между собой, что продолжения не будет.

— Но она оказалась новой любовницей начальника и теперь требует либо встречаться с ней, либо поддерживать материально, иначе «всё расскажет», — сетует незадачливый сотрудник. — Мне нравится моя компания. Но если шеф узнает, у меня все шансы вылететь с работы.

Владимиру ещё «повезло». Бывают ситуации похуже. Коллеги пытаются шантажировать сослуживцев, обещая выложить их непристойное видео в Интернет. По словам специалиста в области разрешения споров и банкротства, партнёра АБ «Бишенов и партнёры» Ильи Федотова, в этом случае сначала нужно сделать шантажисту предупреждение.

— В первую очередь необходимо объяснить, что подобного рода требования могут быть рассмотрены как вымогательство и подпадают под статью Уголовного кодекса. Вполне возможно, что после этого поведение сотрудника изменится, — говорит Илья Федотов. — Кроме того, рекомендую фиксировать такие требования, чтобы потом можно было доказать, что вас шантажировали.

Без стыда не уволиться

А бывают случаи, когда сотрудники и сами бегут в отдел кадров, чтобы никогда больше не переступать порог офиса.

— Наш начальник отдела — мужчина. Все его знали как тихого и скромного человека. На корпоративе он перебрал с алкоголем и перепутал туалет с аквариумом в зале ресторана и «пометил» его, — рассказывает Анжелика. — Его пару раз выводили официанты в коридор, но он всё равно возвращался и «метил» угол аквариума.

В итоге ресторан выписал компании штраф. Бухгалтеры не растерялись и вычли сумму из зарплаты провинившегося мужчины. В итоге начальник от стыда сначала взял отпуск, а потом и вовсе уволился.

Хотела как лучше

Часто на корпоративе красивые сотрудницы решают свои рабочие вопросы, пользуясь случаем. Причём порой делают это через голову непосредственного начальника. История может иметь печальный конец, даже если в ходе мероприятия удалось решить самый невинный вопрос. Дело в том, что после жалобы вышестоящему начальству проблемы могут появиться у непосредственного руководителя. А работать дальше придётся бок о бок именно с ним.

— Я долго не могла получить дополнительные чертежи для работы, — рассказывает Алина. — Вот на корпоративе «пожаловалась» руководителю отделения, что дело стоит, а без материалов никак.

Наутро, как по волшебству, на её столе лежали все необходимые материалы. А после корпоратива влетело руководителю отдела Алины за то, что он плохо следит за рабочим процессом.

Читать еще:  Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

— В итоге я теперь персона нон-грата для всех коллег и для начальницы в первую очередь, — расстраивается Алина.

Сидячий образ жизни. Как избежать последствий.

Вряд ли кого-то можно удивить рассказами о вреде сидячей работы, плавно перетекающей в сидячий образ жизни. Сидят практически все: а есть ли варианты?

Как правило, все мы работаем в офисе и много времени проводим сидя. По дороге на работу и домой мы сидим или стоим в общественном транспорте, а если водим машину, то сидя проводим практически весь день. Соответствуя дресскоду, мы носим в офисе туфли на каблуках. В результате работа складывается в массу факторов, негативно сказывающихся на здоровье.

Новый взгляд на сидячий образ жизни

Исследования последствий сидячего образа жизни регулярно проводятся в Европе и США. Неудивительно: ведь если верить отчетам ВОЗ, каждый второй европеец страдает от гиподинамии.

Еще десяток лет назад вывод в таких исследованиях был однозначен: для того, чтобы справляться с негативными последствиями постоянного сидения, нужно ежедневно в течение получаса — часа активно двигаться. Более поздние исследования показывают, что картина несколько иная.

Недостаток движения влияет на продолжительность жизни

К такому выводу пришли ученые из Королевского колледжа Лондона, в экспериментах которых участвовало 2400 пар близнецов с различным уровнем физической активности. В том числе встречались пары, в которых сидячий образ жизни вел только один из близнецов.

Выяснилось, что люди, ведущие активный образ жизни, стареют на 10 лет позже, чем их ровесники. Причем речь не о внешнем виде, сколько о механизме старения: у людей пассивных быстрее сокращалась длина теломер — концевых участков хромосом. Ученые считают, что длина теломер — индикатор старения организма.

Недостаток движения изменяет метаболические процессы

Исследователи из университета Миссури, изучая людей, ведущих малоподвижный образ жизни, пришли к выводу: у тех, кто долго находится без движения, меняются метаболические процессы и усиливается риск заболеваний и диабета, не говоря уже об ожирении. И, наконец, недостаток движения приводит к проблемам со спиной и ногами.

Проблемы со спиной

Несмотря на долгий эволюционный путь, человеческий организм остается слабо приспособленным к длительным статическим позам. А между тем самая сильная нагрузка на позвоночник возникает в сидячем положении.

Заболевания, вызванные сидячим образом жизни, могут проявиться в любом отделе позвоночника. Начиная от шейного (кстати, зажимы шеи могут вызвать головные боль, напряжения) — и вниз по позвоночному столбу. Но самое уязвимое место — поясничный отдел, на него приходится самое высокое давление в положении сидя. Проблемы тут могут быть очень серьезными — вплоть до грыжи межпозвоночных дисков. Кроме того, к проблемам со спиной приводит неправильное положение тела за столом. У тех, кто постоянно работает за компьютером, боли обычно локализованы в правой части: причина тому — постоянно лежащая на мышке рука и небольшой перекос тела в правую сторону.

Как помочь спине?

Первое и самое важное, что нужно сделать, — не дожидаться, пока грянет гром.

1. Не стесняйтесь время от времени вставать с рабочего места и прохаживаться — по коридору, по лестницам. Если есть возможность — сделайте десяток приседаний.

Результаты ряда исследований подтверждают: последствия сидячего образа жизни гораздо меньше скажутся на здоровье, если ежечасно уделять внимание хотя бы десятиминутной ходьбе или другой физической активности.

Упражнения на рабочем месте — второй по значимости момент. Так, например, если у вас возникают проблемы с шеей и головные боли напряжения — представьте, что у вас в зубах карандаш, и напишите в воздухе крупными буквами весь алфавит. Можно держать у себя на столе кистевой эспандер и периодически сжимать его свободной рукой. Проблемы с позвоночником помогает решить йога, но заниматься надо под руководством инструктора.

2. Правильно организовывайте рабочее место. Эргономичная и соответствующая физическим параметрам мебель (в первую очередь кресло, а также стол соответствующей высоты) — это не пустой звук. Хотя они не способны заменить активные упражнения, зато помогают частично снять нагрузку с позвоночника.

3. Необходимо знать свои «проблемные зоны», но точно выяснить это можно только на консультации у врача. При начавшихся обострениях поможет поясной бандаж, а для профилактики — корректор осанки. Если же вам предстоит перелет или долгая дорога сидя, а со спиной уже есть проблемы, то врач поможет подобрать специальный бандаж.

Проблемы с ногами

Причина проблем с ногами кроется в прямохождении человека, а нефизиологичность сидячей позы, приводит к застою крови. Дело в том, что венозная кровь движется наверх благодаря клапанам сосудов, не дающим ей уйти в обратную сторону, и благодаря сокращению мышц ног. Сокращение мышц выполняет функцию своеобразного насоса, прокачивающего кровь.

При сидячей работе такая «прокачка» практически не происходит — следовательно, вероятность застоя крови в венах увеличивается. В результате сосудистые стенки начинают расширяться и терять эластичность. Так начинается варикозное расширение вен — самая популярная проблема с ногами, возникающая у офисных работников. Они входят в группу риска в плане варикоза. Особенно, если имеется наследственная предрасположенность. Проблема усугубляется, если у человека вдобавок к сказанному есть привычки сидеть нога на ногу, способствующая пережиманию отдельных вен и ухудшению кровотока.

Как поддержать здоровье вен?

  1. Варикоз — действительно очень распространенное заболевание современного человека. Причем у женщин он встречается в три раза чаще, чем у мужчин. Причинами тому являются «отягчающие обстоятельства» в виде постоянного ношения обуви на каблуке, приема гормональных контрацептивов Самое печальное, что варикоз на начальной стадии часто оказывается внешне незаметен: на ногах не проступают сосудистые звездочки, и уж тем более не просматриваются расширенные вены — беспокоят лишь вечерняя усталость ног и отеки. Самое лучшее, что можно сделать при подобных симптомах — пройти обследование у .

Двадцатиминутная совершенно безболезненная процедура, проводящаяся на специальном ультразвуковом оборудовании, даст ясность: есть ли варикоз, нет ли, а если есть, то на какой стадии.

  • Одно из лучших средств профилактики — ношение компрессионного трикотажа. Он подходит как совершенно здоровым людям, так и пациентами с начальными стадиями варикоза. По виду компрессионный трикотаж мало чем отличается от обыкновенных колгот, чулок и гольфов. Если вам предстоит отпуск, то специально для поддержания вен во время долгих путешествий существуют специальные компрессионные гольфы travel.
  • Старайтесь не лениться и пару раз в неделю ходить в бассейн (плавание очень полезно для спины и для сосудов), выйти на раньше и пройтись пешком до работы или дома, выезжать на машине на природу и гулять в удобной обуви по земле. А самые лучшие виды спорта для профилактики варикоза — это велосипед и бассейн.
  • Чем опасно быстрое похудение и как избежать его негативных последствий?

    Связь между ожирением и проблемами со здоровьем известна давно. Доказано, что полные люди больше расположены к развитию диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и даже рака. Вот почему от лишнего веса желательно избавиться, но сделать это нужно грамотно. Дело в том, что многие люди худеют стремительно быстро, из-за чего сталкиваются с целым рядом негативных последствий. Сегодня в журнале «ЕЩЕ» я расскажу вам:

    Чем чревато слишком быстрое похудение

    А заодно, что нужно делать, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов. Кстати, в конце не пропустите мотивирующий фильм о похудении.

    Краткосрочные последствия

    1.Лишняя кожа и растяжки

    Первым делом, избавившись от лишнего веса в краткие сроки, люди сталкиваются с обвисанием кожи. Вообще-то она достаточно эластична для того, чтобы приходить в норму, но только когда речь не идет о резком похудении на энное количество килограмм. Складки лишней кожи не дают покоя многим похудевшим. И если их небольшое количество еще можно откорректировать набором мышечной массы, то с существенным ничего не поделаешь. Единственный выход — удалить их хирургическим путем. Появление растяжек — зачастую тоже результат неправильного похудения. С ними сталкиваются те, кто слишком активно сбрасывает вес. Увлажняющий крем и постепенное избавление от лишних килограммов должно защитить кожу от этой проблемы.

    2. Замедленный метаболизм и эффект плато

    Читать еще:  Жидкость в локтевом суставе распознать самостоятельно

    Экстремальное похудение приводит к тому, что организм вынужден замедлить обмен веществ. Все процессы, протекающие в нем, притормаживаются, включая потерю веса. Рано или поздно люди сталкиваются с эффектом плато, когда их усилия больше не работают и стрелки весов упорно замирают на одной цифре. Кроме того, слишком быстрое похудение протекает неравномерно из-за того, что жировые клетки в разных частях тела по-разному реагируют на выброс гормонов. Например, у жировых клеток в области живота больше рецепторов, восприимчивых к кортизолу. Резкое изменение веса является сильным стрессом для организма, который реагирует выработкой большого количества кортизола. Как результат, людям сложно избавиться от висцерального жира на талии и животе.

    3. Потеря мышечной массы

    Люди, сидящие на жестких диетах, не осознают, что их быстрое похудение связано по большей части со сжиганием мышечной массы, а не жира. Но чем больше мышц в организме, тем больше калорий сжигается и тем лучше идет процесс похудения. Единственный способ избежать активной потери мышечной массы — употреблять достаточное количество белка (не меньше 20-30 грамм за один прием пищи) и приобщиться к силовым тренировкам.

    4. Проблемы с аппетитом

    Активное похудение выливается, как правило, в две крайности: одних мучает адский голод, другие полностью теряют аппетит. Это связано с тем, что нарушается выработка гормонов грелина, отвечающего за чувство голода, и лептина, который регулирует насыщение организма. Кроме того, повышается чувствительность рецепторов, расположенных на языке, и пища может вдруг обрести другой вкус. Часто слишком резко похудевших людей тянет на определенную еду, и далеко не самую полезную. Поддаваясь соблазну, они начинают винить себя за слабину. Чтобы не чувствовать себя вечно голодными, нужно включить в свой рацион продукты, которые надолго утоляют аппетит. Тогда и на вредную еду тянуть будет меньше. А съеденная когда-никогда плитка шоколада при в целом здоровой диете не окажет большого вреда для организма.

    Долгосрочные последствия

    1.Гормональный сбой

    Большая потеря веса за раз приводит к серьезному дисбалансу гормонов, который оказывает негативное влияние одновременно на тело и разум. В перспективе у сильно похудевших женщин могут даже пропасть месячные. Это связано с тем, что резкое урезание в рационе углеводов отражается на выработке белка лектина. В свою очередь, его нехватка воспринимается организмом как сигнал к «голодовке» и прекращению менструального цикла. Стоит ли говорить, что его отсутствие делает невозможной способность к деторождению?

    2. Депрессия и бессонница

    Казалось бы, избавление от лишнего веса должно сделать худеющих счастливыми, но почему же этого не происходит? Ученые доказали, что чересчур быстрое похудение может, наоборот, привести к депрессии. Дело в том, что у людей часто формируется завышенное ожидание, которое в конечном итоге не совпадает с действительностью. Неудивительно, что их постигает неизбежное разочарование. Чтобы не впасть в депрессию, необходимо сбалансированно питаться и хорошо высыпаться. Но с последним тоже возникают проблемы. Урезание углеводов в рационе влияет на уровень гормонов в организме, что приводит к бессоннице. Улучшить сон поможет пища, богатая углеводами, съеденная на ночь. В случае, если депрессия все равно прогрессирует, нужно обратиться к специалисту.

    3. Камни в желчном пузыре

    В долгосрочной перспективе экстремальное похудение чревато возникновением камней в желчных протоках, а это очень болезненное состояние. Причиной их появление является недостаточное употребление в пищу жиров. Но стоит добавить в свой рацион полезные жиры и правильная работа желчного пузыря будет налажена.

    4. Чувство холода

    Люди, быстро сбрасывающие лишние килограммы, нередко жалуются, что постоянно замерзают. Замедленный обмен веществ заставляет организм экономить калории, которые могли бы пойти на обогрев тела. Чем меньше в нем жира, тем ниже защита от холода. Вот почему люди с низким содержанием жиров в организме чувствительнее к перепаду температур по сравнению с теми, у кого их в избытке.

    Психологические последствия

    1.Проблемы с самовосприятием

    Резко похудевшие люди нередко перестают узнавать себя в зеркале. Они привыкли видеть себя в полном теле, поэтому у них могут возникнуть проблемы с самовосприятием. Новое «я» еще не соответствует тому, что они чувствуют внутри.

    2. Сложности в отношениях

    Исследования показали, что экстремальная потеря веса негативно сказывается на отношениях. Особенно часто это касается тех пар, в которых через процесс похудения проходит кто-то один и не находит отклика и поддержки со стороны второго.

    3. Плохое настроение

    Большинство диет, нацеленных на быстрое похудение, предполагает серьезное урезание углеводов из рациона. Но их недостаток существенно отражается на настроении худеющих. Такие люди становятся нервозными, раздражительными и капризными.

    4. Дисморфофобия тела

    Это психическое расстройство приводит к тому, что похудевшие люди продолжают считать себя толстяками и не видят никакого визуального прогресса. Им кажется, что их тело совсем не изменилось, даже несмотря на то, что они сбросили немало килограмм. А во всем опять же виновато слишком быстрое похудение.

    Как избежать негативных последствий?

    Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьями в соцсетях, а еще не пропустите 35 кратких рекомендаций, как худеть и не срываться. Кстати, рекомендую также посмотреть мотивирующий документальный фильм «Корпорация «Еда», после которого вы не взглянете больше на свой ужин по-прежнему!

    Как избежать последствий

    Из чего сделано ваше платье?

    Быстрой модой называют обновление ассортимента бренда по несколько раз в сезон. Производители стараются ускорить процессы производства и доставки, а также снизить цены, чтобы покупатель получил модную одежду и обувь в кратчайшие сроки и недорого.

    Одежда из натуральных материалов стоит дороже, поэтому большинство вещей в масс-маркете производятся из синтетики. В тканях типа полиэстера, нейлона и вискозы есть свои плюсы. Но для окружающей среды их использование влечет за собой негативные последствия. При стирке микроволокна таких вещей попадают в воду, не задерживаются в очистительных сооружениях и в итоге оказываются в океанах. Молекулы настолько малы, что не причиняют видимого вреда человеку, но накапливаются в организме людей и животных, создавая проблемы в будущем. Даже натуральные волокна могут навредить природе. По словам Джейсона Форреста, эксперта британской академии Fashion Retail, для создания одной пары джинсов требуется 20 тыс. литров воды.

    Кто сшил эту юбку?

    Многие покупатели отдают предпочтение дешевым вещам, не задумываясь о том, как они производятся. Некоторые недобросовестные производители до сих пор делают выбор в пользу финансовой выгоды, а не этичности. Так, в Китае и Бангладеш часто используют наемный труд тысяч работников, чаще всего женщин и детей, которые трудятся в суровых условиях за минимальную плату. Иногда это приводит к плачевным последствиям, как в случае обвала фабрики в Бангладеш в 2013 году, когда администрация приказала эвакуировать работников, а производитель посчитал нужным оставить их на местах, чтобы не терять прибыль.

    Бренды не всегда отслеживают весь процесс от добычи сырья до отправки вещи в магазин или покупателю. Лара Бьянки, академик из бизнес-школы Манчестерского университета, считает, что производители должны взять на себя ответственность за всю цепочку поставок и контролировать в том числе начальные этапы. Бьянки утверждает, что быстрая мода повлияла на экономику бедных стран, дав людям рабочие места, но при этом нарушив права трудящихся.

    Во что упакован этот свитер?

    Приверженцы этичного потребления привыкли отказываться в магазине от пластиковых пакетов. Но с доставкой дело обстоит иначе: продавец обязан упаковать вещи так, чтобы вы получили их в целости. Люди редко придают значение пластику, в который закутан каждый элемент одежды в посылке, а статистика поражает.

    Британский бренд ASOS, организующий доставку одежды, обуви и косметики, использует более 59 млн почтовых пакетов для отправки интернет-заказов. Компания ищет пути для сокращения использования пластика. Например, в 2016–2017 годах им удалось снизить использование упаковки на 18% при росте поставок на 29%. Если есть возможность, попросите продавца не класть вещи в дополнительную упаковку или забирайте покупки из офлайн-магазина, минуя отправку по почте и курьером.

    Куда деваются старые брюки?

    Во времена дефицита поношенной одежде находили применение в быту: делали пеленки, тряпки для уборки, шили коврики и лоскутные одеяла. Сейчас некоторые предпочитают просто выбрасывать ненужные вещи. Их уничтожение приводит к выбросу парниковых и токсичных газов в атмосферу, загрязняет воздух, воду и землю. Некоторые свалки годами растут без перспективы исчезнуть.

    Читать еще:  В период обострения

    Если вы решили ответственно подходить к вопросу сохранения экологии, позаботьтесь о том, чтобы вещь использовалась как можно дольше. Можно отдать одежду на благотворительность, даже если раньше вы никогда этого не делали. По данным британской благотворительной организации Love Not Landfill, треть людей нового поколения в возрасте до 24 лет никогда не сдавали вещи на переработку. Самое время начать! Кстати, современные дизайнеры предлагают немало вариантов модной одежды и обуви из переработанных материалов.

    Как эта куртка к вам попала?

    Согласно отчетам BBC, почти две трети покупателей, совершивших покупку в Сети, возвращают как минимум один товар из заказа. Грузовики выезжают со склада производителя на крупные склады поставщика, затем на местные региональные, а потом развозят заказы по адресам.

    В результате тысячи машин ежедневно преодолевают гораздо большие расстояния, чем могли бы при осознанном подходе со стороны покупателей. Главное правило в вопросах обновления гардероба — это сопереживание наемным работникам и забота о ресурсах. Не заказывайте больше, чем сможете купить, старайтесь не отменять и переносить доставку в последний момент и покупайте в интернет-магазинах все необходимое сразу, а не по паре вещей раз в неделю.

    Не пора ли сбавить темп?

    В противовес появившейся в последние десятилетия быстрой моде стремительно развивается медленная мода — движение, призывающее соблюдать вышеописанные правила. Термин ввела в оборот писатель и дизайнер Кейт Флетчер. Движение отвергает массовое производство и признает только вещи, созданные вручную индивидуально. Последователи медленной моды предпочитают покупать винтажные вещи, бойкотируют масс-маркет и выбирают универсальную одежду, которая будет стильной вне зависимости от модных тенденций и последних дизайнерских решений. Представители направления учатся самостоятельно шить, ремонтировать и перерабатывать одежду, чтобы покупать реже и меньше.

    Как избежать последствий

    Добрый день, всем! Мы, братья Валитовы, приветствуем на нашем блоге каждого из Вас, чтобы сегодня на этой онлайн страничке поговорить о том, как последствия нервного стресса отражаются на здоровье человека.

    Ведь стрессы сегодня являются одной из неотъемлемых составляющих нашего образа жизни. С ними мы сталкиваемся ежедневно.

    Они начинаются у человека с подъема или обычной утренней спешки, которая продолжается в переполненной маршрутке, автобусе, вагоне метро.

    Дальше стрессы подогреваются на производственном совещании или в кабинете начальника, а затем они выливаются в ссоры с коллегами по работе, а вечером их последствия обрушиваются на родных и близких нам людей.

    Из-за не совладения психикой и своими эмоциями, человек может стать заложником стрессовой ситуации с непредсказуемыми для его здоровья физическими или психическими последствиями.

    Что же такое стресс, каких разновидностей он бывает, какими опасными симптомами он может проявиться у взрослых и детей.

    Как избежать последствий стресса, как вести себя при разнообразных жизненных ситуациях, чтобы минимизировать действия его последствий на организм, об этом поговорим позже.

    Что представляет собой стресс

    Стресс является ответной реакцией нашего организма на опасные или мнимые ситуации, которая сопровождается нервно эмоциональным напряжением.

    Она может быть вызвана:

    • Психологическими или физическими воздействиями;
    • Переутомлением;
    • Экстремальной ситуацией;
    • Радостью;
    • Негативными эмоциями.

    На своем сознательном уровне мужчина или женщина воспринимает стресс, как негативную составляющую, однако он может быть как хорошим, так и плохим.

    Небольшая доза негатива или эустресс, вызванный положительными эмоциями, даже необходим человеку.

    Он является движущей и мобилизирующей силой, обусловленной «эффектом пробуждения». На физиологическом уровне этот процесс обеспечивает дополнительный выброс в кровь гормонов кортизона и адреналина, заставляя человека:

    1. Думать.
    2. Оперативно принимать решения в проблемных ситуациях.
    3. Планировать перспективу.
    4. Вести правильную полноценную жизнь.
    5. Решать каждодневные задачи.

    Негативный вид стресса, называемый дистрессом, отрицательно воздействует на человеческий организм.

    Возникает он у него спонтанно, уже на фоне имеющегося состояния напряжения в критической точке, вызывая снижение сопротивляемости организма, переходящее в дискомфорт или болезнь.

    Дистресс может быть:

    • Физиологическим;
    • Психоэмоциональным;
    • Травматическим;
    • Профессиональным;
    • Кратковременным;
    • Хроническим;
    • Нервным.

    Симптомы нервно-эмоционального расстройства

    Стрессы у мужчин, женщин и детей влекут за собой ряд психических или физических проблем, таких как:

    • Крайнее истощение;
    • Нарушение сна;
    • Чрезмерную тревогу;
    • Раздражительность;
    • Чувство вины и неполноценности;
    • Токсикоманию.

    При этом у них может наблюдаться:

    • Потеря аппетита или переедание;
    • Мышечная слабость или боль;
    • Аритмия;
    • Повышенное кровяное давление;
    • Головные боли;
    • Повышение уровня глюкозы крови;
    • Усиленное потоотделение.

    Именно в этом месте нашего повествования, мы хотим пообщаться с Вами, а заодно посоветовать.

    Вы работаете в престижной фирме, где за последние полгода два раза поменялось руководство? Понятно, так иногда бывает!

    Однако что-то не так? Анализируя свое самочувствие, Вы замечаете у себя беспричинное учащенное сердцебиение, как днем, так и ночью, постоянную нехватку воздуха, повышенную потливость? При этом любая мелочь начинает Вас раздражать, хотя раньше бы Вы на нее не обратили внимание?

    Послушайтесь нашего совета! Проконсультируйтесь с врачом. Так как вся эта симптоматика, похоже, указывает у Вас на нервный срыв, который нужно срочно устранить, чтобы не допустить более серьезных последствий.

    К чему приводят стрессы

    Продолжительное воздействие негативной психоэмоциональной нагрузки нарушает у человека нормальное функционирование практически каждого органа.

    У женщин во время беременности она может вызвать:

    • Усиление токсикоза;
    • Развитие родовой аномалии;
    • Обвитие плода пуповиной;
    • Преждевременные роды или угрозу выкидыша.

    Стрессы при беременности у мамы могут проявиться у ребенка после его рождения такими последствиями, как:

    У мужчин причинами стресса могут стать проблемы на работе, в личной жизни или связаны со здоровьем.

    Эти факторы провоцируют у них появления чувства крайней усталости, недостатка энергии, перепадов настроения, депрессии или даже нарушение психики.

    Несмотря на некоторые особенности, последствия нервного стресса имеют для всех общую составляющую, которая включает в себя ряд аспектов, а именно:

    Болезни пищеварительного тракта

    Вследствие сильных волнений у человека в пищеварительном тракте начинает в избытке вырабатываться соляная кислота.

    Не полностью задействованная в процессе переваривания пищи, она создает внутри желудка агрессивную среду, которая буквально выедает его стенки, образуя язву.

    Кроме этого негативные эмоции способствуют спазмам мышц желудочно-кишечного тракта, которые мешают в свою очередь усвоению полезных веществ, вызывают у мужчин, женщин и детей запоры или расстройства, снижают иммунитет.

    Проблемы половой системы

    Хронические стрессы или нервные расстройства отрицательным образом воздействуют на репродуктивную и сексуальную функцию человека. У женщин они вызывают:

    • Снижение либидо;
    • Нарушение менструального цикла;
    • Бесплодие.

    Что касается мужчин, то у них из-за этого снижается выработка спермы, уменьшается количество тестостерона, повышается риск импотенции.

    Сердечнососудистые заболевания

    Повышенные психологические перегрузки вызывают в организме мужчин и женщин выработку излишнего адреналина, из-за чего у них начинается:

    • Учащаться сердцебиение;
    • Увеличиваться количество сокращений сердца;
    • Подниматься артериальное давление;
    • Формироваться вегетососудистая дистония.

    Все эти факторы напрямую приводят человека к инсульту, инфаркту, ухудшению памяти, старению организма.

    Как избежать стрессов и их последствий

    Проблемы психоэмоциональных перегрузок многие мужчины и женщины решают, как собственными усилиями, так и с помощью близких.

    Ведь часто друзья или члены семьи помогают реально оценить обстановку, найти план для выхода из проблемной ситуации. Очень хорошим лекарством от стресса будут:

    • Физические упражнения;
    • Правильное питание;
    • Занятия йогой;
    • Отдых на свежем воздухе;
    • Полноценный сон;
    • Хобби;
    • Посещение культурных мероприятий.

    Прекрасным подспорьем в решении этого вопроса может стать новая книга гуру психологии Дейла Карнеги «Как преодолеть тревогу и страх» .

    Здесь можно найти описание множества реальных фактов тревоги, с которыми человек часто встречается в своей повседневной жизни и пути их решения.

    При этом автор учит людей, как не зацикливаться на негативе, начать мыслить на конструктив, посмотреть на собственные переживания с другого ракурса.

    Следуя практическим советам и рекомендациям Карнеги, человек может избавиться от страха, нервозности, быть счастливым, наслаждаясь жизнью.

    Хотите больше знать о последствиях нервного стресса, советуем Вам подписаться на наш блог. Мы предоставляем Вам реальную возможность первыми узнавать новинки в наших рассылках, обсуждать их в своих комментариях и делиться личным опытом.

    Перестаньте травить себе душу, забудьте о проблемах и наслаждайтесь жизнью!

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector