0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Виды массажа стоп

Сохранить здоровье можно при помощи массажа ног — одной из лучших мануальных практик

Современный образ жизни предъявляет к человеку особые требования: выносливость, устойчивость к стрессам, нагрузкам. Возраст требует сохранения двигательной активности. Вместе с тем, наблюдается постоянный рост числа заболеваний нижних конечностей. В этих условиях панацеей становится своевременный и правильный массаж ног. Почему?

Польза и эффект массажа ног

Ответ на поверхности. Эта процедура не только обеспечивает ткани питательными веществами, кислородом, но и благотворно влияет на весь организм. Сегментарное строение тела человека обуславливает рефлекторную взаимосвязь всех органов.

Массаж нижних конечностей снимает усталость после трудового дня, предупреждает развитие патологических изменений. Он незаменим после травм или оперативного вмешательства. Профессионально лечит артрозы и артриты, плоскостопие и деформацию стоп.

Влияние на организм

За эффективностью мануальной терапии, её положительным влиянием на органы и ткани организма стоит секрет рефлексогенных точек. Что это такое? Дело в том, что весь кожный покров, особенно зона ладоней и подошв, является центром концентрации зон активной энергии. Они через рецепторы кожи связаны друг с другом, со всеми внутренними органами.

Массирование одной, приводит к передаче энергетического импульса другой. Возникает цепная реакция, способная улучшить микроциркуляцию, лимфообращение, снять боль, отёк, воспаление. Это самым благотворным образом сказывается на работе нижних конечностей. Они получают заботу и защиту, в которой нуждаются.

Показания

Массаж для ног – отличная помощь в случае:

  • Расстройства кровообращения.
  • Нарушений в работе опорно-двигательного аппарата, лечения артритов, артрозов, плоскостопия, деформаций.
  • Профилактики и лечения простудных заболеваний, патологии пищеварительной и мочевыводящей системы.
  • Снятия стресса, депрессии, переутомления, болевого синдрома.
  • Решения репродуктивных проблем.
  • Борьбы с малоподвижным образом жизни.
  • Посттравматической и постоперационной реабилитации.
  • Восстановления ритма сердца.
  • Снятия приступа тошноты, особенно при токсикозах беременных.

Подготовка

Перед началом сеанса необходимо найти удобное для пациента положение (чаще всего – на животе, с тёплым полотенцем под ногами, чтобы не испачкать пол и одежду). Затем нужно выбрать сегмент для массирования, и плавными движениями приступить к его предварительному разогреву растираниями кожи, мышц, связок.

Правила и последовательность выполнения

Массаж снимает усталость. Но как правильно массировать ноги, знают не все. Оказывается, одни виды воздействия не требуют навыков, другие – возможны только руками специалистов. Поэтому информация о том, как массировать ноги, должна быть доступна каждому. Чтобы процедура была полезной и приятной, существует ряд условий:

  • Под колено кладут валик, чтобы исключить болевые ощущения при давлении на мышцы.
  • В помещении, где делают массаж ножек, создают комфортную температуру. Руки растирают, чтобы кожа пациента не ощутила холода. Пока массируют одну ногу, вторую укутывают одеялом (полотенцем).
  • Если массажист выбирает гипоаллергенное косметическое средство после проведения кожной пробы, это значит, что он делает массаж ног как правильно, как нужно.
  • В комплексе с ручным массажем можно использовать специальные массажёры (коврики, гидромассажные ванночки, валики).

Как делать массаж ног, соблюдая правильную последовательность? В условиях салона выполняют сначала процедуру для задней поверхности ног (пациент лежит на животе), а в домашней обстановке — для передней. Затем переходят к стопе.

Массирование задней поверхности ног

Он выполняется следующим образом:

  • Начинают массаж с поглаживания ноги поперечно расположенной ладонью от лодыжки — к бедру и назад, по боковым поверхностям. Движение повторяют трижды.
  • Далее ноги массируют полуокружностями, перекрывающими друг друга, через каждые 2 см. Направление то же.
  • После этого, медленными, круговыми движениями больших пальцев разминают икры, постепенно увеличивая силу давления. Акцент делают на центр икроножной мышцы. Продвигаются вверх, к подколенной впадине и обратно. Два раза. Саму подколенную ямку только нежно поглаживают.
  • Следующее движение – растирание ладонями задней поверхности бедра, икроножной мышцы. При этом спускаются вниз через подколенную впадину, слегка поглаживая её. И так – два раза.
  • Чтобы максимально расслабить мышцы, ногу сгибают в колене, образуя прямой угол с бедром. В этом же положении осуществляют наклоны лодыжки в стороны.
  • Затем, ногу прижимают к ягодице. Поясница при этом фиксирована. Начинаются плавные повороты ступни так, чтобы пальцы ноги смотрели вверх. Потом медленно оттягивают ступню вниз и возвращаются в исходное положение.
  • Массаж ноги после этого заключается в пощипывании, постукивании, похлопывании всей её поверхность снизу вверх и обратно.
  • Заканчивается сеанс нежным поглаживанием конечности от лодыжки до бедра.

Массирование передней поверхности ног

Здесь очень важны детали:

  • Исходное положение – «лёжа на спине». Ноги прямые, на уровне колен массажиста. Пальцы плавно перемещаются от стопы к бедру, а затем обратно, по боковым поверхностям ноги.
  • Второе движение – круги сомкнутыми пальцами от внутренней лодыжки к колену и назад. И точно также — от наружной.
  • Затем проводят пощипывание икроножных мышц от лодыжки к коленной чашечке.
  • Само колено массируют большими пальцами, разминая его ткани.
  • Область выше колена массируется круговыми движениями, толчками мышц вверх.
  • Область под бедром стимулируется тылом ладони. После чего разглаживают боковые поверхности, спускаясь по голени к стопе. Её массируют медленно до самых кончиков пальцев. Затем повторно проходят весь путь, используя лёгкие удары кулаком.
  • Бедро и голень ещё раз простукивают с обеих сторон внешней стороной ладони.
  • Заканчивается сеанс поглаживанием всей поверхности ноги до кончиков пальцев.

Массаж стоп

Каждый человек за день проходит не одну сотню метров, что отрицательно сказывается на состоянии стоп. Чтобы исправить ситуацию, нужен постоянный уход за ними, иногда напоминающий настоящее лечение. Этими свойствами обладает массаж. Он помогает основным опорным мышцам.

Массаж улучшает микроциркуляцию крови, лимфы, препятствует дегенеративным процессам (возраст), гарантирует нормальную работу суставам стопы. Одновременно он приносит пользу всему организму. Почему? Всё дело в том, что на стопе сконцентрировано огромное количество рефлексогенных точек. Каждая связана с определённым органом.

Как только такая точка активируется, её положительная энергия передаётся органу, за работу которого она отвечает. В итоге – выигрывает организм в целом. А может ли массаж стоп принести вред? Безусловно, если массировать повреждённую стопу. Или в случае непрофессионального подхода к этой процедуре.

Особого внимания требует центр стопы, пятка и пальчики. К ним применяется техника поглаживания, растирания, разминания, поколачивания, вращения. В результате стопа расслабляется, улучшается питание тканей, выводятся токсины и «лишняя» жидкость.

Видео урок: как сделать массаж стоп.

Основные виды

В зависимости от цели массажа выделяют несколько его видов:

КЛАССИЧЕСКИЙ МАССАЖ наиболее популярен, поскольку обеспечивает наилучшее кровоснабжение всех тканей организма с помощью механического и рефлекторного воздействия на нижние конечности. Длится около часа.

Показан при болях спастического характера, отёках, половой дисфункции, ожирении, артритах и артрозах. Основное правило – массировать ноги только по ходу лимфатических сосудов, в направлении лимфооузлов.

Начинается с лёгкого растирания, разогревающего все слои кожи. Затем, давление руками постепенно усиливается, для максимально быстрого достижения запланированного результата. В конце – вновь успокаивающие мягкие поглаживания. В результате — улучшение микроциркуляции, снятие отёков, боли, стресса, хорошее настроение.

Противопоказания включают воспаление, инфекции, температуру, обострение хронических недугов (варикоз, заболевания крови, дерматозы), деформацию суставов.

ТАЙСКИЙ МАССАЖ. Основывается на активации акупунктурных (энергетических) точек кожи ног с помощью давления, растирания, разминания в направлении от ступней к колену. Осуществляется руками или специальными палочками. Длится до двух часов. Противопоказания – общие для всех видов массажа ног.

КИТАЙСКИЙ МАССАЖ ног, как правильно делать — знают только на его родине. Это точечный акупунктурный биоэнергетический массаж стоп.

Он снимает боль, спазм, усталость, стресс, благотворно влияет на работу всех внутренних органов, систем. С его помощью вырабатываются эндорфины, и жизнь налаживается.

МАССАЖ НОГ ПРИ ПЛОСКОСТОПИИ. Этот вид массажа корректирует патологическую форму стопы, возникшую из-за уплощения её продольных или поперечных сводов. Есть две основных техники, соответствующие определённому типу деформации. Общее у них – разогревающее начало.

Затем, одна воздействует на область ноги от пальцев до колена, последовательно захватывая голень, подошвенную часть стопы, большой палец. С помощью второй массируется икра, ахиллово сухожилие, голени снаружи, стопа и подошва. Используют удары, растирания, похлопывания. Сеанс длится около 10 минут.

МАССАЖ СТУПНЕЙ. Начинают разогревом от кончиков пальцев до пятки. Затем присоединяется вращение лодыжки, заканчивают сеанс разминанием пальчиков. Основа – рефлексотерапия (акупунктурные точки, связанные с органами) в течение 20 минут. Результат — снятие усталости, лёгкость в ногах, прилив энергии.

ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ НОГ (ручной и аппаратный) выводит токсины и шлаки из организма, нормализует отток лимфы, снимает отёки. Показан после пластической операции. Противопоказан при онкологии, болезнях крови, тромбозах, почечной недостаточности, дерматозах, сахарном диабете.

ГИДРОМАССАЖ НОГ – аппаратная методика воздействия на кожу воды и воздуха. Применяется как часть процесса похудения по назначению и под наблюдением врача. Воздействует на весь организм в целом.

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ НОГ — комплекс методик, точкой приложения которых является подкожно-жировая клетчатка от колена до таза. Выполняется чередованием сильных надавливаний по часовой стрелке, нежных прикосновений – против.

Кроме того, внутренняя сторона бедра массируется снизу-вверх, а внешняя – сверху-вниз. Ягодицы приводят в чувство круговыми движениями от центра к периферии. Суть – нормализация обменных процессов, результат – гладкая кожа.

МАССАЖ ПРИ ПЕРЕЛОМЕ НОГИ можно начинать уже на второй день после травмы, в области ниже и выше гипса. Цель – снятие болевого синдрома, улучшение кровоснабжения поражённого участка. Процедура приводит к рассасыванию гематомы, ускоряет образование костной мозоли. Результат – быстрое восстановление двигательной функции.

САМОМАССАЖ выполняется дома, двумя руками (одна фиксирует стопу, вторая – её разминает). Дополнительно используют разные аксессуары.

Массажные аксессуары

Основными массажными принадлежностями являются косметические средства и массажёры. Гипоаллергенные масла, кремы, лосьоны, содержащие натуральные компоненты, дезинфицируют и дезодорируют кожу, насыщают её витаминами, микроэлементами.

Массажёры (коврики, стельки, валики, электрические, вакуумные, гидромассажные приборы) можно приобрести в специализированном магазине и использовать для самомассажа. Их принцип основан на рефлекторном воздействии на энергетические точки стопы. Результат – аналогичен ручному массажу.

Противопоказания

Любая медицинская процедура, в том числе, массаж стоп имеет противопоказания:

  • Травмы и болезни кожи в стадии обострения.
  • Инфекции.
  • Обострение хронических болезней (варикоз, тромбофлебит).
  • Высокая температура, артериальное давление.
  • Кровотечения.
  • Опухоли.
  • Расстройства психики.

Заключение

Массаж ног (ручной, аппаратный) предполагает воздействие на область тазобедренного, коленного, голеностопного сустава, стопы и пальцев на ней.

Уникальная техника процедуры защищает ноги от чрезмерной физической нагрузки, делает их сильными. Она благотворно влияет на весь организм, продлевая активное долголетие человека.

Массаж ног: виды, показания, полезные свойства и возможный вред

Виды массажа ног и их польза

Обычный самомассаж ног, сделанный после трудового дня, помогает быстро привести утомленные конечности в норму. Благодаря поглаживаниям, растираниям и разминаниям активизируется лимфоток, улучшается кровообращение, расслабляются мышцы. Как результат – отеки, тяжесть, неприятные ощущения уходят, восстанавливаются силы и работоспособность.

Научно доказано, что массаж благотворно действует на кожу, мышцы, костно-связочный аппарат, нервную систему – не только локально, но и системно. На поверхности стоп сконцентрирована масса рецепторов, связанных с различными тканями и органами. Древнекитайские целители даже разработали специальную карту с проекцией внутренних органов и функций на подошвы ног. Всего на ступнях сосредоточены порядка 72000 нервных окончаний, воздействие на которые вызывает рефлекторные реакции в соответствующих зонах организма.

Специалисты, практикующие методы акупунктуры, продолжают пользоваться старинными картами биоактивных зон, массируя те точки, которые отвечают за работу больных органов. Параллельно рефлексотерапия стимулирует иммунитет, успокаивает нервную систему, укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует гормональный фон. Однако самостоятельно сделать точечный массаж без специальных знаний и навыков сложно. Так, китайская процедура по всем правилам длится 2,5 часа и охватывает 62 рефлекторные зоны ног.

В домашних условиях такой массаж можно делать в упрощенном варианте, используя принципы китайской, индийской или тайской медицины. Достаточно освоить основные движения и запомнить нужные точки.

Кроме релаксирующего и общеукрепляющего массажа ног бывает и лечебный. Речь идет о терапии опорно-двигательных патологий: суставных заболеваний, травм, плоскостопия, вальгуса. Эти проблемы требуют профессионального подхода, и процедуры лучше доверить опытному специалисту.

Если резюмировать, массаж ног:

  • стимулирует лимфо- и кровоток;
  • снимает отечность;
  • тонизирует мышцы, кожу и сосуды;
  • устраняет напряжение, боль, спазмы;
  • успокаивает, улучшает настроение;
  • нормализует сон и аппетит;
  • предупреждает стрессы;
  • активизирует иммунитет;
  • тренирует сердечно-сосудистую деятельность;
  • придает силы, восстанавливает работоспособность;
  • омолаживает организм.
Читать еще:  Гистология и патогенез энхондромы кости

Видео: Как делать массаж ног

Кому рекомендован ножной массаж

Лечить ли с помощью массажа ног болезни внутренних органов – вопрос доверия альтернативным методикам. Как вспомогательное средство в дополнение к официальной медицине – почему бы и нет. Главное – найти грамотного специалиста, обладающего необходимыми знаниями и незыблемо придерживающегося принципа «не навреди».

Массаж ног для релаксации и профилактики можно и нужно делать всем (при отсутствии противопоказаний), как самостоятельный, так и профессиональный. Он рекомендуется при нервном перенапряжении, стрессе, переутомлении, работе «на ногах», интенсивных физических нагрузках, малоподвижном образе жизни во избежание застоев и отеков.

Для коррекции ортопедических нарушений и болезней суставов делают специальный массаж. Основные показания:

  • плоскостопие;
  • артриты;
  • артрозы;
  • вальгусная стопа;
  • реабилитация после травмы;
  • боли в ногах.

Регулярные процедуры, выполненные руками опытного массажиста, помогают устранить патологические нарушения в ногах:

  • нормализуют кровообращение и лимфоток;
  • тренируют опорные мышцы;
  • разрабатывают связочно-суставный аппарат;
  • восстанавливают подвижность;
  • исправляют положение костей.

Массаж ног благотворно сказывается на всей опорно-двигательной системе. Здоровый мышечный и ортопедический аппарат стопы способствует правильной осанке, снижает риск остеохондроза, защемлений.

Противопоказания массажа ног

Как и любая медицинская процедура, массаж имеет противопоказания:

  • поврежденная кожа;
  • дерматологические болезни вне ремиссии;
  • острые инфекции;
  • хронические заболевания в стадии обострения;
  • гипертермия;
  • высокое давление;
  • выраженное варикозное расширение вен;
  • тромбофлебит;
  • кровотечения;
  • менструация;
  • опухолевые новообразования;
  • психические расстройства.

Для разминания ног существуют специальные движения и массажные линии. Если их игнорировать, применять излишнюю силу, можно повредить суставы и связки. Двигательный механизм ступней выдерживает большие нагрузки, но при этом достаточно хрупок: состоит из множества мелких костей, сухожилий и соединений, за счет чего обеспечивает ударную амортизацию.

При неправильной технике массажа существует риск пережать, сместить, надорвать один из структурных элементов стопы. Это может закончиться вывихом, переломом, трещиной. Травма не обязательно проявит себя болью и отеком, но в будущем способна привести к деформации ноги, появлению солевых наростов на поврежденных костях.

Во избежание таких неприятностей самостоятельные процедуры выполняются легкими движениями без усилий, а сложные техники – грамотным специалистом.

Как делать самомассаж ног

Самомассаж – простая и доступная техника расслабления ног. Делать ее лучше вечером, после разогревающей ванны. Стопы просушиваются энергичным растиранием полотенцем, затем – руками.

Для начала примите положение сидя с вытянутыми конечностями. Согните ногу в колене и разместите ее на бедре второй ноги. Руки смажьте лосьоном или маслом. Делайте массаж по следующей схеме:

  1. Разомните голень. Разотрите икроножные мышцы по направлению снизу вверх, переднюю часть массируйте поглаживающими круговыми движениями.
  2. Займитесь щиколоткой. По часовой стрелке разотрите поверхность лодыжки.
  3. Разгладьте ахиллово сухожилие. Большим и указательным пальцами поглаживайте область сухожилия от пятки к лодыжке.
  4. Разогрейте ступню. Начните поглаживания сверху от кончиков пальцев к лодыжке. После 5 – 6 движений то же самое повторите с подошвой.
  5. Расслабьте мышцы и суставы. Зафиксируйте ладонью пятку, свободной рукой возьмитесь за пальцы и аккуратно вращайте ступню сначала по часовой стрелке, затем – против, по 5 раз туда и обратно.
  6. Вытяните пальцы. Захватите рукой свод стопы, большой палец второй руки прижмите к основанию большого пальца ноги и постарайтесь мягко оттянуть его вверх. Затем вращайте палец вправо и влево, сгибайте и разгибайте. Перейдите к остальным пальцам.
  7. Обработайте межпальцевое пространство. Пятку зафиксируйте, пальцы свободной руки вставьте между пальцами ноги и сделайте несколько скользящих движений.
  8. Разомните подъем. Одной рукой держите пятку, второй – надавливайте основанием ладони на среднюю часть ступни, двигаясь в стороны.

Массируя подошву, кроме пальцев руки используйте ребро ладони, костяшки. Щиколотки и голени обрабатывайте всеми приемами классического массажа по линиям оттока лимфы. Поместите ногу в тепло и приступайте ко второй. Когда закончите, не спешите вставать – спокойно полежите или сразу укладывайтесь спать.

Для применения принципов рефлексотерапии в домашних условиях, достаточно знать, за какие части тела отвечают разные зоны стопы:

  • голова, шея – пальцы;
  • руки, грудная клетка – участок между пальцами и центром;
  • ноги, брюшная полость – пятка и середина ступни.

Уделите особое внимание этим точкам, если чувствуете недомогание в соответствующих органах.

Особенности рефлекторного массажа ступней

Точеный массаж – вторая по популярности техника массажа ног после классической. Чтобы не навредить здоровью, обращаться за такой процедурой стоит к сертифицированному врачу-рефлексотерапевту, избегая сомнительных центров восточной медицины.

Прежде чем приступить к сеансу, специалист проводит диагностику, определяет активные зоны, которые будут задействованы в массаже, и продолжительность курса. Точечное воздействие, в зависимости от краткости и силы, может оказывать расслабляющий и тонизирующий эффект. Успокаивающие процедуры назначаются на вечернее время, возбуждающие – на первую половину дня. В отличие от классического массажа, рефлекторный не рекомендуется грудным детям и пожилым людям.

Лечебный массаж ног

Заболевания ног причиняют постоянный дискомфорт: тяжесть, боли, быструю утомляемость, мозоли и натоптыши. Но главное – нарушают осанку, вызывают патологии позвоночника и смещение внутренних органов. Массаж – основа консервативной терапии плоскостопия и иксообразной деформации (вальгусной стопы) у детей и взрослых.

Плоскостопие корректируется двумя основными методиками:

  1. Расслабляющий массаж ног от колена к стопе и обратно. Тщательно растираются икроножные мышцы, ахиллесово сухожилие, щиколотка, свод стопы, затем – в противоположной последовательности.
  2. Пошаговая обработка голени, стопы и в последнюю очередь – ступни. Предварительно вся зона разогревается растирающими движениями.

Взрослым пациентам дополнительно разминают поясницу, детям – всю спину. Грамотный массаж способен приостановить развитие патологии, а у малышей – восстановить нормальную анатомию стопы.

При вальгусной деформации используется более интенсивное воздействие, направленное на повышение тонуса и укрепление мышц, связочного аппарата. Растирание, тщательное разминание, пощипывание, энергичное похлопывание ног от пяток до подколенной ямки, задней поверхности бедра, ягодиц, крестцово-поясничного отдела и подошв способствует восстановлению правильного положения стоп.

При артрозе классический массаж ног выполняет вспомогательную функцию:

  • активизирует кровообращение;
  • улучшает трофику тканей;
  • усиливает подвижность;
  • снимает болевые ощущения;
  • предупреждает гипертрофию мышц.

Польза массажа ступней и виды техники проведения

Ежедневно на ноги приходится большая нагрузка, поэтому им нужен особый уход. Массаж стоп — оптимальный вариант для снятия усталости и релаксации. Кроме расслабляющего действия процедура имеет лечебный и оздоровительный эффект. Существующие техники позволяют помочь самостоятельно всему организму.

Чем полезен массаж стоп

Особое воздействие на определенные зоны ступни практиковали многие древние целители и философы. Первые упоминания о лечебном эффекте нашли в наскальных рисунках, свитках папируса Египта, Китая, Индии. Отсчет истории начался более 3 тысячелетий назад.

Рефлекторные зоны ступни рассматриваются как проекции органов организма и жизненно важных систем. Точек для воздействия более 60, они расположены в определенном порядке на двух стопах. Мнение китайских врачевателей – человек начинает стареть с нижних конечностей, небезосновательно.

На ноги, и в частности на ступни действует постоянная нагрузка, что увеличивает риски:

  • перебоев в системе кровоснабжения;
  • недомогания от сильной усталости;
  • травмирования конечностей.

Подсчитано, что на стопах расположено более 72 тысяч нервных окончаний. Ни на одном участке тела нет столько биологически активных точек, отвечающих за нормальную работу всех систем и органов. Давно замечено, что легкий массаж ног улучшает самочувствие, усталость сменяется бодростью.

После трудового дня несложные процедуры приводят утомленные конечности к нормальному состоянию:

  • улучшается отток лимфатической жидкости;
  • нормализуется кровоснабжение;
  • снимается напряжение с мышц.

Разработанная еще древними китайскими лекарями карта с четкими проекциями органов и функций систем организма помогает лучше ориентироваться по активным точкам ступней. Учение акупунктуры разработано на основе схем биоактивных зон. Специалисты воздействуют на соответствующие точки, отвечающие за проблемные органы.

Настоящий целебный массаж может сделать только профессионал, в результате:

  • уменьшаются или полностью исчезают отеки;
  • приходят в тонус мышцы, кожа и сосудистая система;
  • отпускают спазмы, болевые ощущения;
  • улучшается настроение, сон, аппетит;
  • вырабатывается защита от стрессовой ситуации;
  • восстанавливается иммунитет;
  • стимулируется работа сердца и сосудов;
  • увеличивается работоспособность.

Самостоятельно в домашних условиях применяя принципы восточной медицины, можно сделать массаж по упрощенной методике. Для этого нужно освоить технику и выучить активные точки на стопе.

Как сделать массаж стопы самому себе

Известны несколько методик, снимающих боль и напряжение, устраняющих ортопедические проблемы (плоскостопие). Для воздействия на органы и системы жизнедеятельности организма применяют точечный (рефлекторный), тайский, китайский и другие техники.

Для правильного выполнения рефлекторного массажа нужно обладать знаниями о расположении активных точек и их проекции в организме. Восточная медицина основана на учении освобождения энергии при точечном воздействии. При этом идет регулировка и гармонизация всего организма. Суть позиции европейской медицины – в освобождении эндорфинов при действии по точкам. Тело запускает внутренние ресурсы для восстановления.

Не все знают, но на стопе есть линия, проецируемая на собственный позвоночник. Она идет по ребру, в ней все напряжение от спины. При грамотном массаже реально найти все болевые точки позвоночного столба. После массирования боль постепенно уйдет. Именно на стопе удобнее и легче делать себе восстанавливающую процедуру.

  1. Сесть на пол, ноги скрещенные. Взять в руки одну стопу.
  2. Внутреннее ребро (отрезок между пяткой и кончиком большого пальца) разделить на части — крестцовый, поясничный, грудной и шейный отделы.
  3. Сделать проход по этой линии с усилием большим пальцем руки в сторону носка.
  4. Если есть проблемы в позвоночнике, они прощупываются как жесткие или болевые точки. Аккуратно размять вдоль всей зоны.

При массировании стопы отсутствует воздействие непосредственно на позвоночник. Расслабляется все тело, снимается боль, улучшается эмоциональное состояние.

Тайский массаж ступней

Искусство воздействия на активные точки тела в Таиланде известно на весь мир. Для проведения процедуры используют жесткое покрытие из матов, или кресло. Клиента усаживают, под ноги подкладывают валик. Отличается последовательность проработки: у мужчин массируют правую ступню, потом очередь левой. Для женщин строго наоборот, начинают всегда с левой ноги.

Особое условие – мастер обязан определить ритм индивидуально для пациента. Покачивая телом, массажист помогает себе не сбиться с темпа.

Массирование руками

Самый распространённый вид тайского массажа ступней. Начинают выполнять сухими руками:

  1. Кисти сложить в замок и обхватить стопу, стараясь свести по дуге пятки. Действие выполняют без большого пальца.
  2. Кистями рук опереть на внешний свод стопы, делать вибрирующие движения, стараясь смять ее. Если в районе таза пациент чувствует вибрацию, значит все правильно.
  3. Ладони в зоне лодыжек, по стопе идет передача вибрирующих движений, словно веером.
  4. Сделать продавливание большим пальцем в середину подошвы.
  5. Взять крем с капелькой масла (камфора, ментол), нанести на руки и выполнять дальнейшее массирование.
  6. Прижимаясь и обнимая руками стопы делать движения поочередно каждой рукой.
  7. Прием «верхний лотос» от пятки к пальцам по направлению к мизинцу.
  8. «Нижний лотос» строго в обратную сторону.
  9. Прорабатывание наружного свода. Для этого отгибают большой палец, стопу двигают внутрь. Движения выполняют второй фалангой пальцев.
  10. Указательным пальцем работают между лодыжкой и ахилловым сухожилием.
  11. Захватывают зону возле щиколотки. Большое количество точек находится именно в этом месте.
  12. Завершают массаж стоп воздействием штрихами по наружному своду, постепенно растирая подошву от кончиков пальцев вниз, к пяточной кости.

В завершение ручного массажа мастер делает несколько упражнений из комплекса йоги: вращает стопы, сводит, фиксирует с натяжением.

Фут-массаж

Процедура представляет комплекс движений и воздействий на ступни с переходом на нижние части конечностей. Знания пришли в современный мир из древних документов. Сейчас выпущено множество пособий – атласов с иллюстрациями зон и соответствующих органов. Сеанс массажа в среднем длится около часа. Использованы методики целителей Китая и индийских врачевателей Аюрведы.

Основная концепция техники – организм может вылечиться от проблем сам, достаточно грамотного воздействия. Рефлекторные зоны обрабатывают различными техниками. Со стороны может показаться, что это терапевтические приемы. Результат от фут-массажа – профилактика и лечение. Методика на первых местах по популярности в салонах тайского массажа.

При воздействии выявляют самые чувствительные точки, которые отвечают за соответствующие органы и системы человека. После массажа у пациента:

  • сильный эффект расслабления;
  • ощущение воздушности в нижних конечностях;
  • уменьшаются проявления дисфункции ЖКТ и других органов;
  • нормализуются показатели веса;
  • улучшается самочувствие.

После проведения оздоровительных процедур реализуются:

  • профилактические и лечебные меры;
  • расслабляющий эффект;
  • исчезают отеки ног.
Читать еще:  Как записаться на сеансы аутоплазмотерапии

Методика тайского фут-массажа показана при:

  • проблеме пищеварения;
  • простуде;
  • недостаточности кровообращения;
  • заболеваний нижних конечностей;
  • предрасположенности к отекам;
  • состояний тревоги и усиленном сердцебиении;
  • боли головы, невралгии;
  • постоянных стрессах;
  • нерегулярных менструаций.

Воздействуя на активные точки, мастер дает стимул к работе внутренних систем, органов пациента. После прохождения курсовых процедур проходит головная боль, нормализуется пищеварение и исчезает проблема усталости ног.

Китайский массаж ступней

Методику мастеров из Китая считают одной из основных техник. Их объединяет воздействие на рефлекторные зоны. При усилии на определенные точки начинается активация каналов, где проходит энергия жизни Ци. В зависимости от требуемой цели различают способы действия.

Массаж стоп помогает при:

  • частых головных болях;
  • патологии дыхательной системы;
  • проблемам с ЖКТ;
  • беспокойном сне;
  • депрессивном состоянии.

Мастер выполняет разные приемы – гладит, надавливает, растирает, заставляет вибрировать ноги пациента. Отлично работает сочетание с иглоукалыванием. Методика применяется при профилактике или лечении заболеваний. Нельзя прекращать воздействие после устранения симптомов. Последующие сеансы укрепят защитные силы организма и помогут предотвратить рецидивы. Частота проведения при лечении – каждый день по 2-3 раза.

При профилактике полезен массаж ступней по всем зонам, но можно ограничить действие на одну, две точки. Результат будет и при массаже 3-4 раза в неделю.

Целители Китая делают упор в технике на энергетические центры. На стопах, как и ушных раковинах, внутренней поверхностей кистей есть проекции всех органов. Массаж принесет пользу здоровому человеку и пациенту с проблемами здоровья. В точках воздействия ощущения боли свидетельствуют о наличии заболевания, скоплениях токсинов.

Своевременная помощь телу и организму с использованием принципов китайского массажа нормализует самочувствие и остановит развитие патологий.

Массаж ступней от японских мастеров

Японский автор Токуиро Намикоши познакомил нас с техникой восстановления здоровья надавливанием пальцами. Точечное воздействие – шиацу снимает усталость с натруженных ног. Достаточно просто надавить на точки – восстанавливается кровообращение в конечностях. Правильно выполненные манипуляции устраняли проблемы усталости.

Последовательность подготовки и выполнения шиацу:

  1. Принять ванночку для ступней. Температура воды – 38-40 градусов. Ноги для процедуры протереть насухо.
  2. По каждому пальцу пройти надавливающими движениями, разделив каждый по трем зонам. Большим пальцем надавливают 3 раза на точку подъема стопы.
  3. Подошву разрабатываем от носка до начала пятки.

Воздействие на точку не более 6-10 секунд. Нельзя сильно давить, не должно быть синяков, боли. Массаж самостоятельно делают подушечками большого пальца обеих рук.

Эротический массаж ног

Универсальная эрогенная поверхность – стопы. При грамотном подходе и желании партнер получит наслаждение, сравнимое с оргазмом.

Горячая область ног начинается с лодыжек:

  1. Сочетают сжимающие прикосновения и легкие движения кончиками пальцев. Эротический массаж стоп начинают с вращательных движений лодыжки. После обхвата щиколотки круговое воздействие чередуют по разным сторонам.
  2. Вращение стимулирует мышцы таза и паха, заставляя быстрее циркулировать кровь. Легкие поцелуи, нежные прикосновения действуют результативней стимуляторов и БАДов. Дальше переходят к массажу пяточной зоны пощипывающими и поглаживающими движениями. Большое количество нервных рецепторов в этом месте отвечают за интимное удовлетворение.
  3. Растирание всей стопы. Аккуратно придавливать подушечками, движения круговые – к пятке. Воздействие легкое, по кругу, слегка вдавливая. Если стопы партнера порозовели, это знак активизации кровообращения.
  4. Костяшками пальцев обработать всю подошву, в сторону пятки. Энергичные действия влияют на позвоночный столб. Проходит напряжение мышц.
  5. Массаж пальчиков на ногах начинают с основания, передвигаясь к ногтю. Вначале каждый палец отдельно. Затем двумя руками размять, мягко двигаясь по зоне.

Завершает эротический сеанс нежные поцелуи каждого пальчика и ласки языком. Устоять от таких действий практически невозможно.

Человек обязан отвечать за свое здоровье. При нарушении гармонии, стрессе, воздействии внешних факторов может начаться патологический процесс. Техники массажа для тела и стоп способны предотвратить и облегчить состояние. Процедуры у профессионала или самостоятельное воздействие рекомендуют при стрессе, тяжелых нагрузках, перенапряжении и застойных явлениях.

Фут массаж: расслабление стоп по тайской методике

Фут-массаж представляет собой достаточно оригинальный способ проработки голеней и стоп, а также возможность улучшения общего самочувствия человека. Данная методика базируется на стимулировании биологически активных точек, расположенных на стопах. Благодаря этому воздействию значительно активизируется кровообращение внутренних органов, улучшаются обменные процессы, и обеспечивается более активная работа иммунной системы человека.

Результатом процедуры является появление свежих сил, ощущение легкости в нижних конечностях и снятие болевого синдрома в суставах. Это идеальный способ расслабиться после тяжелого дня и получить прилив положительных эмоций.

Что такое фут-массаж

На стопах человека расположено большое количество энергетических точек, которые соединены с различными внутренними органами с помощью нервных окончаний. От «здоровья» данных точек, число которых может составлять несколько сотен, зависит полноценное функционирование щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и других жизненно важных органов и систем.

С помощью воздействия на конкретные точки специалисты способствует активизации работы всего организма пациента. Современный массаж стоп помогает избавить пациента от множества серьезных проблем – снять головные боли, нормализовать процесс переваривания пищи, снять усталость и т.п.

Профессиональный фут-массаж обеспечивает достижение следующих результатов:

  • активизация работы иммунной системы, запуск естественных процессов оздоровления различных органов и систем;
  • улучшение кровообращения, положительное влияние на функционирование сердца и сосудов;

  • нормализация работы нервной системы – расслабление и повышение устойчивости к стрессовым ситуациям;
  • улучшение функционирования желез внутренней секреции, внутренних органов, а также опорно-двигательного аппарата;
  • стимуляция работы лимфатической системы, способствующая удалению вредных шлаков и токсинов;
  • снятие отёчности нижних конечностей, формирование чувства легкости во время ходьбы;
  • улучшение работы органов дыхания, восстановление тканей лёгких, обеспечение притока кислорода;
  • борьба с недостаточной перистальтикой кишечника;
  • улучшение обмена веществ, благодаря чему можно решить проблему ненужного веса;
  • нормализация кровяного давления, снятие головных болей;
  • регенерация после значительных физических нагрузок;
  • снятие проявлений ПМС (раздражительность, негативные эмоции, болевые ощущения и др.);
  • улучшение зрения;
  • общий омолаживающий эффект;
  • помощь при болях в суставах и плоскостопии;
  • разогрев и улучшение подвижности суставов.

Уже после первого сеанса пациенты отмечают повышение качества ночного отдыха и заметное улучшение настроения. Благодаря прохождению всего курса появляется чувство лёгкости, складывается впечатление, что сбросил около 7-10 лишних килограммов.

Как видно из всего перечисленного выше, фут-массаж отличается весьма широким спектром действия, поэтому он принадлежит к категории универсальных методов оздоровления.

Показания

Статистика показывает, что фут-массаж становится всё более востребованным.

Показаниями к проведению таких процедур являются:

  • боли в суставах;
  • головные боли различного происхождения;
  • заболевания ног;
  • заболевания дыхательных органов;
  • проблемы в работе желудочно-кишечного тракта;
  • проблемы с выводом жидкости из организма и формирование отёчности;
  • постоянные стрессы и чувство усталости, нехватка сил;
  • сбои в работе сердечно-сосудистой системы;
  • пониженное либо повышенное артериальное давление;
  • лишние килограммы;
  • заболевания мочеполовой системы;
  • склонность к частым острым респираторным заболеваниям;
  • проблемы с кровообращением;
  • неприятные ощущения в подложечной области и тошнота;
  • бесплодие и проблемы репродуктивного характера у мужчин и женщин.

Частые гости массажных салонов — женщины, вынашивающие ребёнка. Характерной особенностью поздних сроков беременности считается отёчность ног, что также может вызывать значительные болевые ощущения. С помощью фут-массажа можно снять напряжение.

Некоторые дамы готовы терпеть боли от массажа из-за общего расслабляющего эффекта от процедуры, позволяющей забыть об отечности хотя бы на несколько дней.

Обратите внимание! При сильной отечности ног применяется щадящая техника, но сами прикосновения могут доставлять дискомфорт. В такой ситуации нужно консультироваться с врачом о необходимости и возможности массажа.

Также данную процедуру проводят с целью профилактики плоскостопия. В любом случае надо советоваться со специалистом.

Техника выполнения массажа

Перед выполнением фут-массажа происходит распаривание ног. Необходимо сделать кожу максимально мягкой, чтобы она хорошо реагировала на действия массажиста. Подготовительный этап проводится с помощью ванночек с ароматическими маслами. Здесь важно помнить, что необходимо убедиться в отсутствии аллергии на используемые травы и растения.

Далее специалист растирает ступни, используя специальные смеси для очистки кожи. В результате всех манипуляций кожа становится чистой и гладкой, улучшается её эластичность. Обычно массаж стоп не проходит в позиции лежа. Для этого выбирают подходящий диван с подлокотником и подушку для ног.

Непосредственно в ходе массажа мастер попеременно использует разные движения – поглаживания, сжатия, надавливания и растирания стоп. Важным этапом является массаж отдельных точек с целью воздействия на определенные внутренние системы и органа с помощью нервных окончаний.

В некоторых случаях специалист может также прорабатывать мышцы икр, обеспечивая максимальное воздействие.

Примечательно, что в Таиланде и Вьетнаме завершающей стадией массажа является проработка рук и головы. В конце наносится расслабляющий компресс с охлаждающими веществами для успокоения.

Выбор массажиста

Каждая точка на стопе человека оказывает влияние на организм в целом. Выбирая массажиста, нужно убедиться в его состоятельности, в достаточном опыте и понимании расположения активных точек, в умении с ними работать.

Обратите внимание! Мнение о массажисте можно составить по месту обучения и повышения квалификации. Лучшие школы по точечному ножному массажу находятся в стране-прародительнице – Тайланде.

Именно в этой стране знают об активных точках организма практически все, а главное, умеют с ними работать. Соответственно, мастера, обучившиеся по технологии из первых уст, изначально имеют превосходство в сравнении с массажистами окончившими курсами.

Лучший подход – изучить данные об образовании, и сопоставить их с опытом и реальными отзывами массажиста. Благо, сегодня особенно в Москве, достаточно действительно опытных специалистов-переселенцев. Некоторые массажные салоны специально приглашают специалистов из Тайланда к себе на работу.

Противопоказания

Массаж фут является весьма эффективной процедурой, но её запрещено выполнять при наличии определенных проблем.

  • хроническая болезнь на этапе обострения;
  • онкологические заболевания;
  • повышенная температура тела;
  • заболевания кожи;
  • психические расстройства;
  • грибковое поражение стоп, дерматиты, чесотка и другие заболевания;
  • наличие новообразований непонятного происхождения;
  • открытые повреждения на стопах.

Отметим, что страх перед щекоткой не должен провоцировать отказ от данного массажа. Специалисты всегда берут во внимание данный нюанс, поэтому помогают избавиться от такой боязни.

В случае с кормящими матерями и беременными специалисты советуют применять максимально мягкие и щадящие методы. Подобный подход применяется при ножном массаже для детей – он часто используется в качестве средства от плоскостопия.

Заключение

Средняя цена на ножной массаж в Москве – 1500 рублей за получасовую процедуру. Салоны предлагают не только расслабление ног, но и приятные ощущение и релакс уже во время массажа. Но, с помощью видео на нашем сайте Вы можете самостоятельно повторить технику массажа у себя дома.

Массаж стоп: как правильно делать и в чем польза процедуры

Содержание статьи:

Лечебный массаж стоп

Одной из самых эффективных процедур, предотвращающих различные проблемы со стопами, является массаж:

  1. Он поможет снять излишнее напряжение, расслабить мышцы и улучшить кровообращение.
  2. Лечебный массаж назначают при различных уже имеющихся патологиях стоп для снятия болевых ощущений и восстановления нормального функционирования конечностей.
  3. Стопы содержат сотни нервных окончаний, связанных со всеми частями организма, грамотное рефлекторное воздействие на которые поможет активизировать работу определенного органа.

Лечебный массаж стоп входит в комплекс терапевтических процедур при различных патологиях. Этот комплекс включает в себя специальные упражнения лечебной гимнастики, массаж, физиопроцедуры, ношение ортопедической обуви и, при необходимости, медикаментозное снятие болевого синдрома. Все эти мероприятия направлены на улучшение амортизирующих функций мышц и связок стопы, восстановление нормального мышечного тонуса и стимуляцию кровообращения. Главное условие в процессе лечения – регулярность.

Действительно эффективный курс должен быть комплексным и достаточно длительным.

Массаж при плоскостопии

Процедура начинается с разминания мышц поясницы, в которой формируются нервные волокна, связанные с ногами. Затем, постепенно спускаясь к стопе, массируются икроножная мышца, ахиллово сухожилие, голень, а затем ступня. Дальнейший порядок воздействия на массируемые области во многом зависит от степени заболевания и физиологических особенностей пациента. Профессиональный массажист должен правильно выбрать методику проведения массажа. Но общий их принцип одинаков.

Начинается массаж с мягких поглаживающих движений по направлению тока лимфы, с постепенным наращиванием интенсивности и скорости воздействия. Затем проводится растирание массируемой поверхности до появления гиперемии (легкого покраснения) кожного покрова. После этого следует тщательное и глубокое разминание мышц обычными массажными приемами, а в конце осуществляется вибрация или похлопывание. Ступня массируется по направлению от пальцев к пятке, при этом важно уделить внимание каждому пальцу и отдельной зоне ступни.

Читать еще:  Влияние лечебной гимнастики

Полностью избавиться от плоской стопы возможно только в детском возрасте, до полного формирования опорно-двигательного аппарата. Поэтому при появлении первых признаков заболевания у ребенка немедленно обращайтесь к врачу за получением квалифицированной помощи.

Массаж при вальгусной деформации стопы

Вальгусная или плосковальгусная деформация развивается у детей чаще всего в тот период, когда ребенок начинает ходить и тяжесть тела воздействует на недостаточно развитые связки стоп. Может возникнуть как по причине наследственности, так и в результате недоношенности или рахита. При этом стопа как бы «заваливается» внутрь, что визуально напоминает букву Х. Эта патология характеризуется слабым мышечным тонусом, поэтому главная цель массажа при таком диагнозе – укрепить связки и мышцы ребенка. А поскольку в этом случае страдает не только стопа, но и голеностопный и даже коленный сустав, массаж должен проводиться по всей поверхности ноги.

Такой диагноз требует длительного лечения и кропотливого соблюдения всех рекомендаций врача, поскольку вальгусная деформация может привести к нарушению осанки, искривлению ног и позвоночника, появлению артроза и остеохондроза.

Лечение проводится комплексно. В этот комплекс входит и длительный курс массажа по 15-20 процедур ежедневно с перерывом в 2-4 недели. Воздействие на массируемую поверхность должно быть достаточно интенсивным, но не доставлять дискомфорта и болезненных ощущений малышу. Интенсивность движений должна возрастать к концу курса:

  1. Начинать массаж нужно с поглаживающих движений по всей поверхности спины в направлении от ягодиц к голове.
  2. Затем проводится энергичное растирание и разминание мышц спины подушечками пальцев, уделяя особое внимание пояснично-крестцовой зоне. Движения должны быть направлены снизу вверх и от позвоночника в стороны.
  3. При массаже ягодиц ребенка глубокими круговыми движениями можно использовать тыльную поверхность первой фаланги пальцев, поколачивания и похлопывания.
  4. Массаж ножек начинается с мышц бедер разминанием от подколенных ямок к ягодицам от внутренней поверхности к внешней.
  5. Затем переходят к ахиллову сухожилию и вверх. Тщательно прорабатываются мышцы голени.
  6. Стопе уделяется особое внимание. Энергично растирают пальцами внешнюю и внутреннюю поверхность по направлению от пятки к носкам. Щипцеобразными движениями разминают края стопы, массируют каждый пальчик.
  7. После массажа передней части ноги заканчивают процедуру пассивной гимнастикой для ног с помощью рук массажиста и поглаживанием.

Лечебный массаж при деформациях стопы можно научиться делать самостоятельно в домашних условиях. Это возможно после консультации с ортопедом и профессиональным массажистом. Процедуру можно дополнить различными массажными приспособлениями, ковриками или роликовыми валиками для улучшения кровообращения и нормализации мышечного тонуса.

При правильном освоении техники массажа полученные навыки могут пригодиться во многих жизненных ситуациях (например, после перелома ноги для ускорения процесса восстановления).

Точечный или рефлекторный массаж стоп

Точечный массаж стоп основан на традиционных методах древней восточной медицины, согласно которой рефлекторное воздействие на нервные окончания на поверхности стопы дает возможность дистанционно воздействовать на различные функции и системы тела с целью их оздоровления. Его польза заключается в следующем:

  1. Рефлекторное воздействие приносит глубокое расслабление, уменьшая стресс, ответственный за многие психосоматические проблемы. Массаж стоп расслабляет больше, чем массаж любой другой области тела, за исключением, возможно, головы.
  2. Придавая эластичность внутренним тканям, массаж стопы улучшает венозное кровообращение и, следовательно, облегчает отток лимфы и удаление отходов. Это приводит к облегчению усталости. Более того, массажист может почувствовать под пальцами мелкие кристаллы и отложения молочной, мочевой кислот, ответственных за судороги.
  3. Рефлекторный массаж быстро снимает наиболее болезненные симптомы, независимо от их причины. Воздействие на нервные окончания стоп обеспечивает этот эффект. Массаж ног способствует высвобождению эндоморфинов и энкефалинов, которые блокируют передачу боли (как в случае аккупунктурной анестезии).
  4. Точечный массаж стимулирует процессы самовосстановления внутренних органов и, таким образом, улучшает основные функции организма: дыхание, пищеварение, гормональную регуляцию и т.д. Способствует укреплению иммунитета.
  5. Благодаря подробным картам, рефлекторный массаж позволяет действовать конкретно на определенный орган или его часть. Это особенно эффективно в случае функциональных нарушений, т.е. в условиях, вызванных нарушением функционирования органа, при отсутствии его поражения. В этом случае он работает через нейровегетативную и эндокринную системы.

Точечный массаж может выявлять многие проблемы со здоровьем, но не помогает их диагностировать. Обнаружить неправильную работу определенного органа можно при массаже стопы, благодаря восприятию буквально под пальцами. Рефлексология не указывает, как поражен орган или какая болезнь, если таковая имеется. Невозможно, например, отличить гастрит от язвы. Только врач сможет определить, является ли это острой или хронической патологией, гипер или гипофункцией органа.

Точечный массаж легко практиковать на себе.

Рефлекторные зоны легко обнаруживаются с минимальным знанием анатомии. Техника массажа проста и не требует специального оборудования, а необходимая чувствительность развивается с практикой. Польза таких процедур одинакова как для женщин, так и для мужчин, результаты обычно бывают быстрыми и продолжительными, а противопоказания распространяются только на младенцев, пожилых людей и беременных женщин.

Лечебная процедура массажа стоп — рефлексология, массаж при плоскостопии для детей и взрослых

Стопы – это та часть тела, которую можно массировать самостоятельно, да и обучиться технике массажа ступней достаточно просто.

Один такой сеанс позволяет восстановить силы после рабочего дня и отлично расслабиться.

Настоятельно рекомендуем ознакомиться с данными техниками, они очень хорошо позволяют снять усталость.

Польза массажа стоп

Польза массажа стоп очевидна. Разминание суставов и тканей после загруженных трудовых суток обеспечивает максимальную релаксацию и снятие усталости.

Кроме того, верное исполнение этой процедуры приводит к улучшению работы внутренних систем, положительно отражается на состоянии мышечных волокон.

Десятиминутный сеанс массажа ступней по пользе приравнивается к часу полноценного глубокого сна

Все благодаря энергетическим зонам, расположенным на человеческой стопе.

Воздействие на определенную зону купирует болевой синдром в части тела, ей соответствующей. Дело в потоке энергии, который направляется в нужную область.

Польза массажа стоп:

  1. Процедура отлично снимает напряжение, расслабляет и поднимает настроение. Если ваша деятельность связана с длительным нахождением на ногах, то вечерний массаж стоп вам просто необходим. После процедуры уйдет усталость и поднимется работоспособность.
  2. Мобилизация жизненных сил. Благодаря общеукрепляющим свойствам, курс процедур приводит в тонус все тело, корректирует работу внутренних органов, способствует общему расслаблению.
  3. Восстановление гомеостаза. Массаж стоп стабилизирует внутреннее состояние организма, его саморегуляцию.
  4. Улучшение функционирования лимфатической системы. После массирования ступней уходят отеки.
  5. Улучшение кровообращения. Кровоток в ногах ускоряется, снижается риск тромбообразования.
  6. Выравнивание гормонального фона.
  7. Быстрое излечение. Во время массирования локальных зон происходит повышение общих ресурсов организма, из-за чего болезни и различные нарушения вылечиваются.

Противопоказания

Мнение о том, что массажем стоп навредить невозможно, не совсем верно. Данный вид процедур имеет некоторые противопоказания.

К категорическим запретам относится грибок ногтей (или стоп) и обостренная стадия какого-либо заболевания

Перед сеансом лучше посоветоваться с врачом при следующих диагнозах:

  • сахарный диабет;
  • рак;
  • варикоз;
  • остеопороз;
  • беременность;
  • нарушение работы суставов ног.

При вынашивании ребенка лучше уточнить у гинеколога о возможности делать массаж беременным.

Виды массажа

Существует множество разновидностей массажа стоп. Рассмотрим детальнее самые популярные и эффективные из них.

Точечный

На Востоке очень популярна теория о биологически активных точках на стопах. Не зря поговорка «на подошвах ног можно унести собственное здоровье» появилась именно в Поднебесной. Точечный массаж работает при мигренях, нарушениях сна, артрите и болезнях желудка.

Тайский

Вся процедура строится на учении о том, что стопа представляет собой уменьшенную копию человеческого организма. Массаж замечательно устраняет хроническую усталость, выводит токсины, купирует боли в пояснице. Десять процедур достаточно для того, чтобы почувствовать себя новым человеком.

Китайский

Китайцы уверены, что старость подкрадывается к человеку со стороны ступней, поэтому массажу стоп они уделяют огромное внимание. Предварительно ножки распариваются и покрываются маслом. Вся процедура длится около двух часов. Китайская методика охватывает шестьдесят две активные точки на стопе.

Лечебный

Курс состоит из 12 сеансов, делают их через день. Это улучшает конечный результат терапии в целом. Процедуру делают в следующей последовательности: проработка икры, ахиллова сухожилия, голени и ступни.

Массажу стоп при плоскостопии должен предшествовать массаж поясницы

Следом снова расслабляется икроножная мышца и ступня. Параллельно могут быть использованы специальные массажные ролики, коврики, палочки.

Рефлекторный

Сила надавливания постепенно должна меняться – от сильной степени до слабой. Позволяет укрепить иммунные силы и стабилизировать нервную систему, производит оздоравливающий эффект.

Расслабляющий

Самый легкий тип массажа, который длится 15 минут. Сначала производят поглаживания, затем вращения лодыжкой и массирование каждого пальчика на ступнях.

Как правильно делать массаж ступней ног

Перед началом сеанса обязательно нужно подготовить «фон»: включить расслабляющую музыку, зажечь благовония, приглушить освещение. Все ножные процедуры начинаются с теплой ванночки. Можно капнуть туда немного лавандового масла.

Рефлексология стопы

Рефлексологический массаж значительно отличается от классического. Основная разница в том, что первая процедура дает выраженный лечебный эффект. Запомнить каждую точку на ступне сложно, но вполне реально разделить ступню упрощенно на несколько зон:

  1. Зона первая – пальцы. Воздействует на шею и голову.
  2. Зона вторая – до центра стопы. Воздействует на грудь и руки.
  3. Зона третья – от центра до линии между щиколотками. Брюшина и малый таз.
  4. Зона четвертая – внутренняя сторона ступни. Позвоночник.

Техника выполнения

Сначала разогрейте ступни элементами общего массажа:
пальцами левой руки воздействуйте точечно на середину ступни, погладьте внешнюю сторону ступни, помассируйте каждый пальчик. В конце потяните стопу, пальцами помассируйте косточки лодыжки.

Массаж пальцев стопы:

  1. Давите на верхушки четырех пальцев (отдельно продавите большой палец).
  2. Проработайте межпальцевое пространство с внешней стороны.
  3. Разотрите внутренние суставы больших пальцев.

Массаж свода стопы:

  1. Давите на область под мизинцами.
  2. Нажимайте на основания пальцев и на сустав под большим пальцем.
  3. Большими пальцами пройдитесь вдоль зоны под выпуклостями стопы.

Массаж подъема стопы:

  1. Массируйте центр свода стопы.
  2. Пальцами воздействуйте на возвышенность с внутренней стороны.
  3. Проработайте внутренний край подъема.

Массаж пятки начните с самой подушечки и закончите проработкой краев пятки.

Растяжка мышц:

  1. Тяните пальчики и покрутите их.
  2. Повращайте всей стопой несколько раз.
  3. Потяните носочки.

Массаж стопы при плоскостопии

Плоскостопие – нередкое нарушение опорно-двигательной системы, которое лечится путем комплексной терапии. Важнейшим ее этапом является массаж стоп.

Процедура противопоказана при сосудистых и кожных заболеваниях

Последовательность процедуры обычно такая: массирование спины, проработка ног от колена до стопы, массаж голени и ступни.


При плоскостопии движения направлены от пальцев к пятке. Приемы: поглаживание, выжимание, надавливание, разминание.

Плоско-вальгусные стопы у детей массаж: видео урок

Если у ребенка стоит диагноз «плоско-вальгусные стопы», то ему показан специальный массаж при плоскостопии у детей. Проводится он ежедневно, курс – три недели.

Между курсами делаются перерывы две-три недели. Первые процедуры должны быть менее интенсивными, чем сеансы в середине курса. Ребенок не должен испытывать дискомфорт и боль.

Подготовка ребенка к сеансу: малыша кладут на живот, под ножки помещают валик из одеяла или пеленки. Нижняя часть ноги должна свисать.

Сначала ребенку массируют позвоночник снизу вверх, применяют разминание, поглаживание и растирание.

В зоне ягодичных мышц: ребром ладони или пальцами делайте растирания, поглаживания по кругу, легкие похлопывания собранной пригоршней и поколачивания пальцами.

Заднюю поверхность ноги необходимо проработать тщательно, так как при вальгусе мышцы в этой зоне теряют тонус. Голень поглаживают и похлопывают с задней стороны. Икру разминают, растирают, а также энергично поколачивают ребрами пальцев.

Для стоп применяются поглаживания и интенсивные растирания всей поверхности. С внутренней стороны ступню нужно пощипать, растереть и хорошо размять.

Обязательно используется специальный комплекс упражнений для мышц ног:

  • стопу разворачивают внутрь;
  • стопу сгибают внутрь и наружу;
  • каждый пальчик сгибают поочередно;
  • просят ребенка удержать ступней мячик.

Упражнения могут быть как активными, так и пассивными. В дополнение хирург-ортопед посоветует занятия на массажном коврике и ортопедические стельки.

Заключение

Массаж стопы должен быть безболезненным и приятным. Если во время сеанса возникла резь, появился дискомфорт или другие неприятные ощущения, то процедуру нужно остановить.

Терпеть и превозмогать боль ни в коем случае не надо. Следующий сеанс делают только после консультации с врачом.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector